มีการพูดคุยกันเยอะมากว่าจะกินอะไรก่อนฝึกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ แต่แล้วไม่ล่ะ? มีอาหารที่เป็นอันตรายหรือไม่เมื่อต้องออกกำลังกาย?
อาหารสามมื้อนี้ดีต่อสุขภาพทุกช่วงเวลาของวัน ยกเว้นก่อนออกไปออกกำลังกาย ค้นหาว่ามันคืออะไรและเหตุใดจึงดีกว่าที่จะไม่บริโภคเมื่อเราไปฝึก
เมล็ดแฟลกซ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติซึ่งไม่ใช่เอฟเฟกต์ที่ต้องการมากที่สุดก่อนออกวิ่ง แจกจ่ายให้กับพวกเขาเพื่อไม่ให้เกิดสถานการณ์ฉุกเฉินทำลายการฝึกของคุณ เมื่อคุณรับประทาน ให้ทำหลังออกกำลังกายและจำกัดจำนวนช้อนโต๊ะเหลือเพียง XNUMX ช้อนโต๊ะ เพื่อป้องกันทั้งอาการท้องร่วงและท้องผูก
สมูทตี้สามารถทำให้คุณหมดแรงระหว่างออกกำลังกาย เนื่องจากบางพันธุ์ผลิตระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากจนสลายตัวในไม่ช้า นอกจากนี้ เนื่องจากเป็นของเหลวในร่างกายของเราในปริมาณมาก จึงจำเป็นต้องปัสสาวะเพิ่มขึ้น หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเชคนานถึงสองชั่วโมงก่อนไปยิม
ไขมันดี อ้วนง่าย กรดไหลย้อน ในหลายทางเดิน โดยปกติไขมันไม่เกิน 15 กรัม ปัญหาเหล่านี้จะไม่ปรากฏ แม้ว่าคำตอบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล หากคุณพบว่าอะโวคาโดชิ้นนั้นหรือถั่วนั้นสร้างปัญหาให้กับคุณระหว่างวิ่ง ให้เปลี่ยนเป็นอาหารที่ไม่เลี่ยน