อาหารนอร์โมโปรตีน

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ อาหารนอร์โมโปรตีน หรืออาจเป็นครั้งแรกที่คุณได้ยิน อย่างไรก็ตาม อาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่มีโปรตีนและเรามักจะรู้เช่นนั้น

เราพบ อาหารจำนวนมาก ในด้านโภชนาการนั้น หลายอย่างมีความคล้ายคลึงกัน และส่วนอื่นๆ ก็มีความแตกต่างกันอย่างมาก สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะมนุษย์ไม่เหมือนกัน เราไม่มียีนหรือเมตาบอลิซึมเหมือนกัน 

อาหารนอร์โมโปรตีนหรืออาหารที่มีโปรตีนเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่มีพื้นฐานมาจากการลดน้ำหนัก เน้นการบริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอ ที่เราพบในอาหาร

เราบอกคุณ อาหารประเภทนี้ประกอบด้วยอะไรและจะลดน้ำหนักได้อย่างไร ด้วยวิธีที่เรียบง่าย เป็นธรรมชาติ และมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อสุขภาพ

อาหารนอร์โมโปรตีนคืออะไร

แม้ว่าเชื่อกันว่าอาหารประเภทนี้ประกอบด้วยการบริโภคโปรตีนเท่านั้น แต่คนเราคิดผิดอย่างมหันต์ อาหารนอร์โมโปรตีนจะต้องแตกต่างจากอาหารที่มีโปรตีนสูง

Una อาหารโปรตีนสูง เน้นการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง หลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาล อาหารเหล่านี้หากทำเป็นเวลานานสามารถ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราเพราะไตทำงานหนักกว่าที่ควรและทำให้เกิดผลข้างเคียง

สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับ อาหารนอร์โมโปรตีนในกรณีนี้เรียกอีกอย่างว่าอาหารโปรตีนหรือ อาหาร ketogenic. อาหารประเภทนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา แม้ว่าจะแนะนำให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเพื่อแนะนำเราตามวัตถุประสงค์เสมอ เพื่อวิเคราะห์ความต้องการและการเผาผลาญของเราผ่านการวิเคราะห์

ในอาหารนอร์โมโปรตีน มันขึ้นอยู่กับการบริโภคโปรตีน แต่ยังรวมถึงคาร์โบไฮเดรตและไขมันแม้ว่าจะมีขอบเขตน้อยกว่า โปรตีนเป็นตัวเอก แต่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาหารอื่น ๆ เพื่อไม่ให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร ดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงการขาดดุลและความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของอาหารนอร์โมโปรตีน

อาหารโปรตีนช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะโปรตีนเป็นสารที่ ช่วยระงับความหิว มีไขมันและน้ำตาลต่ำ

หลังจาก 48 ชั่วโมงแรกเริ่มสังเกตว่าความอยากอาหารลดลง เกิดจาก this ร่างกายของคีโตนมีปฏิสัมพันธ์ที่ระดับสมอง ขจัดสิ่งเร้าความหิว

ลักษณะเฉพาะหลักคือร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อย่อยพวกมัน ดังนั้นการบริโภคโปรตีนเองจึงถูกใช้เพื่อเผาผลาญพวกมัน ทำให้เกิดค่าใช้จ่ายแคลอรี่พิเศษ

อาหารทุกมื้อต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นั่นคือเราต้องเพิ่ม increase ฝึกออกกำลังกาย, อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เราแนะนำเสมอ ไปเดินเล่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานหรือวิ่งเหยาะๆ

อาหารนี้ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินโดยไม่ส่งผลต่อมวลกล้ามเนื้อของเรา การได้รับโปรตีนอย่างต่อเนื่อง ดูแลกล้ามเนื้อของเรา และทำให้เราโตขึ้น นอกจากนี้เรายังเพิ่มระดับของกรดอะมิโนที่จำเป็น

ขั้นตอนของอาหารนอร์โมโปรตีน

เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารทั้งหมด เราผ่านขั้นตอนต่างๆ ระยะหรือระยะเหล่านี้คือสิ่งที่เราต้องทำให้สำเร็จ เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ มักจะมีการกำหนดไว้อย่างดีเพื่อให้ทุกคนสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

ในกรณีนี้ในระยะแรกคือการลดน้ำหนัก นอกจากสูญเสียของเหลวแล้ว ร่างกายของเราเข้าสู่ภาวะคีโตซีส เมื่อเราหยุดบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเท่าเดิม

ร่างกายใช้ไขมันสะสมในร่างกายเป็นพลังงานโดยการไม่กินคาร์โบไฮเดรตให้มาก ไขมันนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นคีโตนซึ่งถูกกำจัดออกทางปัสสาวะ

จากนั้นเขาก็ไปที่ ระยะสมดุลในระยะนี้ คาร์โบไฮเดรตจะถูกแนะนำทีละน้อยจนกว่าราคาที่เราจะได้รับนั้นคงที่ และสุดท้าย กลุ่มอาหารอื่นๆ ทั้งหมดจะถูกแนะนำให้กลับไปสู่อาหารปกติ