สารต้านอนุมูลอิสระ พวกมันมีอยู่ในอาหารมากมาย พวกมันเป็นสารที่สร้างปฏิกิริยาต่างๆ ในร่างกายของเรา พวกเขามีอิทธิพลต่อลักษณะทางกายภาพโดยเฉพาะบนผิวหนัง สิ่งสำคัญคือต้องดูแลอาหารของเราเพื่อให้สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เมื่อเราพูดถึงสารต้านอนุมูลอิสระ เรามักจะนึกถึงการลดริ้วรอยก่อนวัยของผิว แต่บางทีอาจเป็นคุณธรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สารต้านอนุมูลอิสระสามารถดูแลด้านอื่นๆ ของร่างกายเราได้ our. ตรวจสอบสิ่งที่พวกเขามีความสามารถ
ก่อนอื่นเราจะบอกคุณว่าพวกเขาคืออะไร อนุมูลอิสระเพื่อให้เข้าใจพฤติกรรมของสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีขึ้น
อนุมูลอิสระ
อนุมูลอิสระไม่เสถียร โจมตีโมเลกุลที่ใกล้ที่สุด ขโมยอิเล็กตรอนเพื่อให้มีเสถียรภาพมากขึ้น โดยการโจมตีโมเลกุลนั้น มันทำให้มันกลายเป็นอนุมูลอิสระใหม่ และกระบวนการนี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่ทำให้เซลล์ตาย
แม้ว่าจะมีการศึกษาจำนวนมากในเรื่องนี้ แต่ก็ไม่ได้รับการยืนยันว่าการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระมี ผลอัศจรรย์ต่อร่างกาย และหลีกเลี่ยงด้วยวิธีนี้ เราจะไม่แก่หรือไม่เคยเป็นมะเร็ง
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
สารต้านอนุมูลอิสระหลัก
ต่อไปเราจะบอกคุณว่าเราจะหาได้ที่ไหน สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด, แหล่งที่มาและสิ่งที่เป็นอาหาร.
- ไลโคปีน: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีอยู่ในมะเขือเทศ แตงโม มันฝรั่ง หรือส้มสีเลือด ในแต่ละวัน เราพบมันในมะเขือเทศและอนุพันธ์ของมัน
- เบต้าแคโรทีน: พบในอาหารสีส้ม เช่น แครอท มันเทศ แอปริคอต สควอช หรือมะม่วง นอกจากนี้เรายังสามารถเพิ่มการบริโภคผักคะน้า ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ชาร์ท หรือกะหล่ำปลี
- ลูทีน: พบในผักใบเขียว เช่น ชาร์ท ผักโขม คะน้า หรือแม้แต่ไข่
- ซีลีเนียม: เป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์บางชนิดที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เพื่อใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ คุณต้องใช้ข้าวและข้าวสาลีในปริมาณมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งทั้งรุ่น เนื้อสัตว์เป็นแหล่งที่ดีอีกแหล่งหนึ่งของซีลีเนียม เนื่องจากสามารถพบได้ในกล้ามเนื้อ ใช้ประโยชน์จากเนื้อไม่ติดมันและเนื้อขาว
- วิตามินเอ: หรือที่เรียกว่าเรตินอล อาหารที่เราสามารถพบได้ในไข่แดงและในตับ
- วิตามินซี: หนึ่งในวิตามินที่เป็นที่รู้จักและได้รับการขนานนามเป็นอย่างดี อุดมไปด้วยผักและผลไม้มากมาย บริโภคส้ม มะนาว กีวี สตรอเบอร์รี่หรือมะเขือเทศ
- วิตามินอี: มีอยู่ในน้ำมันเมล็ดพืช เช่น ดอกทานตะวัน ถั่วเหลือง ข้าวโพด และถั่วจำนวนมาก
วิธีทำน้ำผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ
ตามที่เราเคยแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับ สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารที่ชะลอการเสื่อมสภาพและการสึกหรอของผิวหนัง อวัยวะ เนื้อเยื่อ และกล้ามเนื้อ
ถ้าเราต้องการ ให้เรามีสุขภาพดีขึ้นด้วยผิวที่อ่อนเยาว์และยืดหยุ่นเราต้องเพิ่มการบริโภคสารเหล่านี้ที่ช่วยชะลอความชรา พวกเขาเป็นเพื่อนที่ดีของความงามและสุขภาพในการต่อสู้กับความเสื่อมและความตายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
ใส่ใจเพราะเราจะให้คุณ ไอเดียเขย่าสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่าง เข้มข้นมากสำหรับสุขภาพของคุณ ทำง่ายที่บ้าน และอร่อยมาก.
น้ำแครอทและหน่อไม้ฝรั่งเขียว
น้ำผลไม้จากธรรมชาตินี้มีองค์ประกอบที่จำเป็นเพื่อให้เซลล์ของเราอ่อนเยาว์ ช่วยรักษา ผิวนุ่มเนียนนี้แปลเป็นการกำจัดสิ่งสกปรกในนั้นและเซลลูไลท์
Ingredientes
- 4 แครอท
- หน่อไม้ฝรั่งสีเขียว 10 ลูก
- น้ำมะนาว
Preparación
- ปอกเปลือกและสับ chop แครอท
- สับ หน่อไม้ฝรั่ง.
- รับ น้ำมะนาว.
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนได้น้ำผลไม้ที่เป็นเนื้อเดียวกัน
น้ำแครอท แอปเปิ้ล และน้ำมันพริมโรส
น้ำมันพริมโรสสามารถพบได้ในสมุนไพรเข้ากันได้ดีกับแครอทเนื่องจากเบต้าแคโรทีนช่วยเพิ่มคุณสมบัติของกรดไขมันในน้ำมัน
ชอบมากที่สุดของ กรดโอเมก้า 6เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างเซลล์ใหม่และสุขภาพผิวของเรา นอกจากนี้ยังประกอบด้วย วิตามินอีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการรักษาผิวของเรา
เพื่อปรับปรุงรสชาติ เราจะเพิ่มแอปเปิ้ล เพื่อให้สัมผัสที่หวานยิ่งขึ้น
Ingredientes
- แอปเปิ้ล 4
- 3 แครอท
- น้ำมันพริมโรส 1 ช้อนโต๊ะ
Preparación
- เราสับ แอปเปิ้ลและแครอท
- เราทำให้เป็นของเหลว
- เราแปรรูปอาหารไม่กี่นาที
- เราเพิ่มสุดท้าย น้ำมันพริมโรส
- เราลบเพื่อรวมเข้าด้วยกัน
น้ำสตรอว์เบอร์รี่และส้ม
ครั้งนี้เราเพิ่มการบริโภคของ วิตามินซีซึ่งเป็นหนึ่งในสารที่ทรงพลังที่สุดสำหรับ สร้างคอลลาเจน ที่ผิวต้องการสัมผัสเนียนนุ่มยืดหยุ่น
Ingredientes
- 7 สตรอเบอร์รี่
- น้ำส้ม
- สับปะรด 1 ลูก (อุปกรณ์เสริม)
Preparación
- บีบส้มและสำรองน้ำ
- สับสตรอเบอร์รี่และสับปะรดเพื่อให้ปั่นง่ายขึ้น
- เพิ่มส่วนผสมลงในแก้วเครื่องปั่นและตีสักสองสามนาที
- เสร็จแล้วเติมน้ำส้มและผสมให้เสร็จ
จากการสั่นทั้งหมดนี้เราทำได้ กินวันละหลายแก้วนี้จะช่วยเสริมสร้างระดับสารต้านอนุมูลอิสระของเราและปรับปรุงสุขภาพผิวหนังของเรา