อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

Batido Verde

สารต้านอนุมูลอิสระ พวกมันมีอยู่ในอาหารมากมาย พวกมันเป็นสารที่สร้างปฏิกิริยาต่างๆ ในร่างกายของเรา พวกเขามีอิทธิพลต่อลักษณะทางกายภาพโดยเฉพาะบนผิวหนัง สิ่งสำคัญคือต้องดูแลอาหารของเราเพื่อให้สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อเราพูดถึงสารต้านอนุมูลอิสระ เรามักจะนึกถึงการลดริ้วรอยก่อนวัยของผิว แต่บางทีอาจเป็นคุณธรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สารต้านอนุมูลอิสระสามารถดูแลด้านอื่นๆ ของร่างกายเราได้ our. ตรวจสอบสิ่งที่พวกเขามีความสามารถ 

ก่อนอื่นเราจะบอกคุณว่าพวกเขาคืออะไร อนุมูลอิสระเพื่อให้เข้าใจพฤติกรรมของสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีขึ้น

โถปั่นปั่น

อนุมูลอิสระ

อนุมูลอิสระไม่เสถียร โจมตีโมเลกุลที่ใกล้ที่สุด ขโมยอิเล็กตรอนเพื่อให้มีเสถียรภาพมากขึ้น โดยการโจมตีโมเลกุลนั้น มันทำให้มันกลายเป็นอนุมูลอิสระใหม่ และกระบวนการนี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่ทำให้เซลล์ตาย

แม้ว่าจะมีการศึกษาจำนวนมากในเรื่องนี้ แต่ก็ไม่ได้รับการยืนยันว่าการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระมี ผลอัศจรรย์ต่อร่างกาย และหลีกเลี่ยงด้วยวิธีนี้ เราจะไม่แก่หรือไม่เคยเป็นมะเร็ง

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

สาวสมูทตี้

สารต้านอนุมูลอิสระหลัก

ต่อไปเราจะบอกคุณว่าเราจะหาได้ที่ไหน สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด, แหล่งที่มาและสิ่งที่เป็นอาหาร.

  • ไลโคปีน: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีอยู่ในมะเขือเทศ แตงโม มันฝรั่ง หรือส้มสีเลือด ในแต่ละวัน เราพบมันในมะเขือเทศและอนุพันธ์ของมัน
  • เบต้าแคโรทีน: พบในอาหารสีส้ม เช่น แครอท มันเทศ แอปริคอต สควอช หรือมะม่วง นอกจากนี้เรายังสามารถเพิ่มการบริโภคผักคะน้า ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ชาร์ท หรือกะหล่ำปลี
  • ลูทีน: พบในผักใบเขียว เช่น ชาร์ท ผักโขม คะน้า หรือแม้แต่ไข่
  • ซีลีเนียม: เป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์บางชนิดที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เพื่อใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ คุณต้องใช้ข้าวและข้าวสาลีในปริมาณมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งทั้งรุ่น เนื้อสัตว์เป็นแหล่งที่ดีอีกแหล่งหนึ่งของซีลีเนียม เนื่องจากสามารถพบได้ในกล้ามเนื้อ ใช้ประโยชน์จากเนื้อไม่ติดมันและเนื้อขาว
  • วิตามินเอ: หรือที่เรียกว่าเรตินอล อาหารที่เราสามารถพบได้ในไข่แดงและในตับ
  • วิตามินซี: หนึ่งในวิตามินที่เป็นที่รู้จักและได้รับการขนานนามเป็นอย่างดี อุดมไปด้วยผักและผลไม้มากมาย บริโภคส้ม มะนาว กีวี สตรอเบอร์รี่หรือมะเขือเทศ
  • วิตามินอี: มีอยู่ในน้ำมันเมล็ดพืช เช่น ดอกทานตะวัน ถั่วเหลือง ข้าวโพด และถั่วจำนวนมาก

วิธีทำน้ำผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ

ตามที่เราเคยแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับ สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารที่ชะลอการเสื่อมสภาพและการสึกหรอของผิวหนัง อวัยวะ เนื้อเยื่อ และกล้ามเนื้อ

ถ้าเราต้องการ ให้เรามีสุขภาพดีขึ้นด้วยผิวที่อ่อนเยาว์และยืดหยุ่นเราต้องเพิ่มการบริโภคสารเหล่านี้ที่ช่วยชะลอความชรา พวกเขาเป็นเพื่อนที่ดีของความงามและสุขภาพในการต่อสู้กับความเสื่อมและความตายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

ใส่ใจเพราะเราจะให้คุณ ไอเดียเขย่าสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่าง เข้มข้นมากสำหรับสุขภาพของคุณ ทำง่ายที่บ้าน และอร่อยมาก.

สมูทตี้ราสเบอร์รี่

น้ำแครอทและหน่อไม้ฝรั่งเขียว

น้ำผลไม้จากธรรมชาตินี้มีองค์ประกอบที่จำเป็นเพื่อให้เซลล์ของเราอ่อนเยาว์ ช่วยรักษา ผิวนุ่มเนียนนี้แปลเป็นการกำจัดสิ่งสกปรกในนั้นและเซลลูไลท์

Ingredientes

  • 4 แครอท
  • หน่อไม้ฝรั่งสีเขียว 10 ลูก
  • น้ำมะนาว

Preparación

  • ปอกเปลือกและสับ chop แครอท
  • สับ หน่อไม้ฝรั่ง.
  • รับ น้ำมะนาว.
  • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนได้น้ำผลไม้ที่เป็นเนื้อเดียวกัน

น้ำผลไม้โฮมเมด

น้ำแครอท แอปเปิ้ล และน้ำมันพริมโรส

น้ำมันพริมโรสสามารถพบได้ในสมุนไพรเข้ากันได้ดีกับแครอทเนื่องจากเบต้าแคโรทีนช่วยเพิ่มคุณสมบัติของกรดไขมันในน้ำมัน

ชอบมากที่สุดของ กรดโอเมก้า 6เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างเซลล์ใหม่และสุขภาพผิวของเรา นอกจากนี้ยังประกอบด้วย วิตามินอีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการรักษาผิวของเรา

เพื่อปรับปรุงรสชาติ เราจะเพิ่มแอปเปิ้ล เพื่อให้สัมผัสที่หวานยิ่งขึ้น

Ingredientes

  • แอปเปิ้ล 4
  • 3 แครอท
  • น้ำมันพริมโรส 1 ช้อนโต๊ะ

Preparación

  • เราสับ แอปเปิ้ลและแครอท
  • เราทำให้เป็นของเหลว
  • เราแปรรูปอาหารไม่กี่นาที
  • เราเพิ่มสุดท้าย น้ำมันพริมโรส
  • เราลบเพื่อรวมเข้าด้วยกัน

สตรอเบอร์รี่มิลค์เชค

น้ำสตรอว์เบอร์รี่และส้ม

ครั้งนี้เราเพิ่มการบริโภคของ วิตามินซีซึ่งเป็นหนึ่งในสารที่ทรงพลังที่สุดสำหรับ สร้างคอลลาเจน ที่ผิวต้องการสัมผัสเนียนนุ่มยืดหยุ่น

Ingredientes

  • 7 สตรอเบอร์รี่
  • น้ำส้ม
  • สับปะรด 1 ลูก (อุปกรณ์เสริม)

Preparación

  • บีบส้มและสำรองน้ำ
  • สับสตรอเบอร์รี่และสับปะรดเพื่อให้ปั่นง่ายขึ้น
  • เพิ่มส่วนผสมลงในแก้วเครื่องปั่นและตีสักสองสามนาที
  • เสร็จแล้วเติมน้ำส้มและผสมให้เสร็จ

จากการสั่นทั้งหมดนี้เราทำได้ กินวันละหลายแก้วนี้จะช่วยเสริมสร้างระดับสารต้านอนุมูลอิสระของเราและปรับปรุงสุขภาพผิวหนังของเรา


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา