อาหารที่มีไขมันควรกินแม้อยากลดน้ำหนัก

ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก

ปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดของผู้อดอาหารคือการปฏิเสธอาหารที่มีไขมัน อย่างไรก็ตาม ปรัชญานั้นไม่ใช่ปรัชญาในอุดมคติ และมันก็นำไปสู่ความเบื่อหน่ายและบ่อยครั้งที่เมื่อยล้าในระดับ กุญแจสำคัญคือการเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและวัดสัดส่วนของคุณอย่างชาญฉลาด.

น้ำมันมะกอก: ละอองน้ำมันมะกอกในสลัดช่วยให้อิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจโดยเฉพาะ เพื่อรักษาจำนวนแคลอรี่ไม่ให้พุ่งสูงขึ้น ให้จำกัดสกู๊ปของคุณให้เหลือเพียง XNUMX สกู๊ปต่อวัน เมื่อทำน้ำสลัด ให้ผสมกับน้ำมะนาว น้ำส้ม น้ำส้มสายชู หรือน้ำเปล่าเพื่อเพิ่มปริมาตร

ช็อคโกแลตสีดำ: แม้ว่าจะมีไขมันอิ่มตัว แต่ก็เป็นกรดสเตียริกซึ่งไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลไม่เหมือนกับที่เหลือ รวมทั้งอาหารนี้ในอาหารช่วยลดความดันโลหิตสูงและทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพื่อไม่ให้เปอร์เซ็นต์ไขมันสูงส่งผลต่อรูปร่าง ควรลดจำนวนออนซ์ต่อวันเหลือเพียงสองออนซ์ ไม่มาก แต่ดีกว่าใช้เวลาหลายเดือนโดยไม่ลองอาหารอันโอชะนี้

อะโวคาโดอะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมัน แม้ว่าการรวมไว้ในอาหารของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เหตุผลก็คือมันทำให้อิ่มมาก ทำให้ทุกแคลอรี่สุดท้ายจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพนั้นเหมาะสมอย่างยิ่ง และเราไม่ควรลืมว่าการโอบกอดอาหารนี้จะทำให้คุณกินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ซึ่งโดยทั่วไปแล้วมีการควบคุมเพียงเล็กน้อย ส่วนในอุดมคติต่อมื้อเพื่อให้จำนวนแคลอรีไม่เกินที่เราเผาผลาญได้คือหนึ่งในสี่ของอะโวคาโด


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา