อาหารที่ทำร้ายหัวใจ

32

สุขภาพหัวใจขึ้นอยู่กับอาหารของเรา เนื่องจากการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวมากขึ้น เช่น ระดับของ คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือ LDL ในเลือดเช่นเดียวกับ ไตรกลีเซอไรด์ ทั้งสารที่เมื่อไม่สมดุลจะส่งผลต่อ สุขภาพหัวใจ.

หมู่ อาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจ เราสามารถพูดถึงสิ่งต่อไปนี้

  • ซีเรียลกลั่นและผลิตภัณฑ์ที่ได้รับ เช่น ขนมปังขาว พาสต้า ขนมอบ เป็นต้น เนื่องจากทั้งหมดมีแคลอรีที่ว่างเปล่าตามความสมบูรณ์ของคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ซึ่งกระตุ้นการผลิตของ คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำให้บริโภคธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งตรงกันข้ามจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งดีต่อสุขภาพเนื่องจากช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด
  • กรดไขมันอิ่มตัว; ไขมันประเภทนี้มีอันตรายต่อสุขภาพโดยทั่วไปมากที่สุดเพราะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือ LDL และไตรกลีเซอไรด์ทั้ง ศัตรูของหัวใจเนื่องจากทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นโดยทำให้ผนังด้านในของหลอดเลือดแดงหนาขึ้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหาร เช่น เนื้อแดง ผลิตภัณฑ์จากนมทั้งตัว เช่น เฮฟวี่ครีม นมทั้งตัว ชีส โยเกิร์ต เนย ครีม และมะพร้าว
  • อาหารแปรรูปและบรรจุหีบห่อ; อาหารประเภทนี้มักจะทำจากไขมันสัตว์และ ไขมันทรานส์ทั้งอันตรายที่คุณควรหลีกเลี่ยงคุกกี้ เฟรนช์ฟรายส์ ขนมหวาน เค้ก และพาสต้า นอกเหนือไปจากปริมาณโซเดียมที่สูงขึ้นซึ่งยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจมากเกินไป
  • อาหารจานด่วน; เนื่องจากอาหารประเภทนี้ได้รับการรวมเข้ากับนิสัยการกินของเมืองใหญ่อย่างลึกซึ้ง และปรุงด้วยไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ในปริมาณสูง โดยอิงจากอาหารทอดเท่านั้น เช่นเดียวกับพิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่ง และอื่นๆ ของทอดที่อุดตันหลอดเลือด.

Fuente: อาหารไม่ดี อาหารอร่อย

รูปภาพ: MF


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา