เมนูเด็ดก่อนออกกำลังกาย

ปั่น

กินก่อนออกกำลังกาย มันแสดงถึงการฉีดพลังงานที่จำเป็นมากเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น และสามารถบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น ไม่ว่าพวกเขาจะลดน้ำหนัก ปรับสี หรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้า อย่าทำอย่างนั้นโดยไม่ได้รับประทานอาหารเช้าที่ดีเสียก่อน อา ชามข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่บางส่วนทันทีที่คุณตื่น มันจะช่วยให้คุณได้รับคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระหรือสิ่งที่เหมือนกันพลังงานและความช่วยเหลือเล็กน้อยในการต่อสู้กับความเครียดที่เกิดจากการฝึกในร่างกาย

กล้วยเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคุณภาพสูง กลืน กินกล้วยตอนเช้าก่อนออกไปวิ่ง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่มีเวลาให้เสียเปล่า ผลไม้ชนิดนี้นอกจากจะให้พลังงานแล้ว ยังให้โพแทสเซียมอีกด้วย ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการเป็นตะคริวระหว่างการฝึกได้

ถ้าคุณออกกำลังกายในตอนบ่าย คุณต้องทานอาหารก่อนออกกำลังกายด้วย จากที่นี่เราขอแนะนำ a ถั่วพิสตาชิโอและบลูเบอร์รี่กำมือหนึ่งซึ่งนอกจากจะให้พลังงานแล้ว ในกรณีที่สองยังมีประโยชน์ต่อคุณด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งมีประโยชน์มากในการฟื้นตัวจากความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายในร่างกายโดยเฉพาะการต่อต้าน

แฟนสมูทตี้โชคดี areเนื่องจากนักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้ก่อนออกกำลังกาย คุณเพียงแค่ต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสารให้ความหวานเทียม (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเตรียมที่บ้านจึงเหมาะอย่างยิ่ง) และมีโปรตีนอยู่บ้าง อย่างหลังสามารถทำได้ง่ายมากโดยการเพิ่มชีสสด


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา