กินก่อนออกกำลังกาย มันแสดงถึงการฉีดพลังงานที่จำเป็นมากเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น และสามารถบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น ไม่ว่าพวกเขาจะลดน้ำหนัก ปรับสี หรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้า อย่าทำอย่างนั้นโดยไม่ได้รับประทานอาหารเช้าที่ดีเสียก่อน อา ชามข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่บางส่วนทันทีที่คุณตื่น มันจะช่วยให้คุณได้รับคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระหรือสิ่งที่เหมือนกันพลังงานและความช่วยเหลือเล็กน้อยในการต่อสู้กับความเครียดที่เกิดจากการฝึกในร่างกาย
กล้วยเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคุณภาพสูง กลืน กินกล้วยตอนเช้าก่อนออกไปวิ่ง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่มีเวลาให้เสียเปล่า ผลไม้ชนิดนี้นอกจากจะให้พลังงานแล้ว ยังให้โพแทสเซียมอีกด้วย ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการเป็นตะคริวระหว่างการฝึกได้
ถ้าคุณออกกำลังกายในตอนบ่าย คุณต้องทานอาหารก่อนออกกำลังกายด้วย จากที่นี่เราขอแนะนำ a ถั่วพิสตาชิโอและบลูเบอร์รี่กำมือหนึ่งซึ่งนอกจากจะให้พลังงานแล้ว ในกรณีที่สองยังมีประโยชน์ต่อคุณด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งมีประโยชน์มากในการฟื้นตัวจากความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายในร่างกายโดยเฉพาะการต่อต้าน
แฟนสมูทตี้โชคดี areเนื่องจากนักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้ก่อนออกกำลังกาย คุณเพียงแค่ต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสารให้ความหวานเทียม (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเตรียมที่บ้านจึงเหมาะอย่างยิ่ง) และมีโปรตีนอยู่บ้าง อย่างหลังสามารถทำได้ง่ายมากโดยการเพิ่มชีสสด