หากคุณวิ่งและไม่คุ้นเคยกับประเภทของรอยเท้า เราขอแนะนำให้คุณใช้เวลาสักครู่เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น และนั่นคือ การค้นหาว่าคุณเป็นผู้ออกเสียงหรือยกสามารถช่วยป้องกันอาการปวดได้ และอาการบาดเจ็บที่เท้าและขา ต่อไป เราจะอธิบายว่ารอยเท้าแต่ละประเภทประกอบด้วยอะไรบ้าง เพื่อให้คุณสามารถระบุตัวตนของคุณและได้รองเท้าที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
Pronators
Pronation เกิดขึ้นเมื่อส่วนโค้งแผ่ออกด้วยการเดินเท้า ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว ทำให้เท้าและข้อเท้าพลิกเข้าด้านในเมื่อวิ่ง. ส่งผลให้เกิดตะคริวที่ขาและสะโพกที่ไม่สบายได้ เช่นเดียวกับอาการปวดหลังส่วนล่าง
หากต้องการดูว่าคุณเป็น pronator หรือไม่ ให้หยิบรองเท้าผ้าใบของคุณและดูที่พื้นรองเท้า หากด้านนอกของส้นรองเท้าและด้านหน้าด้านในสึกมากกว่าส่วนอื่นๆ แสดงว่านี่เป็นรอยเท้าของคุณมากที่สุด เนื่องจากการนอนคว่ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ ขั้นตอนต่อไปคือพยายามแก้ไขด้วยการสวมรองเท้า คุณสามารถซื้อทั้งรองเท้าและพื้นรองเท้าที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการยกน้ำหนักเกิน
Supinators
เมื่อพูดถึงประเภทเท้า การหงายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการออกเสียง นั่นคือข้อเท้าหมุนออกไปด้านนอกห่างจากศูนย์กลาง เท้าไม่แบนตอนลงมือ, บังคับให้เท้าหดตัว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอกที่ข้อเท้าและฝ่าเท้าอักเสบได้ หากคุณเป็นคนโค้งสูง มีแนวโน้มสูงว่าคุณเป็นผู้บังคับบัญชา
เพื่อความปลอดภัย ให้ดูที่พื้นรองเท้าวิ่งของคุณเพื่อดูว่าส่วนหน้าด้านนอกสึกมากกว่าส่วนอื่นๆ หรือไม่ เช่นเดียวกับกรณีก่อนหน้านี้ วิธีแก้ไขคือซื้อรองเท้าแบบพิเศษ