คุณรู้สึกว่าการเผาผลาญของคุณไม่ทำงานตามที่ควรจะเป็นหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น หนึ่งในห้านิสัยประจำวันเหล่านี้อาจต้องรับผิดชอบ ระบุและแก้ปัญหาเพื่อให้ได้รับประสิทธิภาพการเผาผลาญและขจัดไขมันสะสม
คุณข้ามอาหารเช้า: ระหว่างนอนหลับ ระบบเผาผลาญจะช้าลง วิธีเดียวที่จะทำให้มันดำเนินต่อไปได้อีกครั้งคือการละศีลอด เพื่อให้ทำงานได้อย่างราบรื่นตลอดทั้งวัน ให้เลือกอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงแทนน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี
คุณทานน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง: พบได้บ่อยในอาหารแปรรูปและเครื่องดื่ม (ขนมปัง, ซีเรียล, โคลด์คัท, โยเกิร์ต, ซุป, น้ำสลัด, น้ำอัดลม ...) สารให้ความหวานนี้ดูดซึมได้ง่ายกว่าน้ำตาลทั่วไป ซึ่งหมายความว่าในระยะยาว ชะลอปฏิกิริยาทางชีวเคมีและกระบวนการทางเคมีกายภาพชุดนี้ การลดปริมาณอาหารที่เตรียมไว้เป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณต้องการควบคุมไขมันในร่างกายให้อยู่หมัด
กินไม่พอ: แม้ว่าจะดูขัดแย้งกัน แต่ในการลดน้ำหนัก คุณต้องมีแคลอรี การกินแคลอรี่น้อยลงเกือบจะแย่พอๆ กับการกินมากเกินไป และก็คือร่างกายต้องการแคลอรีเพื่อเป็นพลังงาน และเมื่อมีไม่เพียงพอ ระบบเผาผลาญก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องหยุด เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้ พยายามกินอาหารห้ามื้อต่อวัน กลยุทธ์นี้รักษาแหล่งพลังงานคงที่ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเร็วของการเผาผลาญ
คุณออกกำลังกายไม่ถูกต้อง: เมแทบอลิซึมของคุณมีประโยชน์อย่างมากจากการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่จะเสี่ยงต่อการชะลอตัวหากเราไม่ให้ความหลากหลาย แทนที่จะวิ่งหรือยกน้ำหนักทั้งสัปดาห์ ให้เดินสลับกับวิ่ง และเพิ่มวันฝึกความแข็งแกร่ง อย่าปล่อยให้ร่างกายทรุดโทรมเมื่อต้องออกกำลังกาย ไม่อย่างนั้นร่างกายจะซบเซาไปพร้อมกับระบบเผาผลาญ
นอนไม่พอ: การอดนอนมีส่วนทำให้เกิดปัจจัยหลายอย่างที่เป็นอันตรายต่อระบบเผาผลาญ มันทำให้ความอยากอาหารของคุณอิ่มยากขึ้น นำไปสู่การกินมากเกินไปและการเผาผลาญช้าลง นอกจากนี้ยังเพิ่มความเครียดซึ่งเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่สามารถฆ่าการเผาผลาญของบุคคล