ทุกคนมีความเครียด เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตของคุณ เพราะไม่มีวัคซีนใดที่จะปลดปล่อยคุณจากวัคซีนได้ อย่างไรก็ตาม เราสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมมันได้ก่อนที่มันจะกลายเป็นสึนามิที่ทำลายล้างทุกสิ่ง
ครั้งต่อไปที่คุณสัมผัสมัน ให้นำไปปฏิบัติ 5 ขั้นตอนที่เน้นวิธีที่เราสัมพันธ์กับตัวเอง และความรู้สึกของเรา
ยอมรับความรู้สึกเครียดเมื่อเกิดขึ้นการพยายามปฏิเสธหรือต่อต้านมันมีแต่เพิ่มความเจ็บปวดเท่านั้น
กำหนดส่วนใดของร่างกายที่ตอบสนองต่อความเครียด. อาการที่พบบ่อยที่สุดคือรู้สึกแน่นในอกและหัวใจเต้นเร็ว การสแกนร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับที่นี่และตอนนี้
ขั้นตอนที่สามในการหยุดเกลียวคือ ใช้เวลาไม่กี่วินาทีเพื่อจดจ่ออยู่กับการหายใจเท่านั้น. ด้วยวิธีนี้พลังงานที่สำคัญจะถูกป้องกันไม่ให้หลบหนีซึ่งทำให้เรารู้สึกสงบและมีพลัง
ความเครียดเป็นส่วนผสมของความรู้สึกซึ่งรวมถึงความโกรธ ความเศร้า ความรู้สึกผิด และความโกรธ มองเข้าไปข้างในและระบุแต่ละความรู้สึกและสาเหตุ ยิ่งคุณรู้จักศัตรูของคุณดีเท่าไหร่ ก็ยิ่งต่อสู้กับเขาได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แงะและสำรวจในใจของคุณ.
อย่าเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป เมื่อมีคนเครียด พวกเขามักจะมองหาเหตุผลที่จะตำหนิตัวเอง แต่ในช่วงเวลาเหล่านั้น การฝึกความเห็นอกเห็นใจในตนเองนั้นสำคัญกว่าที่เคย ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความกรุณาราวกับว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ