ความสำคัญของโอเมก้า 3

ปลาสีฟ้า เมล็ดพืชหรือผักเป็นพันธมิตรของคุณที่จะบริโภคโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยเพื่อดูแลสุขภาพของเรา

โรงกระษาปณ์

วิธีเตรียมมะนาวและมิ้นต์ก้อนเพื่อความสดชื่นของเครื่องดื่ม

มะนาวและสะระแหน่ก้อนจะส่งเสริมสุขภาพของคุณและช่วยให้คุณแคลอรี่ตันในฤดูร้อนนี้ ที่นี่เราจะแสดงวิธีเตรียมตัวและเคล็ดลับบางอย่างให้คุณ

XNUMX ทริคกินผักให้มากขึ้น

การกินผักมากขึ้นเป็นปัญหาหลักที่รอดำเนินการสำหรับประชากรเมื่อพูดถึงอาหาร ที่นี่เราขอเสนอเคล็ดลับสี่ข้อให้คุณ

ประโยชน์ของกัซปาโช

กัซปาโชเป็นหนึ่งในเมนูฤดูร้อนที่ใครๆ ก็ไม่ควรพลาด และไม่น่าแปลกใจเลยที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

น้ำมันคาโนลาทางเลือกเพื่อสุขภาพ

น้ำมันคาโนลาหรือน้ำมันเรพซีดเป็นหนึ่งในสิ่งที่ไม่รู้จักมาก มันทำให้เราได้รับประโยชน์อย่างมากหากเราบริโภคมัน รสชาติอ่อน ๆ และคุณสมบัติที่ดีกว่า

กระเทียม แหล่งสารอาหาร

กระเทียมมีสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะฟลาโวนอยด์ซึ่งต่อสู้กับการอักเสบและต่อสู้กับผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ ...

เหตุใดจึงเลือกธัญพืชไม่ขัดสีมากกว่าเมล็ดที่ผ่านการกลั่น

เมล็ดพืชหรือธัญพืชขัดสีดีกว่ากัน? ในที่นี้เราจะอธิบายว่าทำไมการเลือกสิ่งแรกจึงจะเพิ่มคุณภาพชีวิตและอายุยืนยาวขึ้น

สูตรขนมปังคีนัว

หากคุณรู้วิธีทำควินัว ถึงเวลาลงมือทำธุรกิจเพื่อเตรียมสูตรอาหาร ...

สูตรโคร็อกเกะผักโขม

Croquettes เป็นหนึ่งในอาหารทั่วไปของการทำอาหารสเปนและสามารถรับประทานได้ทั้งเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย เช่น ...

แตงโม Gazpacho

วิธีการเตรียมกัซปาโชแตงโมที่สดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการ

เราขอเสนอสูตรกัซปาโชแตงโมแบบง่ายๆ เพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินไปกับพลังบำรุงและความสดชื่นของแตงโมในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น

วิธีทำซูชิที่บ้าน?

ซูชิเป็นเมนูเอเชียที่หลายคนเลือก โดยใช้เทคนิคดังต่อไปนี้ อาหารจานนี้สามารถทำได้ใน ...

น้ำผลไม้ฟื้นฟูพลังงาน

แม้ว่าความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอทางร่างกายอาจเป็นเงื่อนไขเฉพาะและชั่วคราว แต่ปัจจัยบางอย่างก็สามารถติดตั้งได้

สุดยอดอาหารต้านโรคซึมเศร้า

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติที่ดีที่สุด บางคนถึงกับเปรียบเทียบพลังในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ากับ ...

อาหารสตรอเบอร์รี่

อีกอย่างหนึ่ง แต่ไม่ใช่แค่อย่างใดอย่างหนึ่ง ถ้าคุณติดสตรอเบอร์รี่ นี่คืออาหารของคุณ เพราะในเวลาเพียงสามวัน คุณจะลดน้ำหนักได้มากกว่าสองกิโลกรัม

วิธีต่างๆในการรับแคลเซียม

ค้นพบทางเลือกที่ธรรมชาติเสนอให้เราได้รับแคลเซียมที่จำเป็นสำหรับกระดูกและกล้ามเนื้อของเรา การมีสุขภาพที่ดีไม่เคยง่ายอย่างนี้มาก่อน

แคลอรี่ในแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ต้องการสำหรับระบบการปกครองใด ๆ ด้วยพลังแห่งความอิ่มเอิบของมัน ทำให้ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ใน ...

ทำไมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ถึงทำให้คุณลดน้ำหนักได้?

ผลิตภัณฑ์นี้ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ได้รับการพบว่าเป็นส่วนเสริมที่มีประสิทธิภาพในการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 

อาหารก่อนฝึก

สำหรับวันนี้เรามาดูกันว่าอาหารอะไรดีที่สุดก่อนไปฝึก 

ขนมปังธัญพืช

อาหารสี่อย่างที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพแต่ไม่ใช่ aren

เราได้พูดถึงอาหารสี่ชนิดที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพแต่ไม่ได้ช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและสารปรุงแต่งที่เป็นอันตรายต่ำ

มันฝรั่ง อาหารขยะ หรืออาหารเพื่อสุขภาพ?

มันฝรั่งสามารถเป็นได้ทั้งอาหารขยะหรืออาหารเพื่อสุขภาพ ขึ้นอยู่กับวิธีการปรุง ที่นี่เราจะอธิบายวิธีการเพลิดเพลินกับอาหารที่อุดมไปด้วยนี้อย่างเหมาะสม

เพิ่มการบริโภคแครอท

แครอทที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนเป็นทางเลือกที่ดีในการปรับปรุงความสามารถในการมองเห็น ป้องกันมะเร็งลำไส้หรือมะเร็งปอด และมีสุขภาพดี

สูตรกล้วยปั่น

บานาน่าสมูทตี้อาจเป็นสมูทตี้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเพราะความง่ายในขณะนั้น ...

ซีเรียลหวาน

คุณมีซีเรียลสำหรับอาหารเช้าหรือไม่? ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก

การรับประทานซีเรียลเป็นอาหารเช้าอาจทำให้รูปร่างของคุณมีความเสี่ยง แม้ว่าหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ คุณก็จะสามารถรักษาน้ำหนักของคุณได้

ดีท็อกซ์ด้วยอายุรเวท

ในอายุรเวท ศิลปะการครองชีพแบบโบราณ แนะนำให้จัดลำดับความสำคัญของการกำจัดสารพิษและส่งเสริมการย่อยอาหาร ...

กินไข่ดีไหม?

เรามาเริ่มกันโดยบอกว่าไข่ที่มาจากการทำเกษตรอินทรีย์นั้นแนะนำมากที่สุด ตราประทับของ “เกษตรอินทรีย์” ...

อาหารต้านความวิตกกังวล

บางครั้งเราประสบกับอาการวิตกกังวลเพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้ ให้เพิ่มอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น 

สี่เคล็ดลับในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณและมีการเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

คุณจำเป็นต้องยกอารมณ์ของคุณหรือไม่? ในที่นี้ เราจะอธิบายนิสัยการกินที่คุณต้องปรับใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ และกลับสู่เส้นทางที่ถูกต้อง

อะไรทำให้ช็อกโกแลตอ้วน

อาหารที่ยอดเยี่ยมนั้น ช็อคโกแลต ความตั้งใจที่ยอมรับได้ในอาหารลดน้ำหนักตราบเท่าที่มีศีรษะและอยู่ในสภาพที่บริสุทธิ์

อันตรายจากครีเอทีน

Creatine เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการเล่นกีฬาที่ไวต่อการเกิดโรคไตมากที่สุด สารนี้เพิ่มขึ้น ...

อาหารที่มีไขมัน

ไขมันหรือที่เรียกว่าไขมันมีชื่อเสียงที่ไม่ดีนัก ตรงกันข้ามคำแนะนำบอกว่าอาหารเพื่อสุขภาพควร ...

เคล็ดลับดับรสกระเทียม

เราทุกคนรู้ดีว่ากระเทียมเป็นที่นิยมอย่างมากในการปรุงแต่งจานใด ๆ อย่างไรก็ตามรสชาติของมันและ ...

ท้องบวม

อาหารที่ท้องบวม

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีรูปร่างเพรียวบางจำเป็นต้องกำจัดอาหารที่ ...

อาหารที่ปรับปรุงการย่อยอาหาร

วันนี้เราตั้งใจที่จะค้นพบอาหารบางชนิดที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารตามธรรมชาติ พวกเขาบรรเทาความหนักเบาของกระเพาะอาหารและป้องกันอาการท้องอืด เดอะ…

ความยุ่งเหยิง

ยืดอายุของคุณโดยการรวมพืชตระกูลถั่วในอาหารของคุณ

พืชตระกูลถั่วทำให้ชีวิตของผู้คนยืนยาวขึ้น การกินถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ฯลฯ หนึ่งถ้วยต่อวัน ช่วยเพิ่มอายุขัยของคุณได้ถึงสี่ปี

ไคโตซานที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก

อาหารเสริมชนิดใหม่กำลังได้รับความนิยมในตลาดอาหารเสริม ไคโตซานกำลังได้รับความนิยมเนื่องจากเหมาะสำหรับการขจัดไขมัน

เมล็ดกัญชง

เมล็ดกัญชงเหมาะที่จะใส่ในอาหารของเราเพราะเป็นอาหารเสริมที่ดี มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี

อาหารอัลคาไลน์

อาหารอัลคาไลน์

ค้นพบวิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารอัลคาไลน์ รู้จักอาหารที่เป็นด่างและกรดเพื่อให้มีค่า pH ที่ดี มีสุขภาพที่ดีและมีรูปร่างที่ดี สุขภาพดี!

ประโยชน์ของน้ำบีทรูท

น้ำบีทรูทนอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้วยังมีสรรพคุณที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย เสนอปริมาณมาก ...

ผักชีฝรั่งเป็นยาพื้นบ้านที่เหมาะสำหรับผิว

หลายคนรู้จักพลังของผักชีฝรั่งบนผิว และส่วนผสมนี้ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้ชั้นหนังแท้ของชั้นหนังแท้ได้รับการต่ออายุ และรักษาผิวที่สวยงามมากขึ้น

น้ำตาลมะพร้าว

ประกาศสงครามกับน้ำตาลทรายขาวด้วยสารให้ความหวานที่แปรรูปน้อยเหล่านี้

เราขอเสนอทางเลือกหลายทางเพื่อทดแทนน้ำตาลด้วยสารให้ความหวานที่ผ่านกระบวนการน้อย เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

เมล็ดแฟลกซ์ลดเซลลูไลท์

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับขจัดเซลลูไลท์ ดื่มน้ำเมล็ดแฟลกซ์นี้เพื่อปรับปรุงสภาพผิวของคุณ คุณจะเห็นผลลัพธ์ภายในไม่กี่สัปดาห์

ทำไมเราถึงกิน Roscón de Reyes

เรื่องตลกที่ว่าทำไมเราถึงกิน Roscón de Reyes ในวันคริสต์มาส มันไม่เกี่ยวอะไรกับสิ่งที่เป็นที่รู้จักในปัจจุบัน

น้ำผลไม้ล้างตับที่ดีที่สุด

ตับมีหน้าที่สำคัญในการขจัดสารพิษที่เราสะสมในร่างกายและโดยทั่วไปเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม จากการรับประทานยา สารหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ชิปบีททองคำ

วิธีทำชิปส์บีททองคำแบบโฮมเมด

เราสอนวิธีเตรียมมันฝรั่งทอดกรอบสีทอง อาหารว่างที่อร่อยและเหนือสิ่งอื่นใดคือขนมที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับเปลี่ยนถุงมันฝรั่งทอด

คราฟต์เบียร์

เบียร์น่าตื่นเต้นกว่าที่เคย แต่บทบาทของเบียร์ในการควบคุมอาหารควรเป็นอย่างไร?

การเลี้ยงเบียร์เป็นหนึ่งในยุคทองของมัน ต้องขอบคุณเบียร์หลากหลายสายพันธุ์ แต่บทบาทของเบียร์ในอาหารควรเป็นอย่างไร?

ถั่วชิกพี

เคล็ดลับการทำถั่วชิกพีให้ถูกวิธี

ก่อนปรุงถั่วชิกพี เราต้องใส่ในน้ำอย่างน้อย 12 ชั่วโมงนอกตู้เย็น ในที่เย็นห่างจากความชื้น หากคุณต้องการทิ้งไว้ในตู้เย็น คุณจะต้องรออย่างน้อย 24 ชั่วโมง ถั่วชิกพีควรถูกปกคลุมด้วยน้ำอย่างสมบูรณ์

นมคืออะไร?

อย่างที่ทุกคนทราบ นมเป็นของเหลวสีขาวที่ผลิตโดยสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเพศเมีย และหน้าที่ของน้ำนมคือการบำรุงเลี้ยงทารกแรกเกิดจนกว่ามันจะย่อยอาหารอื่นๆ ได้ เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของบทบาทในการดำรงอยู่ของเรา การวิเคราะห์องค์ประกอบของมันจึงสะดวก

อาหารที่มีน้ำมาก

การบริโภคน้ำตามปริมาณที่แนะนำต่อวันคือประมาณ 2 ลิตรในผู้ที่มีกิจกรรมปานกลางและอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่อบอุ่น และจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม

เคล็ดลับการใช้กระวานลดน้ำหนัก

กระวานถูกนำมาใช้ในวัฒนธรรมอินเดียในฐานะหนึ่งในเครื่องเทศหลายชนิดที่ช่วยต่อต้านการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ปรับปรุงกลิ่นปาก เร่งการเผาผลาญ และทำหน้าที่เป็นพันธมิตรในกระบวนการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับเลี่ยงไขมันส่วนเกิน

แนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนอาหาร การดื่มน้ำสองแก้วก่อนรับประทานอาหารจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและทานอาหารได้น้อยลง ดังนั้นจึงกินไขมันน้อยลง ปฏิกิริยาของร่างกายในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำคือการกักเก็บของเหลว ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและไม่ช่วยในการลดน้ำหนัก

สูตรที่เหมาะสมสำหรับเพาะกาย

ในกรอบของโปรแกรมเพาะกาย อาหารและโภชนาการเป็นองค์ประกอบที่สำคัญพอๆ กับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้ จำเป็นต้องปรับระบบการปกครอง

วิธีเลี่ยงไม่ส่งท้ายคริสต์มาสด้วยน้ำหนักหลายกิโล

หากคุณกังวลว่าจะต้องลดน้ำหนักเพิ่มอีกหลายๆ ปอนด์ในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ในช่วงคริสต์มาสนี้

พื้นฐานที่ดีของการลดน้ำหนัก

ใครๆก็อยากผอม แต่ไม่รู้ว่าจะทำตามวิธีไหน วันนี้เราขอเสนอเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับหลักการที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

สูตรซอสพริกเขียว

ซอสพริกเขียวมีรสชาติเข้มข้นในปาก เป็นอาหารฝรั่งเศสแบบคลาสสิก ซอสที่มักมากับอาหารประเภทเนื้อสัตว์

บีทรูท เหมาะสำหรับบำรุงตับและเลือด

สมูทตี้ที่ใช้บีทรูทเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย นอกจากจะสดชื่นและน่ารับประทานสำหรับรสชาติแล้ว ยังช่วยให้เลือดบริสุทธิ์และช่วยให้ตับมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย

เคล็ดลับเพิ่มอัตราเซโรโทนิน

เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาท: มันส่งผ่านข้อมูลจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่งผ่านไซแนปส์ และสิ่งนี้เมื่อเราหายใจ เคลื่อนไหว หรือคิด แต่ยังควบคุมการทำงานต่างๆ เช่น อารมณ์ ความหิว การทนต่อความเจ็บปวด และการนอนหลับ

นมผึ้ง ข้อแนะนำในการบริโภค

นมผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้จัก เป็นของเหลวที่มีเนื้อสัมผัสหนืด สีขาวหรือสีเหลือง และมีรสขม

พักฟื้นหลังออกกำลังกาย

ผู้คนมักตั้งคำถามกับตัวเองมากมายเกี่ยวกับการวางแผนการฝึกอบรมที่จะดำเนินการในวันถัดไป หรือเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่จะดำเนินการในเซสชั่นถัดไป

XNUMX การใช้มะนาวอย่างน่าประหลาดใจ

เราขอเสนอการใช้มะนาวอย่างน่าประหลาดใจ XNUMX อย่างให้คุณ ซึ่งสามารถช่วยคุณได้มากกว่าหนึ่งปัญหา หรือแม้กระทั่งทำให้ห้องครัวของคุณสะอาดขึ้น

น้ำมันรำข้าว สรรพคุณทางยา

น้ำมันรำข้าวอุดมไปด้วยวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ มันถูกใช้ในการปรุงอาหารและในเครื่องสำอางสำหรับการรักษาและคุณค่าทางโภชนาการ น้ำมันรำข้าวที่เรียกว่า Nuka ในญี่ปุ่นนั้นนิยมใช้ในอาหารเอเชียเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ

เคล็ดลับสุขภาพดีด้วยอาหาร

คุณคงเคยได้ยินประโยคต่อไปนี้ พวกเราคือสิ่งที่เรากิน ไม่มีความจริงใดยิ่งใหญ่ไปกว่านี้แล้ว สารอาหารที่กินเข้าไปช่วยให้เรามีพลังงานเพียงพอที่จะทำกิจวัตรประจำวันได้โดยไม่มีอุปสรรคใดๆ

สูตรไข่เจียวมะเขือม่วง

ขั้นตอนแรกในการเตรียมไข่เจียวมะเขือม่วงคือการหั่นมะเขือยาวและเกลือเพื่อขจัดน้ำและความขมของมัน คุณสามารถเลือกหั่นตามยาวแล้วเติมเกลือ หรือหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ แล้วใส่ในภาชนะที่มีน้ำและเกลือ

เคล็ดลับการใช้กัญชงในครัว

เมล็ดกัญชงอุดมไปด้วยโปรตีนและมีกรดไขมันจำเป็นเช่นเดียวกับเกลือแร่และธาตุต่าง ๆ ที่มีส่วนช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

กานพลูเครื่องปรุงรสคริสต์มาส

คุณสมบัติของกานพลูนั้นมีความหลากหลายและหลากหลายมาก ไม่เป็นที่รู้จักและใช้ในครัวของเราน้อย หน้าหนาวนี้ใส่กานพลูลงในจานของคุณ

คุณสมบัติของลอเรล

ลอเรลเป็นพืชที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณปรุงรสและให้สัมผัสที่แตกต่างกับอาหารของคุณในขณะที่ดูแลคุณและร่างกายของคุณ

เหตุผลที่ควรกินเมล็ดองุ่น

คนส่วนใหญ่ที่บริโภคองุ่นบ่อยๆ มักจะทำผิดพลาดแบบเดียวกัน โดยเอาเมล็ดที่อยู่ภายในออก เพราะรสชาติของมันไม่น่าพอใจเท่าเนื้อองุ่น

อาหารต้องห้ามในสตรีมีครรภ์

สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับอาหารบางชนิด เนื่องจากการวิจัยยืนยันว่าการติดเชื้อบางชนิด เช่น ลิสเตอริโอซิสและทอกโซพลาสโมซิสสามารถแพร่เชื้อได้จากอาหารบางชนิด

ข้อแนะนำในการกินเห็ด

ทานคู่กับเห็ดก็อร่อย ทำซอสอร่อยๆ หรือจะคลุกกับข้าวก็อร่อย ไม่ว่าในกรณีใดหากซื้อสดพวกเขาสามารถเสียได้ภายในสองสามวัน

กินแล้วดูอ่อนกว่าวัย

ช็อกโกแลตและดาร์กช็อกโกแลตโดยเฉพาะ เป็นอาหารมหัศจรรย์หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ทองคำสีดำนี้ส่งเสริมการหลั่งของเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความผาสุก แต่ยังประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ 30 ชนิดที่ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และปกป้องหัวใจ

หัวผักกาดสวีเดน

XNUMX Superfoods ที่คุณอาจยังไม่รู้

เราขอนำเสนอสุดยอดอาหารใหม่ XNUMX ชนิดที่คุณอาจยังไม่รู้ เพื่อให้คุณเพิ่มลงในอาหารและเริ่มได้รับประโยชน์จากความสมบูรณ์ของอาหาร

ชามผลไม้

ผลไม้กินเป็นอาหารเช้า

ในตอนเช้า ผลไม้มีบทบาทสำคัญในสุขภาพ อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติและผลไม้สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้

เก็บรอยย่นที่อ่าว

ป้องกันการปรากฏตัวของริ้วรอยด้วยการดูแลอาหารของคุณ พื้นฐานของสุขภาพที่ดีอยู่ที่สิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเรา

อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบของช่องท้อง

หลายคนต้องการหน้าท้องแบนราบด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดี อย่างไรก็ตาม เมื่อทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นไปด้วยดี บางครั้งการอักเสบก็เกิดขึ้น

เคล็ดลับในการลดอัตราของ transaminases

อัตรา transaminase สูงบ่งชี้ว่าในกรณีส่วนใหญ่เป็นโรคหรือการบาดเจ็บที่ตับ ดังนั้นความเป็นไปได้ในการลดอัตรานี้ด้วยการรับประทานอาหารหรือการใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติจึงขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการนี้

กินเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ

เช่นเดียวกับแนวทางการบริโภคอาหารเกือบทั้งหมด ควรสังเกตว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ

น้ำแอปเปิ้ล คื่นฉ่าย และแครอท

น้ำแอปเปิ้ล ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และแครอทธรรมชาติที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% เป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความผิดปกติเหล่านี้ และปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไป

เหตุผลในการบริโภคนมเมล็ดขมิ้น

เมล็ดคานารีเป็นเมล็ดพันธุ์ที่ได้รับความนิยมทั่วโลก ซึ่งประกอบด้วยเอ็นไซม์และสารอาหารจำนวนมากที่ขึ้นชื่อในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพ

เหตุผลที่ควรดื่มกาแฟเขียวทุกวัน

กาแฟสีเขียวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และด้วยสารประกอบฟีนอลิก ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของกาแฟคือการต่อต้านอนุมูลอิสระ

สูตรครีมฟักทอง

ฟักทองเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ใยอาหารหรือสรรพคุณทางยาขับปัสสาวะในปริมาณมาก

อาการแพ้อาหาร

การแพ้อาหารเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำปฏิกิริยาตามปกติกับโปรตีนที่มีอยู่ในองค์ประกอบใดๆ ก็ตาม ซึ่งในเวลาปกตินั้นไม่เป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่โดยสิ้นเชิง

วิธีการเตรียมน้ำมันดอกคาโมไมล์?

ในการเตรียมน้ำมันคาโมมายล์แบบโฮมเมดและเพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด จำเป็นต้องรวบรวมส่วนผสมและวัสดุดังต่อไปนี้:

ฟักทอง

ประโยชน์ของฟักทอง

ฤดูใบไม้ร่วงนี้ทำให้ร่างกายของคุณบริสุทธิ์ด้วยฟักทอง มีหลายสูตรและทุกสูตรจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

วิธีทำน้ำทับทิม

ขอนำเสนอ XNUMX วิธีในการทำน้ำทับทิมแบบง่ายๆ คือ ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงที่จะดูแลสุขภาพของคุณ

ผลไม้ป้องกันมะเร็งเต้านม

ผู้หญิงเกือบครึ่งที่เป็นมะเร็งเต้านมสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย และมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยทั่วไป

สูตรทำบราวนี่เนื้อบางเบา

การเตรียมบราวนี่เนื้อบางเบานั้นคล้ายกับสูตรดั้งเดิม คุณเพียงแค่เปลี่ยนส่วนผสมบางอย่าง เช่น น้ำตาลสำหรับสารให้ความหวาน หรือเนยสำหรับน้ำมันพืช

ผู้หญิงกำลังกิน

เคล็ดลับการกินช้าๆ

ความเร็วและความเครียดในชีวิตประจำวันมักจะหมายถึงการใช้เวลาเพียงเล็กน้อยกับสิ่งที่สำคัญพอๆ กับการกิน

เปลี่ยนเป็นแป้งข้าวกล้อง

แป้งข้าวกล้องเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ป้องกันมะเร็งลำไส้ และเหมาะที่จะทดแทนแป้งสาลีสำหรับโรคเซลิแอคiac

ประโยชน์ของ yerba mate

เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ทั้งหมดของคู่ครองที่สามารถมอบให้คุณ ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าไปจนถึงการลดน้ำหนักส่วนเกิน

เคล็ดลับการกินวิตามิน

คุณควรตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานวิตามินเสมอ วิตามินบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงหากได้รับภายใต้สภาวะสุขภาพบางอย่างหรือผสมกับยาอื่นๆ

ชำระล้างร่างกายและปรับปรุงสุขภาพด้วยแตงกวา

แตงกวาเป็นผลไม้ที่มีต้นกำเนิดในอินเดีย แม้ว่าจะไม่แน่นอนก็ตาม ได้รับการเพาะปลูกมานานกว่า 3.000 ปีในเอเชียตะวันตก และปัจจุบันเป็นหนึ่งในผักที่บริโภคมากที่สุดในโลก

กินกีวีแก้ท้องผูก

กินกีวีให้บ่อยขึ้นเพื่อรักษาชีวิตที่แข็งแรงและปราศจากอาการท้องผูก ปล่อยให้มันทำหน้าที่และบริโภคมันในทางใดทางหนึ่ง

สูตรปาเน็ตโทนโฮมเมด

สูตรปาเน็ตโทนเป็นประเพณีจากภาคเหนือของอิตาลี ด้วยสูตรนี้ คุณสามารถเตรียม brioche ผลไม้หวานแสนอร่อยที่สามารถลิ้มรสได้ในวันคริสต์มาส

เคล็ดลับในการถือศีลอด

การอดอาหารทั้งหมดเป็นสิ่งที่คุณไม่กินอะไรเลย บุคคลนั้นต้องการอากาศหายใจระหว่างวันถือศีลอดเท่านั้น

การกินผัก ท่าทางที่ดีต่อสุขภาพและจำเป็น

หนึ่งในแนวโน้มในปัจจุบันคือการเพิ่มสีเขียวเล็กน้อยทุกที่ ตัวอย่างเช่น ผู้คนใส่กะหล่ำปลีลงในสมูทตี้ บีทรูทเป็นบราวนี่ ข้าวโพดลงในครีมปิ้ง

ยาขับปัสสาวะที่ช่วยต่อต้านการกักเก็บน้ำ

ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติคืออาหารและสมุนไพรที่มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการขับปัสสาวะของร่างกาย กล่าวคือ ความสามารถในการกำจัดของเหลวส่วนเกินที่มีแนวโน้มที่จะคงอยู่ด้วยเหตุผลต่างๆ

น้ำอัดลมและสุขภาพ

ไม่ใช่เรื่องธรรมดาที่จะดื่มน้ำอัดลม แต่คุณสามารถให้โอกาสนั้นได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพราะมันให้แร่ธาตุและสารอาหารอีกชุดหนึ่งแก่เรา

อบเชย ยาโบราณสำหรับโลกสมัยใหม่

ข้อดีอย่างหนึ่งของการใช้อบเชยก็คือว่ามันเป็นสารควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งมีความน่าสนใจเป็นพิเศษในกรณีของโรคเบาหวานประเภท 2

โยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ

ค้นหาโยเกิร์ตชนิดใดที่อาจทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง

เราอธิบายว่าทำไมโยเกิร์ตบางตัวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อรับประทานเป็นประจำและสิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อถอนผลิตภัณฑ์นี้ออกจากอาหาร

สูตรลดน้ำหนักจากผักโขม

ผักโขมเป็นผักที่ถูกรวมเข้ากับอาหารมาโดยตลอดเพราะอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งควบคุมการขนส่งในลำไส้

วิธีกำจัดไขมันรอบหัวใจ?

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ อาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการขจัดไขมันออกจากบริเวณรอบ ๆ หัวใจ

เคล็ดลับเผาผลาญไขมันให้ดีขึ้น

การช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องง่าย รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าในกรณีใดจะสะดวกที่จะรู้เทคนิคที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุจุดสิ้นสุดที่ได้รับ

กาแฟต้านภาวะสมองเสื่อมและโรคอื่นๆ

แม้ว่าเราจะได้ยินมาว่ากาแฟไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่การศึกษาในปัจจุบันจำนวนมากขัดแย้งกับความเชื่อนี้ แท้จริงแล้ว การบริโภคกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะในวัยผู้ใหญ่ กาแฟจึงเหมาะอย่างยิ่งในการป้องกันโรคต่างๆ

อาหารตามฤดูกาลให้เข้าคิว

อาหารบางชนิดทำให้คุณอยากบริโภคมากกว่าอาหารอื่นๆ แต่ก็ไม่ใช่พันธมิตรที่ดีที่สุดที่จะรักษาแนวร่วมเสมอไป

เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ล ลูกแพร์ แครอท แตงกวา พริก และผลไม้และผักอื่นๆ ประเภทนี้ควรอยู่ในอาหารเพื่อลดน้ำหนักเสมอ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหาร

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาในการลดน้ำหนัก คุณควรรู้ว่าสิ่งนี้สามารถอธิบายได้อย่างชัดเจนจากข้อผิดพลาดข้อใดข้อหนึ่งที่พบในการรับประทานอาหาร

สรรพคุณของมะละกอ

ผลไม้เมืองร้อนที่เรียกว่ามะละกอเหมาะสำหรับปกป้องหัวใจ ป้องกันริ้วรอย และรักษาระดับคอเลสเตอรอล

เก็บผลไม้ให้อยู่ในสภาพดี

เรียนรู้ที่จะรักษาผลไม้ในบ้านของคุณให้นานขึ้น ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะได้ใช้ประโยชน์จากอาหารที่อุดมไปด้วยเหล่านี้

กินกันเป็นครอบครัวสำคัญกว่าที่เราคิด

คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารเป็นครอบครัวทำให้คุณสามารถปรับปรุงนิสัยการกินของลูกๆ ได้? เนื่องจากอาหารที่รับประทานที่บ้านไม่ใช่ในร้านอาหาร อาหารที่บริโภคจึงมีคุณภาพทางโภชนาการที่ดีกว่า

วิธีแก้ปัญหาแบบโฮมเมดเพื่อต่อสู้กับโรคเบาหวาน

น่าเสียดายที่ขณะนี้ยังไม่มีวิธีแก้ปัญหาสำหรับการรักษาโรคเบาหวานขั้นสุดท้าย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถได้รับความร่วมมือจากธรรมชาติได้ตลอดเวลา ส่วนผสมบางอย่างเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

ประโยชน์ของน้ำเจียว

สิ่งแรกที่ต้องทำคือใส่เมล็ดเจียลงไปในน้ำ ในการทำเช่นนี้เจียจะอยู่ในภาชนะและปิดด้วยน้ำ

การลดคอเลสเตอรอล: การบริโภคไขมันเป็นสิ่งสำคัญ

เราอธิบายว่าอะไรคือบทบาทสำคัญของไขมันในการลดคอเลสเตอรอล และวิธีการเลือกว่าควรรับประทานชนิดใดและชนิดใดที่ไม่ส่งผลต่อระดับของคุณ

พุงแบนด้วยน้ำเชื่อมเสจ

ทำให้หน้าท้องแบนราบด้วยน้ำเชื่อมเสจ พืชที่มีกลิ่นหอมมากซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดไขมันสะสมในช่องท้องและสะโพก

สมุนไพรลดน้ำหนัก

สมุนไพรที่น่าทึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและค่อยๆลดน้ำหนัก พวกเขาเสริมอาหารของเราและเติมพลังงานและวิตามินให้กับเรา

อะโวคาโดยัดไส้ทูน่าสูตรลดน้ำหนัก

อะโวคาโดมักถูกมองว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ดัดแปลงมาอย่างดีเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก เหตุผลก็คือมันทำหน้าที่เป็นอาหารแคลอรี่สูงเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ

ฤทธิ์ของน้ำมะพร้าวต่อร่างกาย

น้ำมะพร้าวก็เหมือนกับอนุพันธ์ของมะพร้าวอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับจินตนาการร่วมกับต้นปาล์มและภูมิอากาศแบบเขตร้อน ซึ่งเหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนา

สูตร Cannelloni กับผักโขม

เพื่อเริ่มเตรียมสูตรนี้สำหรับแคนเนลโลนีกับผักโขม สิ่งแรกที่ต้องทำคือปรุงผักโขม

อย่าลืมอบเชย

รู้คุณสมบัติทั้งหมดของอบเชยที่จะเพิ่มให้กับของหวานทั้งหมดในครั้งต่อไปคุณจะประหลาดใจว่ามันมีสุขภาพดีแค่ไหน

ชาดาร์จีลิ่ง แชมเปญ และชาทุกชนิด

ชาดาร์จีลิ่งถือเป็นแชมเปญของชาทุกชนิด มันคือชาดำ เฉพาะชาเขียวและชาขาวของญี่ปุ่นและชาวจีนบางส่วนเท่านั้นที่สามารถบดบังชื่อเสียงและคุณภาพได้

ของกินไม่ต้องแช่ตู้เย็น

ตู้เย็นเป็นอุปกรณ์ในครัวเรือนที่มีวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาและยืดอายุของอาหารบางชนิด แม้จะเป็นเวลาหลายสัปดาห์ก็ตาม

ประโยชน์ของเพนนีรอยัล

สำหรับการใช้งานภายใน pennyroyal เป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติที่เกี่ยวข้องกับการรักษาโรคทางเดินอาหาร

กินอะไรเป็นแผลในกระเพาะอาหาร

เมื่อแผลในกระเพาะอาหารได้รับการวินิจฉัยแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่าง ใช้ยาตามที่กำหนด และเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างเพื่อให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

ซอสมะเขือเทศ

ข้อควรรู้เกี่ยวกับซอสปรุงรส

เราวิเคราะห์ซอสบนโต๊ะหลักเพื่อเน้นย้ำถึงอันตรายเมื่อไม่บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากโซเดียม แคลอรี่ และน้ำตาลที่เติม

สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร?

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่ประกอบด้วยการยับยั้งการเกิดออกซิเดชันที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ หากระบบการปกครองมีสารออกซิไดซ์ไม่เพียงพอหรือหากระบบมีอนุมูลอิสระมากเกินไป ควรใช้อาหารเสริมเพื่อทำลายตัวออกซิไดซ์

สาเหตุของความอ้วน

จังหวะชีวิตที่ไร้การควบคุม สภาพแวดล้อม อาหารที่ไม่ดี และการใช้ชีวิตอยู่ประจำอาจเป็นปัจจัยที่นำไปสู่โรคอ้วนได้

ผลงานอาหาร

กลุ่มผักและผลไม้รวมกันเป็นกลุ่มอาหารที่เป็นแหล่งสำคัญของวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใย และธาตุต่างๆ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นในอาหารทุกประเภท

เคล็ดลับลดไขมันในมื้ออาหาร

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการกินอาหารทอด วิธีที่ดีในการปรุงอาหารนอกเหนือจากการต้มคือการนึ่งหรือย่าง และยังใช้เตาอบกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงไขมัน

สุดยอดอาหารปราบเซลลูไลท์

แม้ว่ามันจะยากที่จะทำให้หายไป แต่ก็สามารถป้องกันไม่ให้เซลลูไลท์โดดเด่นได้ด้วยการดำเนินการเปลี่ยนแปลงบางอย่างภายในอาหาร

อาหารเพื่อเพิ่มเม็ดเลือดขาว

บรอกโคลีเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยเพิ่มอัตราของเม็ดเลือดขาวเนื่องจากมีวิตามินซีสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในการเสริมสร้างสถานะของการป้องกัน