ภายในกรอบโปรแกรมของ ฟิตเนสอาหารและโภชนาการเป็นองค์ประกอบที่สำคัญพอๆ กับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้ จำเป็นต้องปรับ ระบอบการปกครอง.
ระบบการปกครองของ ฟิตเนส มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับความแข็งแรงบำรุงกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักส่วนเกิน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการทำสูตรลดน้ำหนักจะไม่ได้ผลหากไม่มีการออกกำลังกายเพาะกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลด reduce ผลงาน แคลอรี่ รุนแรงกับความเสี่ยงของการเผาผลาญที่อ่อนแอทำให้เกิดผล yo-yo และสร้างความเหนื่อยล้าอย่างมาก กินน้อยไม่เท่าไหร่ แต่ควรกินอะไรดี ปรับตัว ALIMENTACION และเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหากจำเป็น
ระบอบการปกครองที่แตกต่างกันสำหรับการเพาะกาย
ไปต่อได้ ระบอบการปกครอง กำหนดไว้ล่วงหน้า ที่เราพบได้ง่ายในวรรณกรรมเฉพาะทางเกี่ยวกับการเพาะกาย อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากวัตถุประสงค์เฉพาะในด้านการออกกำลังกายเท่านั้น ถ้าต้องการ สูญเสีย น้ำหนัก มีลักษณะทางการแพทย์โดยธรรมชาติควรปรึกษากับแพทย์นักโภชนาการที่จะรู้วิธีแนะนำอาหารและนิสัยการกินที่ดีที่ควรนำมาประกอบการ mการเก็บปัสสาวะ.
ระบอบการปกครองบางอย่าง ฟิตเนส การศึกษาแบบเร่งรัดแนะนำกฎพื้นฐานบางประการ:
บริจาคอาหารวันละ 6 มื้อ สารอาหาร และวิตามินอย่างสม่ำเสมอให้กับกล้ามเนื้อ ให้โปรตีนและลดการมีส่วนร่วมของไขมันโดยไม่ไปกดทับ จำกัดการบริโภคนมวัวที่ทำให้ การย่อยอาหาร, โดยเฉพาะอย่างยิ่งนมถั่วเหลือง. นอนหลับสบาย เข้านอนก่อน 10 โมง และนอนประมาณ 9 ชั่วโมงต่อวัน สิ่งนี้ช่วยปรับปรุง การเผาผลาญอาหาร ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว
กินน้ำตาลอย่างรวดเร็วหลังจาก การอบรม. จัดลำดับความสำคัญของคาร์โบไฮเดรตช้าในช่วงระยะเวลาการฝึกอบรม หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืน เลือกอาหารที่ปรับปรุง ความเต็มอิ่ม.