รู้วิธีรักษาสุขภาพโดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสม มีประโยชน์มากในช่วงวันหยุดฤดูร้อนแม้ว่าจะมีคนรับตลอดทั้งปี
โดยธรรมชาติแล้ว เส้นทางไม่ใช่การนั่งเฉยๆ โดยไม่ทำอะไรเลย และไม่ใช่การใช้เวลาสี่ชั่วโมงในโรงยิมทุกวัน ดังต่อไปนี้ กุญแจสี่ดอกที่คุณต้องคำนึงถึง:
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เพลิดเพลินกับการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้คุณเข้าแถว ป้องกันการเจ็บป่วย และปรับปรุงอารมณ์ของคุณ วิธีที่ดีในการพักผ่อนทุกวันคือทำความคุ้นเคยกับการเข้านอนเวลาเดิมทุกวันและตัดการเชื่อมต่อจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด ในทางกลับกัน แนะนำให้อ่านหนังสือเป็นวิธีการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับอย่างเข้าใจได้ง่าย
ทำจิตใจให้ผ่องใส
หากจิตใจไม่อยู่ในรูป ทุกสิ่งที่เราทำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงก็จะสูญเปล่าโดยสิ้นเชิง ฝึกการหายใจในที่ทำงานเมื่อคุณรู้สึกเครียดและ จัดสรรเวลาเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบทุกวัน. หรือบางทีคุณอาจต้องการที่จะนั่งสมาธิ เป้าหมายคือการผ่อนคลาย ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง และจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
รับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ
คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี แค่มีสติมากขึ้นว่าเรากินอะไรไปบ้าง ไม่กินแคลอรีเกินกว่าที่เราจะเผาผลาญได้. ลดอาหารแปรรูป น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ และแทนที่ด้วยผลไม้ ผัก และพืชตระกูลถั่ว และอย่าละเลยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอกและอะโวคาโด และสิ่งที่ดีที่สุดคือคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่อุดมด้วยแคลอรี่ที่คุณชอบได้ต่อไป (แฮมเบอร์เกอร์ ไอศกรีม ...) แม้ว่าคุณควรเลือกเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งและรวมไว้เป็นรางวัลประจำสัปดาห์ สิ่งที่จะช่วยคุณได้ มีแรงจูงใจมากขึ้นในเวลาที่จะเผชิญกับการจำกัดตัวเองในช่วงที่เหลือของสัปดาห์
เดินเมื่อไหร่ก็ได้
ร่างกายที่แข็งแรงและชัดเจนยิ่งขึ้นถูกสร้างขึ้นทีละขั้นตอนโดยเปรียบเปรยและตามตัวอักษร ใช้บันไดแทนลิฟต์ วางแผนกิจกรรมยามว่างที่ต้องเดิน และการใช้ขาแทนการนั่งรถเมื่อเห็นว่าฟิตจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและช่วยเผาผลาญแคลอรี และจำไว้ว่าการเดินในขณะที่คุณสัมผัสกับธรรมชาตินั้นมีประโยชน์ทั้งต่อร่างกายและจิตใจ