สี่สถานการณ์ที่คุณสามารถพักผ่อนได้โดยไม่รู้สึกผิด

โดยปกติแล้ว การพักผ่อนจากการออกกำลังกายทำให้เกิดความเสียใจ. นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และแม้กระทั่งในเชิงบวก เพราะมันหมายความว่าเราไม่สบายใจกับความเกียจคร้าน แต่เรามีเป้าหมายที่เราต้องการบรรลุ

อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่การพักผ่อนไม่ควรทำให้คุณรู้สึกผิดเพราะมันสมเหตุสมผลมากกว่า หากสิ่งใดในสี่สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้นั่งลง (หรือนอนราบ) และสนุกกับการไม่ทำอะไรเลย:

อาการหวัด / ไข้หวัดใหญ่ใต้คอ

หากอาการจำกัดตั้งแต่คอขึ้น (น้ำมูก จาม…) การออกกำลังกายแบบเข้มข้นต่ำหรือปานกลางก็ไม่มีปัญหา แทน, ถ้าอาการอยู่ต่ำกว่าคอ (แน่นหน้าอก มีไข้ ...) ที่สำคัญอย่าออกแรงเอง การออกกำลังกาย (โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง) ส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นั่นหมายความว่า เว้นแต่คุณต้องการชะลอการฟื้นตัว คุณควรปฏิบัติตามกฎทองนี้และพักผ่อน

ความเสียหาย

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญเมื่อส่วนหนึ่งของร่างกายได้รับความเสียหาย ยืนยันอาการบาดเจ็บไม่ได้ทำให้หายกะทันหันแต่ค่อนข้างตรงกันข้าม พวกเขามักจะจบลงด้วยการแย่ลง ให้เวลาร่างกายฟื้นตัวได้เอง (สองหรือสามวันโดยไม่ต้องออกกำลังกายก็เพียงพอแล้ว) ถ้ายังปวดอยู่ อะไรก็เกิดขึ้นได้ ให้ไปพบแพทย์

ช่วงนี้คุณทุ่มสุดตัวในยิม

เมื่อคุณผลักดันร่างกายของคุณถึงขีด จำกัด เป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน คุณต้องหยุดหนึ่งหรือสองวัน ทางนี้, ร่างกายมีโอกาสสร้างใหม่ และตอบสนองได้ดีต่อการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง อันตรายจากการหักโหมก็คือความซบเซาและการบาดเจ็บ

คุณเครียด

ความเครียดเป็นสัญญาณว่าเรากำลังบังคับตัวเองให้ปกปิดมากเกินไป ถ้าการออกกำลังกายทำให้คุณมีความสุข ก็ไปต่อ แต่ถ้าไม่ใช่งานอดิเรกที่คุณชอบ ไม่มีอะไรเกิดขึ้นจากวันนั้นหรือสองวัน เน้นกิจกรรมปลอบโยนเช่นไปดูหนังหรืองีบหลับพักผ่อน