สี่นิสัยประจำวันเพื่อให้รู้สึกเบาขึ้น

รู้สึกเบาสบายขึ้นได้ด้วย XNUMX นิสัยนี้ ที่คุณสามารถแจกจ่ายได้ตลอดทั้งวันอย่างง่ายดาย

นี่เป็นเกร็ดเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับอาหาร สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่ออาการท้องอืดและผลข้างเคียงเช่น เหนื่อย เพลีย คลื่นไส้

น้ำมะนาว

เช้าๆ จิบน้ำร้อนมะนาวสักแก้ว วิธีที่ดีในการทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงาน สำหรับส่วนที่เหลือของวัน หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำมะนาว คุณสามารถป้องกันอาการท้องอืดได้ด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ชาเขียวใส่มะนาว จำไว้ว่ามันไม่ใช่อาหารเช้า แต่เป็นส่วนประกอบ ดังนั้นหลังจากนั้นคุณควรดื่มกาแฟกับขนมปังปิ้งหรืออะไรก็ตามที่คุณมักจะกินเป็นอาหารเช้า

งดนม

หากคุณเป็นหนึ่งใน หลายคนที่ไม่ชอบผลิตภัณฑ์นมอย่าลังเลที่จะเปลี่ยนเป็นอาหารที่ช่วยให้คุณไม่อ้วน นมผักและโยเกิร์ต อะโวคาโด เต้าหู้ ข้าวโอ๊ต ฯลฯ เป็นพันธมิตรของคุณในการไม่บริโภคนมหรือลดการบริโภคนม

ผลไม้มื้อเที่ยง

เพื่อป้องกันอาการท้องอืด ให้จัดลำดับความสำคัญของการบริโภคผักและผลไม้ อาหารอย่างสับปะรดและมะละกอมี เอ็นไซม์ที่ช่วยสลายโปรตีน,อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร. ชามผลไม้หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเป็นอาหารกลางวันหรือของว่างที่ยอดเยี่ยม ในขณะที่สำหรับมื้อหลัก มื้อกลางวันและมื้อค่ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างหมุนรอบไส้สลัดเบาๆ

ฉีดก่อนเข้านอน

ปิดท้ายวันด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ในกรณีนี้ ทางอุดมคติคือการเตรียมการแช่ตาม สมุนไพรที่มีคุณสมบัติป้องกันท้องอืด. มีหลายอย่างที่ช่วยให้คุณรู้สึกเบาสบายในขณะที่รู้สึกสงบในท้อง เช่น ดอกคาโมไมล์หรือชาเขียว