เมื่อคุณต้องการเผาผลาญไขมันมากขึ้นเพื่อให้น้ำหนักที่ต้องการมาถึงโดยเร็วที่สุดก็เป็นสิ่งจำเป็น เน้นแต่ละมื้อเร่งการเผาผลาญ.
นี่คือสิ่งที่คุณไม่ควรหยุดกินในมื้อเช้า กลางวัน และเย็นเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น และรู้สึกสบายใจกับภาพเงาของคุณทุกครั้ง
กาแฟหรือชาเขียวหนึ่งถ้วยสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้ 5 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์. และการมีเมตาบอลิซึมทำงานเต็มที่นั้นจำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมันมากขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดื่มเกินสองหรือสามถ้วยต่อวันเพื่อที่ระบบประสาทส่วนกลางของคุณจะไม่จบลงด้วยคาเฟอีน
เต็มไปด้วยใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การรับประทานธัญพืชเต็มเมล็ด (ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ ข้าวโพด…) ระหว่างอาหารเช้าจะเร่งการเผาผลาญและให้พลังงานตลอดทั้งวัน
เมื่อคุณนั่งทานอาหารตอนเที่ยง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจานของคุณมีโปรตีนอยู่เสมอ. เนื่องจากพวกมันมีความต้านทานมากกว่าเมื่อต้องเผาผลาญอาหาร การรวมพวกมันในมื้ออาหารเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการเผาผลาญไขมันมากขึ้น
การดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างมื้ออาหารไม่เพียงช่วยให้อิ่มอาหาร และยังช่วยลดปริมาณอาหาร แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ด้วยตัวเองอีกด้วย ปริมาณ H2O ที่ดีต่อสุขภาพ (ระหว่าง 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน) เชื่อมโยงกับการเผาผลาญไขมันที่เพิ่มขึ้น หากที่ทำงานคุณมักจะละเลยการดื่มน้ำ ให้ใช้ประโยชน์จากอาหารเพื่อชดเชยเวลาที่เสียไป
วิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพสูงในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณในช่วงอาหารเย็นคือ ทำความคุ้นเคยกับเครื่องเทศและใช้อย่างล้นเหลือ. แคปไซซินในเครื่องเทศร้อนช่วยเร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร หากคุณไม่ชอบเครื่องเทศ คุณสามารถใช้ขมิ้น ขิง หรืออบเชย ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น