สิ่งที่ไม่ควรพลาดในมื้อเช้า กลางวัน และเย็น เพื่อเบิร์นไขมันให้มากขึ้น

ธัญพืช

เมื่อคุณต้องการเผาผลาญไขมันมากขึ้นเพื่อให้น้ำหนักที่ต้องการมาถึงโดยเร็วที่สุดก็เป็นสิ่งจำเป็น เน้นแต่ละมื้อเร่งการเผาผลาญ.

นี่คือสิ่งที่คุณไม่ควรหยุดกินในมื้อเช้า กลางวัน และเย็นเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น และรู้สึกสบายใจกับภาพเงาของคุณทุกครั้ง

อาหารเช้า

กาแฟหรือชาเขียวหนึ่งถ้วยสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้ 5 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์. และการมีเมตาบอลิซึมทำงานเต็มที่นั้นจำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมันมากขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดื่มเกินสองหรือสามถ้วยต่อวันเพื่อที่ระบบประสาทส่วนกลางของคุณจะไม่จบลงด้วยคาเฟอีน

เต็มไปด้วยใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การรับประทานธัญพืชเต็มเมล็ด (ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ ข้าวโพด…) ระหว่างอาหารเช้าจะเร่งการเผาผลาญและให้พลังงานตลอดทั้งวัน

อาหาร

เมื่อคุณนั่งทานอาหารตอนเที่ยง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจานของคุณมีโปรตีนอยู่เสมอ. เนื่องจากพวกมันมีความต้านทานมากกว่าเมื่อต้องเผาผลาญอาหาร การรวมพวกมันในมื้ออาหารเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการเผาผลาญไขมันมากขึ้น

การดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างมื้ออาหารไม่เพียงช่วยให้อิ่มอาหาร และยังช่วยลดปริมาณอาหาร แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ด้วยตัวเองอีกด้วย ปริมาณ H2O ที่ดีต่อสุขภาพ (ระหว่าง 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน) เชื่อมโยงกับการเผาผลาญไขมันที่เพิ่มขึ้น หากที่ทำงานคุณมักจะละเลยการดื่มน้ำ ให้ใช้ประโยชน์จากอาหารเพื่อชดเชยเวลาที่เสียไป

ราคา

วิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพสูงในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณในช่วงอาหารเย็นคือ ทำความคุ้นเคยกับเครื่องเทศและใช้อย่างล้นเหลือ. แคปไซซินในเครื่องเทศร้อนช่วยเร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร หากคุณไม่ชอบเครื่องเทศ คุณสามารถใช้ขมิ้น ขิง หรืออบเชย ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา