สิ่งที่ระบายพลังงานและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า

ระบุและกำจัดสิ่งเล็กน้อยหรือใหญ่ที่ทำให้พลังงานหมด จะต้องเป็นหนึ่งในลำดับความสำคัญของคนทั้งหมด

ความเหนื่อยล้าที่เกิดจากสถานการณ์ที่เป็นอันตรายเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง เช่น ภาวะซึมเศร้าและการเจ็บป่วยอื่นๆ หากคุณไม่ดำเนินการใดๆ ต่อไปนี้เป็นบางส่วนของ สิ่งที่มักจะดูดพลังงานมาก และวิธีป้องกัน

ออกกำลังกาย (น้อยหรือมาก)

การระบายพลังงานอาจเกิดขึ้นได้ทั้งจากการออกกำลังกายไม่เพียงพอและจากการฝึกมากเกินไป ในกรณีแรกเพราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจำเป็นต้องเติมพลังทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ในทางกลับกัน การออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้พลังงานสะสม สลายกล้ามเนื้อ และท้ายที่สุดก็ทำให้เราอ่อนแอลง การออกกำลังกายที่เกินจริงยังไปกดภูมิคุ้มกันอีกด้วย ทางนี้, สิ่งที่ฉลาดที่สุดจากทุกมุมมองคือการพยายามหาจุดสมดุลระหว่างสองขั้วสุดขั้ว.

ขาดการนอนหลับ

บ่อยครั้งที่มีปัญหาในการนอนหลับสบายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ใช้พลังงานมากที่สุด ค้นหาสาเหตุและแก้ไขโดยเร็วที่สุด as. ความเครียด สารกระตุ้น หรือความวิตกกังวลเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการของการนอนไม่หลับ

ความผิดปกติ

บ้านหรือที่ทำงานที่รกอาจทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและขาดพลังงานและการมองโลกในแง่ดี เพื่อแก้ไข, จัดสรรวัตถุทั้งหมดให้เป็นที่จัดเก็บเขียนรายการงานประจำวันและบันทึกเฉพาะสิ่งที่คุณชอบหรือพบว่ามีประโยชน์โดยปล่อยให้ที่เหลือไป ระเบียบและองค์กรทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น

ขาดความนับถือตนเอง

การพยายามทำให้คนอื่นพอใจตลอดเวลาและพยายามทำตัวให้เข้ากับคนอื่นอาจเป็นการระบายพลังงานมหาศาล การเพิ่มความนับถือตนเองต้องใช้เวลาและความพยายาม - บ่อยครั้งด้วยคำแนะนำของนักบำบัด - แต่เมื่อเรารู้สึกสบายใจกับตัวเองมากขึ้น ความเหนื่อยล้าและการหมดหนทางจะไม่ปรากฏในชีวิตของเรา ดังนั้นผลตอบแทนจึงคุ้มค่า