ทำไมการงีบหลับจึงสำคัญ?

ยังไม่งีบหลับเป็นประจำ? สอบสวนมากขึ้น พวกเขาชี้ให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในความลับของชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น.

ดังต่อไปนี้คือ ข้อดีที่สำคัญที่สุดของการงีบหลับ หรือที่คนอังกฤษเรียกว่างีบหลับ

ส่วนใหญ่นอนไม่พอตอนกลางคืน

แม้ว่าเราต้องการการนอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง แต่คนส่วนใหญ่ไม่ควรเกินหกชั่วโมง ความเสียหายที่สูญเสียเวลานอนทำให้ร่างกายไม่สามารถแก้ไขได้ แต่สามารถบรรเทาได้เล็กน้อยโดยการงีบหลับ ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกสำคัญเท่ากับคุณได้พักผ่อนคืนละแปดหรือเก้าชั่วโมง แต่อย่างน้อยก็ ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นในช่วงบ่ายซึ่งก็เยอะอยู่แล้ว นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันความอยากน้ำตาลที่มักปรากฏขึ้นเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน

ปรับปรุงการทำงานของสมอง

ไม่ว่าสั้นหรือยาว การงีบหลับช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองเสมอ. ระหว่าง 5 ถึง 10 นาทีก็เพียงพอที่จะสังเกตเห็นการปรับปรุงในความตื่นตัวและความสามารถทางจิต หากคุณนอนหลับ 20 นาที คุณจะเพิ่มระดับพลังงานที่สูงขึ้นเพื่อประโยชน์ และหากคุณมีเวลานอนเพียงพอ คุณจะไม่เพียงแต่ปรับปรุงการทำงานของสมองเท่านั้น แต่ยังเพิ่มการทำงานของสมองแบบทวีคูณ ช่วยเพิ่มความจำระยะสั้นได้อีกด้วย

พวกเขาเสริมสร้างหัวใจ

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคนโดยเฉพาะผู้หญิงที่งีบหลับอย่างน้อยสัปดาห์ละ XNUMX ครั้ง ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากภาวะหลอดเลือดหัวใจล้มเหลวได้มากกว่าร้อยละ 30. ระยะเวลางีบหลับในงานวิจัยนี้คือ 30 นาที ดังนั้นระยะเวลาดังกล่าวจึงถือว่าเหมาะสมที่สุดวิธีหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ตามหลักการแล้ว คุณควรกำหนดระยะเวลาที่จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุดในทุกระดับในช่วงที่เหลือของวัน นี่เป็นหนึ่งในแง่มุมที่ไม่แนะนำให้สรุป เนื่องจากแต่ละคนตอบสนองในลักษณะของการงีบหลับแต่ละประเภท


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา