การยกน้ำหนักควรเป็นส่วนพื้นฐานของกิจวัตรการฝึกแม้ว่า ความเชื่อผิดๆ ที่แพร่กระจายออกไป มักจะทำให้ผู้หญิงไม่กล้าที่จะชั่งน้ำหนัก.
เราได้แยกพวกเขาออกจากกันด้านล่างเพื่อสนับสนุนให้คุณรวมการฝึกความแข็งแกร่งไว้ในกิจวัตรของคุณ ข้อดีของการทำเช่นนี้มีมากมาย ทั้งในด้านความสวยงามและในแง่ของสุขภาพโดยทั่วไป
การยกน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่หลากหลาย และไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการแข่งขันยกน้ำหนัก แน่นอนว่ามันสามารถพาคุณไปสู่เส้นทางนั้น เต็มไปด้วยผู้หญิงที่ไม่ธรรมดา หากคุณต้องการ อย่างไรก็ตาม ยัง ปฏิบัติได้ด้วยความตั้งใจแต่เพียงผู้เดียว.
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่สนใจการออกกำลังกายประเภทนี้เพราะกลัวว่าจะขยายขนาดร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณเป็นผู้ตัดสินใจเลือกผลลัพธ์ที่ต้องการ ผู้ฝึกสอนของคุณจะแนะนำคุณเพื่อให้การยกน้ำหนักช่วยให้คุณกำหนดกล้ามเนื้อของคุณโดยไม่ต้องขยายให้กว้างขึ้น ใครไม่ต้องการแขน บั้นท้าย และขาที่ชัดเจนกว่านี้? ตุ้มน้ำหนักเป็นวิธีเดียวที่จะทำได้
การยกน้ำหนักไม่เพียงส่งผลต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อ แสดงถึงการเพิ่มการเผาผลาญ. วิธีนี้ช่วยกำจัดแคลอรีมากขึ้นและทำให้ไขมันสะสม การผสมผสานการฝึกหัวใจและหลอดเลือดเข้ากับการฝึกความแข็งแรงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและรักษาทุกส่วนของร่างกายให้มีรูปร่างที่น่าดึงดูด