คุณรู้หรือไม่ว่าการทำสมาธิเป็นการฝึกฝนที่มีพลังในการทำให้ชีวิตของผู้คนดีขึ้นอย่างมาก? นอกจากนี้ การรวมเข้ากับชีวิตประจำวันนั้นค่อนข้างง่าย เนื่องจาก 10 นาทีก็เพียงพอแล้ว (แม้ว่าเราจะขยายเวลาได้มากเท่าที่เราต้องการ) และเราสามารถทำได้ในบ้านของเราเอง
เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณสร้างพื้นที่ทำสมาธิที่บ้าน. ในไม่ช้า คุณจะเริ่มพักผ่อนได้ดีขึ้น ลดความเครียด และเพิ่มความสามารถในการอยู่กับปัจจุบันและต่อสู้กับความวิตกกังวล ข้อบกพร่องคือความรู้สึกสงบและพลังงานใหม่ที่เกิดขึ้น
เลือกสถานที่ที่ไม่มีใครรบกวนคุณได้. ซึ่งหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ห้องครัว ห้องนั่งเล่น หรือที่อื่นๆ ในบ้านที่อาจมีคนพูดคุยกับคุณหรือเพียงแค่เดินผ่าน ห้องนอนหรือสำนักงาน ถ้าคุณมี เป็นห้องที่เหมาะสำหรับวางพื้นที่ทำสมาธิ
หาพื้นที่ทำสมาธิของคุณให้ใกล้กับแสงธรรมชาติมากที่สุด. แสงจ้าช่วยให้คุณอยู่ได้ (และไม่หลับ) หากปกติแล้วคุณมีความคิดที่ควบคุมไม่ได้ในระหว่างการฝึก ให้ลองนั่งสมาธิในที่แสงสลัว ในกรณีนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้เทียนเพื่อให้แสงสว่าง เนื่องจากเทียนเหล่านี้มีบทบาทสร้างความมั่นใจเช่นกัน
เลือกที่นั่ง คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ บนเบาะ หรือบนผ้าห่มบนพื้น สิ่งที่คุณชอบมากที่สุด สิ่งสำคัญคือที่นั่งของคุณช่วยให้คุณอยู่ในตำแหน่งตั้งตรงได้เพราะเป็นอิริยาบถที่ช่วยให้เราตื่นตัว เป็นปัจจุบัน และทันเหตุการณ์
ธูปเทียนและ น้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้คุณสร้างสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์. อย่างไรก็ตาม บทบาทของมันเหนือกว่าการทำให้อะโรมาติกในอวกาศธรรมดาๆ กลิ่นบางอย่างทำให้เกิดอารมณ์ อารมณ์ และความรู้สึกที่สามารถมีบทบาทสำคัญในการทำสมาธิของคุณ
แสวงหาความสบายสูงสุดผ่านสิ่งของต่างๆ เช่น หมอนและผ้าห่ม แม้แต่ คุณสามารถเพิ่มมินิบาร์ชาพร้อมเครื่องดื่มเพื่อการผ่อนคลายที่คุณชื่นชอบได้. วางทิ้งไว้และจิบถ้วยก่อนหรือหลังการทำสมาธิเพื่อช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสและกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยู่
ตกแต่งพื้นที่ให้โล่งโปร่ง. สำหรับบางคน นั่นหมายถึงสีที่เป็นกลาง ในขณะที่สำหรับบางคน หมายถึงสีเหลืองและสีน้ำเงินที่สดใส นอกจากนี้ พยายามเพิ่มบางสิ่งจากธรรมชาติ เช่น ต้นไม้ หิน คริสตัล หรือเปลือกหอย เพื่อเพิ่มลักษณะการผ่อนคลายและการรักษาของพื้นที่
เพลงการทำสมาธิช่วยปิดกั้นความคิดรวมไปถึงเสียงรบกวนจากเพื่อนร่วมห้องและเพื่อนบ้าน ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถเชื่อมต่อลำโพงขนาดเล็กกับสมาร์ทโฟนของคุณ (แต่อย่าลืมตั้งค่าไว้ในโหมดเครื่องบินเพื่อไม่ให้ใครมารบกวนคุณ) หากคุณโชคดีได้อยู่ในบ้านที่เงียบสงบ คุณอาจต้องการนั่งสมาธิในความเงียบ