ถ้าวิ่งแล้วไม่ลด ลองนี่เลย

คุณรวมการวิ่งเข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพแล้วหรือยัง ผอมไม่ได้อย่างที่ต้องการ? ถ้าการวิ่งไม่ทำให้น้ำหนักลด อย่าท้อแท้

ทำ ปรับการฝึกของคุณเล็กน้อยเช่นเดียวกับที่เรานำเสนอด้านล่าง คุณจะเห็นว่าไขมันเริ่มหายไปอย่างไร

ขยายเวลาการฝึกอบรมของคุณ

หากคุณวิ่งเป็นประจำแต่ไม่เห็นว่าความพยายามนั้นมีผลกับขนาด อาจเป็นเพราะการออกกำลังกายของคุณสั้นเกินไป และคุณเผาผลาญแคลอรีได้ไม่มากพอที่จะทำให้ไขมันในร่างกายลดลง หากคุณคิดว่านี่อาจเป็นปัญหา วิธีแก้ไขก็ง่ายเหมือน เพิ่มเวลาออกกำลังกายอีก 10 นาที ครั้งต่อไปที่คุณไปวิ่ง รักษานิสัยใหม่นั้นไว้หนึ่งสัปดาห์ และหากนั่นเป็นอุปสรรค เมื่อคุณชั่งน้ำหนักตัวเองอีกครั้ง คุณควรสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดี

คุกเข่าลง

คำแนะนำนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมในช่องท้องอย่างดื้อรั้น ในการแก้มันในขณะที่คุณฝึกวิ่ง คุณจำเป็นต้องยกเข่าขึ้นให้ดี คุณไม่จำเป็นต้องทำตลอดการออกกำลังกาย แต่ทำเป็นระยะอย่างน้อย 1 นาที ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เน้นกล้ามท้องมากกว่าขา. เป็นวิธีที่ไม่ผิดพลาดในการทำให้หน้าท้องแบนราบและกระชับในกรณีที่เราทำให้หน้าท้องเรียบ

ฝึกความแข็งแกร่ง

รวมการยกน้ำหนักในกิจวัตรประจำวัน เป็นสิ่งแรกที่คุณควรลองถ้าคุณรู้สึกว่าน้ำหนักของคุณหยุดนิ่งกับการวิ่ง. มันจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและได้ลุคที่เพรียวบาง นอกจากนี้ มันจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ ทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากแม้ในขณะที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการยกน้ำหนัก 30 นาทีง่ายๆ สัปดาห์ละ XNUMX-XNUMX ครั้งจะได้ผลดีกว่าการวิ่งนานขึ้นหรือเร็วขึ้น