วิธีจบช่วงอึดอัดท้องผูก

เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะต้องผ่านช่วงเวลาต่างๆ ของ อาการท้องผูก ปี. สาเหตุอาจมีได้หลายอย่าง ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน ความเครียด ไปจนถึงการตื่นนอนตอนเช้าหรือเข้านอนช้า เป็นต้น อย่างหลังซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน ไม่ว่าจะเป็นเพราะเราไปเที่ยวพักผ่อน หรือเพราะว่า ความร้อนทำให้เรานอนไม่หลับเหมือนเช่นเคย

การเข้าห้องน้ำระหว่างอาทิตย์ละ XNUMX ครั้งถึง XNUMX ครั้งต่อวัน ถือว่า a การขนส่งในลำไส้ สุขภาพดี ในขณะที่เมื่อตัวเลขลดลงต่ำกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ เราพูดถึงอาการท้องผูก โชคดีที่ธรรมชาติมีวิธีรักษาอาการท้องผูกหลายอย่างเพื่อยุติช่วงเวลาดังกล่าวของอาการท้องผูกและผลกระทบที่ไม่สบายใจได้อย่างรวดเร็ว เช่น รู้สึกท้องอืด

การดื่มน้ำหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็น (เราสามารถทดแทนนมสำหรับมื้อเช้าได้ด้วย) มักจะช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกได้ ในแง่นี้ มีพืชหลายชนิดที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการแก้ปัญหานี้ ดอกคาโมไมล์เป็นหนึ่งในพืชที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและยังเป็นคำแนะนำหลักของเราในเรื่อง เงินทุน สำหรับอาการท้องผูก

รวมลูกพลัมขนาดกลางหนึ่งหรือสองลูกในมื้อกลางวันหรือของว่างก็มักจะดีมากเพราะสิ่งนี้ ผลไม้ อำนวยความสะดวกในการอพยพ เช่นเดียวกันกับผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยส้มและกีวี เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่ประเภทราสเบอร์รี่ ลูกเกด และแบล็กเบอร์รี่ ซึ่งเป็นปั๊มต้านอนุมูลอิสระขนาดเล็กเช่นกัน

แต่ถ้ามีสิ่งพื้นฐานในการป้องกันและต่อสู้กับอาการท้องผูกก็คือผักและ ผัก. รวมไว้ในอาหารของคุณ (อย่าปล่อยให้วันผ่านไปโดยไม่ได้กินหรือรับประทานอาหารจากทั้งสองกลุ่มนี้) และคุณจะเห็นว่าการขนส่งลำไส้ของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น ปกติแล้วไม่แนะนำให้ใช้ยาสูบและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้น พึงระลึกไว้เสมอว่าจะไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุรา หรือทำอย่างพอประมาณเสมอ