จักรยานรูปไข่เป็นหนึ่งในเครื่องจักรสุดโปรดในโรงยิมทั้งหมด แต่มันไม่ง่ายเหมือนการขึ้นและขยับกลไกของคุณด้วยแขนและขาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนักเพิ่มหลายๆ ปอนด์ในเวลาที่สั้นที่สุด เราจะอธิบายวิธีใช้งานให้เกิดประโยชน์สูงสุดสำหรับ เผาผลาญแคลอรีมากขึ้นด้วยเทรนเนอร์รูปไข่.
ทำงานกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยเลือกใช้เครื่องจักรที่ต้องขยับทั้งขาและแขน ยิ่งกลุ่มกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นระหว่างการออกกำลังกายมากเท่าใด ปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
เลือกใช้การฝึกแบบช่วงเวลาเพราะถึงแม้จะยากกว่า แต่ก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเผาผลาญแคลอรีด้วยเครื่องเดินวงรี เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพง่ายๆ โดยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจไว้ที่ประมาณ 50 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ของความจุสูงสุด จากนั้นทำการวิ่ง สุดท้าย กลับสู่ความเร็วการวอร์มอัพด้วยช่วงเวลาพักฟื้น ทำซ้ำชุดโดยใช้เวลาระหว่าง 30 ถึง 60 วินาทีในแต่ละช่วงเวลา
การวิ่งเร็วเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกแบบเป็นช่วง แต่สิ่งที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินในเครื่องได้จริงคือ เพิ่มระดับชั้นดังนั้นอย่าลังเลที่จะพิงวงรีมากที่สุดเท่าที่ร่างกายของคุณสามารถรับมือได้
อย่าปล่อยให้ร่างกายปรับตัว พยายามไปให้ไกลกว่าครั้งก่อนเสมอการเปลี่ยนแปลงความต้านทาน ความลาดชัน และระยะเวลาของการออกกำลังกายเพื่อท้าทายร่างกายของคุณมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญได้