การโจมตีเสียขวัญเป็นสิ่งที่เฉพาะผู้ที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่รู้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหนแต่เพื่อให้แนวคิดเล็กน้อยแก่เรา โปรดทราบว่าพวกเขามักมีเหงื่อออกและอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว ซึ่งสามารถโน้มน้าวให้ผู้คนเชื่อว่าพวกเขากำลังมีอาการหัวใจวาย อย่างไรก็ตาม มีหลายคนที่เห็นด้วยว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือความรู้สึกหวาดกลัวอย่างแท้จริง
โชคดีที่มีเทคนิคที่ช่วยให้เราสงบลงระหว่างการโจมตีเสียขวัญ เช่น การหายใจลึกๆ การหายใจแบบหน้าท้องช้าๆ มีพลังในการฟื้นฟูการควบคุมระบบประสาทของเรา. สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเราเทน้ำเย็นลงบนใบหน้า ซึ่งเป็นการกระทำที่ง่ายมากที่ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและพาเราออกจากอุโมงค์ทางตันที่จิตใจของเรากลายเป็น
การนวดหนังศีรษะช่วยลดระดับคอร์ติซอล และเพิ่มเซโรโทนินและโดปามีน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของสมองและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอและหลังศีรษะ ซึ่งเป็นเหตุให้สัมผัสส่วนนี้ของร่างกายเบา ๆ (หากใช้น้ำมันหอมระเหยเพียงเล็กน้อยยิ่งดี) มีประโยชน์อย่างยิ่งในการต่อสู้กับอาการตื่นตระหนก .
การเขย่าทั้งตัวมีประโยชน์ต่อระบบประสาท. เทคนิคนี้เป็นวิธีสงบสติอารมณ์ในทันทีสำหรับหลายๆ คนในระหว่างที่อาการตื่นตระหนก คุณต้องการที่จะลอง? เคลื่อนไหวในวิถีดั้งเดิม ราวกับว่าคุณต้องการสลัดความกลัวที่เกาะติดอยู่กับร่างกายของคุณออกไปให้หมด
แม้จะเป็นกิริยาที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ การกินดาร์กช็อกโกแลตทำให้เราหายตื่นตระหนก ระหว่างการโจมตีในลักษณะนี้ ทั้งนี้เนื่องมาจากความอุดมสมบูรณ์ของแมกนีเซียม แร่ธาตุที่มีคุณสมบัติในการทำให้สงบ ทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ทำงานเป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน และธีโอโบรมีน สารประกอบอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยยกระดับอารมณ์