ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง วันจะสั้นกว่าฤดูร้อนมาก คนส่วนใหญ่ปรับตัวโดยไม่ยากเพราะมืดก่อน 6 โมงเย็น แต่บางคนที่มักอ่อนไหวที่สุดต้องทนทุกข์ทรมาน ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอันเป็นผลมาจากชั่วโมงแสงแดดที่ลดลง.
นี่เป็นเพราะความผิดปกติที่เรียกว่า SAD (ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล). ฤดูกาลเปลี่ยนไปและแสงแดดซึ่งส่งผลต่อจังหวะชีวิต นาฬิกาภายในของร่างกายมนุษย์ที่มีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมน ตลอดจนคลื่นสมอง สิ่งนี้ทำให้คนที่มีความรู้สึกไวสูงประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เนื่องจากระบบประสาทส่วนกลางสร้างการตอบสนองที่โกรธคล้ายกับที่เกิดจากอาการเจ็ตแล็ก
การเอาชีวิตรอดจากวันที่สั้นลงและสั้นลง ในระหว่างที่เราออกจากงานและมืดสนิทแล้ว จะง่ายกว่านี้หากเราตระหนักว่าในปลายเดือนธันวาคม วันต่างๆ จะเริ่มยาวขึ้นอีกครั้ง จิตสำนึกช่วยได้ แต่บางครั้งก็ไม่เพียงพอ และในกรณีเหล่านั้น เราสามารถพยายาม จัดตารางเวลาใหม่เพื่อรับแสงแดดมากที่สุด หรือหันไปใช้การบำบัดด้วยแสงสีขาวสว่าง
อาหารเสริมวิตามินดีเป็นอีกวิธีการรักษาสำหรับ SAD เนื่องจากความเจ็บป่วยหลายอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้า มีความเกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการอารมณ์ไม่ดีเมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองด้วยตัวเองสักสองสามวันเพื่อดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อ positive เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีในอาหารเช่น น้ำมันตับปลา ปลาแซลมอน ปลาทูน่า นม โยเกิร์ต ไข่ และซีเรียลที่เสริมวิตามินดี