ลด 7 กิโลใน 25 วันด้วยการกินเพื่อสุขภาพ

หากคุณมีน้ำหนักเกินสองสามกิโลและต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ ฉันขอนำเสนอสูตรอาหารที่ให้ผลลัพธ์สูงสุดในตลาดแก่คุณ

คุณจะติดตามอาหารนี้ไปจนถึงจดหมายวันแล้ววันเล่า และในวันที่สี่ คุณจะกลับไปรับประทานอาหารมื้อแรกจนกว่าคุณจะอายุ 25 วัน คุณมีวันหยุดแค่วันอาทิตย์ แต่ทุกอย่างที่คุณกินในวันนั้นขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

วันที่ 1
อาหารเช้า: ขนมปังรำหรือขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น กราแตงชีสสดไม่ติดมัน 1 ชิ้น และ 1 ช้อนชา ไฟติด

อาหารกลางวัน: โซดาหรือน้ำผลไม้เบา ๆ หรือโซดาหรือน้ำหรือน้ำซุปหรือซุปผักกับเปเชโตอบ 2 ชิ้นบาง ๆ

สแน็ค: โยเกิร์ตไขมันต่ำกับอัลมอนด์สับ 5 ลูกและผลไม้สด 1 ผล

อาหารเย็น: โซดาหรือน้ำผลไม้เบา ๆ หรือโซดาหรือน้ำหรือน้ำซุปหรือซุปผักและ Tricolor Soufflé (ฟักทอง, ผักขม, ไข่และข้าวโพด)

วันที่ 2
อาหารเช้า: ของหวานชอคโกแลต วนิลา หรือ dulce de leche เบาๆ

อาหารกลางวัน: โซดาหรือน้ำผลไม้เบา ๆ หรือโซดาหรือน้ำหรือน้ำซุปหรือซุปผักกับเฮคโรลกับซอสมะเขือเทศ

สแน็ค: ผลไม้สดหั่นชิ้น 1 ชิ้น

อาหารเย็น: โซดาหรือน้ำผลไม้เบา ๆ หรือโซดาหรือน้ำหรือน้ำซุปหรือซุปผักกับSoufflé de zucchinis

วันที่ 3
อาหารเช้า: นมพร่องมันเนย 1 แก้ว วิปปิ้งโกโก้ขมและสารให้ความหวาน หรือ ไลท์ช็อกโกแลต 1 แก้ว

อาหารกลางวัน: โซดาหรือน้ำผลไม้เบา ๆ หรือโซดาหรือน้ำหรือน้ำซุปหรือซุปผักและเต้านมย่างกับมะนาว

สแน็ค: แช่นมพร่องมันเนยและสารให้ความหวาน

อาหารเย็น: โซดาหรือน้ำผลไม้เบา ๆ หรือโซดาหรือน้ำหรือน้ำซุปหรือผักกับสลัดที่แปลกใหม่ (1/2 อะโวคาโดขนาดเล็กในลูกเล็ก, ขึ้นฉ่าย, ข้าวกล้อง, มะเขือเทศ, แครอทปรุงสุกและผักกาดหอมหัว)