แม้ว่าอาจจะเกี่ยวข้องกันและผลในทั้งสองกรณีคือการลดน้ำหนัก แต่การลดน้ำหนักและการลดไขมันไม่ใช่เรื่องเดียวกัน Y หากคุณกำลังพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายด้านน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความแตกต่างคืออะไร.
การลดน้ำหนักคือการลดตัวเลขบนตาชั่ง. สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการลดไขมันในร่างกาย แต่ก็ไม่เสมอไป มีบางครั้งที่มีกระบวนการอื่นๆ ที่รับผิดชอบ เช่น การกำจัดของเหลวหรือการสูญเสียกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ การสูญเสียไขมันเป็นผลมาจากการเผาผลาญแคลอรี. เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ จำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่บริโภคในแต่ละวัน อย่างไร? ป้องกันไม่ให้เมตาบอลิซึมหยุดนิ่งหรืออะไรที่เหมือนกันคือการเคลื่อนไหวและรับประทานอาหารที่สมดุล ใช่ ต้องรวมไขมันด้วยเนื่องจากมีบทบาทในการทำงานของกล้ามเนื้อ เลือด และกระดูก
ลดน้ำหนักอย่างเดียวไม่ได้ทำให้หุ่นสวยขึ้น. ในทางกลับกัน การลดไขมันสามารถทำได้ แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติก็ตาม จำเป็นต้องแทนที่ไขมันในร่างกายที่ถูกกำจัดออกไป (สิ่งที่น่าประหลาดใจคือทำผ่านปอด 80%) ด้วยกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้เราสร้างร่างกายที่กระชับขึ้น
กลยุทธ์ในการปฏิบัติตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายน้ำหนักของคุณคือการผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเข้ากับการฝึกความแข็งแรงซึ่งสามารถทำได้ด้วยเครื่องจักรและดัมเบลล์หรือด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองซึ่งเป็นวินัยที่เรียกว่าน้ำหนักตัวและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อเรียบ