หน้าร้อนกำลังจะหมดไป และหลายต่อหลายครั้งที่วันหยุดทำให้เราอ้วนขึ้นแบบไม่อยากกิน พักผ่อน กินข้าวนอกบ้านหลายวัน ปล่อยใจไปตามอารมณ์ต่างๆ และเมื่อต้องกลับมาทำกิจวัตรประจำวัน ร่างกายของเราก็ไม่ใช่ หนึ่งมันคือ
อาการปวดหัวเกิดขึ้นได้มากมายจากการลดน้ำหนัก โดยทั่วไปแล้วเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้เราเสียค่าใช้จ่ายมากที่สุดเพราะต้องใช้ การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในวิถีชีวิต
แน่นอนว่าการลดน้ำหนักส่วนเกินถือเป็นความท้าทาย แต่สำหรับเรื่องนี้ เราขอเสนอเคล็ดลับสองสามข้อที่คุณสามารถแนะนำในชีวิตประจำวันของคุณและในตอนเช้าได้
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ขอแนะนำ ทำตอนเช้า หรือเพียงแค่ลุกขึ้นเพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเต็มใจที่จะลดไขมันและเผาผลาญแคลอรีออกจากร่างกายมากขึ้น ในช่วงกลางคืน ร่างกายของเราจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนและการเผาผลาญไขมันจะลดลงอีกมาก
ดังนั้นจึงเป็นอุดมคติและคุณต้องพยายามทำให้ร่างกายชิน เผาผลาญพลังงานมากขึ้น ในตอนเช้ามากกว่าตอนกลางคืนเพราะเห็นผลได้ชัดเจนกว่ามาก
- ตื่นเช้า. หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกว่าการตื่นเช้ายากและยังต้องการลดไขมันและลดน้ำหนักสักสองสามกิโล คุณต้องทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับการตื่นเช้าแม้ว่าวันแรกจะเป็นโอดิสซีย์เพราะคุณจะได้ร่างกาย เพื่อเริ่มต้นก่อนหน้านี้และคุณจะมีเวลาให้กับคุณมากขึ้น ลองคิดดูว่าถ้าตื่นเร็วกว่านี้สักชั่วโมงจะทำอะไรได้บ้าง ...
- ดื่มเพื่อกระตุ้นร่างกาย อุดมคติคือการดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยล้างพิษในร่างกาย ซึ่งเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ช่วยชำระล้าง เช่น น้ำมะนาวอุ่นๆ หรือชาขิง
- การออกกำลังกาย: หลังจากดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยชำระล้างร่างกายแล้ว ทางที่ดีควรทำกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจเพื่อเริ่มต้นร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับการลดน้ำหนัก ในบรรดาแบบฝึกหัดที่เราแนะนำมากที่สุดคือวิ่งหรือเดิน หากคุณไม่ต้องการเริ่มต้นวันใหม่อย่างสุดขั้ว วิ่งอย่างน้อย 10 นาทีหรือเดินประมาณครึ่งชั่วโมงด้วยความเร็วที่รวดเร็ว ในทำนองเดียวกัน หากคุณไม่สามารถหรือไม่สามารถหาเวลาออกจากบ้านได้ คุณก็ออกกำลังกายที่บ้านได้เช่นกัน
- อาหารเช้าแชมป์. หากคุณต้องการลดน้ำหนัก อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่สุด และในส่วนหนึ่ง การลดน้ำหนักนี้นับว่าเป็นอาหารเช้ามื้อแรกของวัน อาหารเช้าที่ดีจะเร่งการเผาผลาญของเราและช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น หลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่ที่มากเกินไปในช่วงที่เหลือของวัน