ริน่าไดเอท

อาหารช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ถึงจุดหนึ่งในชีวิต หากคุณกำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก เราจะบอกคุณด้านล่างว่า ริน่าไดเอท, อาหารที่กินเวลา 90 วันหรือสามเดือน

อาหารนี้รับประกันการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในสามเดือนโดยไม่ต้องอดอาหารและสามารถกินทุกอย่างได้อย่างถูกต้อง เป็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับ รู้สึกมีพลังและอารมณ์ดีขึ้น.

ไดเอทนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่กี่กิโลและไม่รีบเร่ง การทำอย่างช้าๆ เป็นการหลีกเลี่ยงที่เหมาะ โยโย่เอฟเฟคหรือรีบาวด์เอฟเฟค ที่ทำให้เราอ้วนได้เร็ว

ลดน้ำหนักทุกวัน

ลักษณะของอาหารริน่า

อาหารนี้มีไว้เพื่อ This 3 เดือน หรือ 90 วันดังนั้นข้อมูลเกี่ยวกับเธอจึงสามารถพบได้ภายใต้ชื่อนี้ ร่างกายจะค่อยๆ ศึกษาตัวเองใหม่และเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยการเพิ่มการเผาผลาญ ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

แม้ว่าเราจะแสดงความคิดเห็นอยู่เสมอก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ นักต่อมไร้ท่อ หรือหัวหน้าแพทย์เกี่ยวกับความตั้งใจของเราที่จะลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก

อาหารนี้แบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม:

  • โปรตีนจากสัตว์หรือพืช: ไก่, ไก่งวง, หมู, เนื้อวัว, นม, ไข่, ชีส, ปลา
  • คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย: ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่วชิกพี, ข้าว, มันฝรั่ง
  • คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: อาหารที่มีแป้งขาวและโฮลวีต, ขนมปัง, คูสคูสเซโมลินา, พาสต้า
  • วิตามิน: ผักและผลไม้

ในแต่ละวันในช่วงไดเอทเราจะกินอาหารกลุ่มเดียวเท่านั้น ดังนั้นร่างกายจะเรียนรู้ที่จะแยกอาหารออกจากกันและการเผาผลาญจะเริ่มคงที่

วิธีการรับประทานอาหาร

สำหรับการควบคุมอาหารอย่างถูกต้องต้องปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้:

  • สำหรับ อาหารเช้า คุณสามารถกินผลไม้ได้จนถึงเวลา 12 น. เท่านั้น
  • ควรพาไป 5 มื้อต่อวัน. 
  • La ซีน่า ต้องทำก่อนเวลา 20 น.
  • คุณไม่สามารถดื่มของเหลวก่อนหรือหลังอาหารเพื่อให้น้ำย่อยไม่เจือจางและสามารถออกฤทธิ์กับอาหารได้โดยตรง
  • ลอส อาหาร ของอาหารควรมีปริมาณอาหารเย็นสองเท่า
  • ไม่อนุญาตให้ถ่าย แอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน 
  • การบริโภคของ น้ำ 2 ลิตรต่อวันหรือชาสมุนไพรหรือน้ำปรุงแต่งรสธรรมชาติ
  • ระหว่างมื้อหลักควรผ่านไป 3 ชั่วโมง
  • วันที่ 29 ของทุกเดือน, อาหารจะดำเนินการ diet การทำให้บริสุทธิ์ เฉพาะของเหลวเท่านั้น

วันที่ต้องไดเอท

ในที่นี้ เราจะบอกคุณว่าควรปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างไรเพื่อดำเนินการอย่างถูกต้องโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและดำเนินการอย่างเหมาะสม

  • วันที่ 1: โปรตีน อาหารเช้าจะประกอบด้วยผลไม้และอาหารมื้ออื่นๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ หรือนม ใช่ คุณสามารถกินผักได้ แต่มีโปรตีนสูง
  • วันที่ 2: แป้ง ในช่วงอาหารเช้าเราจะมีผลไม้และส่วนที่เหลือของวัน ได้แก่ ข้าว พืชตระกูลถั่ว มันฝรั่ง พร้อมกับผักนึ่งหรือต้ม
  • วันที่ 3: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน. อาหารเช้าประกอบด้วยผลไม้และอาหารหลักที่มีคาร์โบไฮเดรตและขนมหวาน
  • วันที่ 4: วิตามิน. ผลไม้สำหรับมื้อเช้าและที่เหลือของวันจะเป็นผักย่าง นึ่ง ย่างหรือต้ม

เพื่อให้การรับประทานอาหารมีผลในร่างกายของเรา เราต้องปฏิบัติตามคำสั่งและลำดับของอาหาร เพราะวิธีนี้จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักและลดปริมาณได้อย่างน่าพอใจ

สลัดและผักจะต้องใส่น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชู มะนาว และเกลือเล็กน้อย นอกจากนี้ เราจะต้องรับประทานอาหารนี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เช่น การเดิน วิ่ง วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาแร็กเกต

เราต้อง กินวันละ 5 มื้อ, อาหารกลางวันมื้อเล็กๆ และของว่าง ซึ่งอาจจะเป็นถั่วหนึ่งกำมือ ยาแช่ โยเกิร์ต หรือผลไม้สักชิ้น น้ำซุปผักยังได้รับอนุญาตให้หลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวกระหาย

ประโยชน์ของอาหารริน่า

อาหารทุกอย่างไม่ว่าจะดีแค่ไหนก็มี good ผู้ว่า y ผู้พิทักษ์ อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ เราพบชุดสิทธิประโยชน์ที่คุณไม่ควรพลาด

  • แยกกลุ่มอาหารให้ถูกต้องเพื่อให้ร่างกายเริ่มแยกอาหารโดยเพิ่มการเผาผลาญให้เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
  • อาหารนี้อาจเป็นอาหารมื้อสุดท้ายของคุณหากคุณทำตามขั้นตอนที่แสดงความคิดเห็น
  • คุณจะสูญเสียปริมาณ ในบริเวณที่แพงที่สุด แขน ท้อง ก้น สะโพก ขา
  • ด้วยความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อย การออกกำลังกาย คุณจะได้หุ่นเพรียวสวย
  • นี้ อาหาร เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนัก
  • ไม่ได้มี ผลการเด้งกลับ
  • ไม่ได้ผลิต การขาดสารอาหาร

หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก อาหารนี้เหมาะสำหรับคุณ โดยให้ประโยชน์และไม่ก่อให้เกิดโยโย่ นอกจากนี้ยังสามารถแบ่งปันกับครอบครัวได้เนื่องจากไม่เป็นอันตราย ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเกี่ยวกับความตั้งใจในการลดน้ำหนักเพื่อที่เขาจะได้แนะนำแนวทางปฏิบัติทั้งหมดให้คุณปฏิบัติตาม


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา