แฟชั่นมาก, การฝึกน้ำหนักตัวประกอบด้วยการใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง เพื่อออกกำลังกายแทนอุปกรณ์พิเศษ เช่น เครื่องจักร เวท เป็นต้น
หากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่เลือกใช้การฝึกน้ำหนักตัวเนื่องจากข้อดีของมัน (หลัก ๆ คือสามารถฝึกได้ทุกที่และทุกเวลา) เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด. กล้ามเนื้อของคุณจะสังเกตเห็นได้มากขึ้นและดีขึ้น
สควอช วิดพื้น และยกขาช้าลงเพื่อให้ออกกำลังกายหนักขึ้น และช่วยเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนที่แบบไดนามิก เช่น นักปีนเขา แม่แรงแพลงก์ และเข่าที่หน้าอก ด้วยวิธีนี้ กล้ามเนื้อของคุณจะใช้เวลามากขึ้นภายใต้ความตึงเครียด แข็งแรงขึ้นเร็วขึ้น นอกจากนี้ คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
การเพิ่มการเคลื่อนไหวด้านข้าง ไปข้างหน้า หรือข้างหลังในการออกกำลังกายใดๆ จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อที่อาจไม่ทำงาน รวมทั้งเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น เดินด้วยมือของคุณไปข้างหน้าหรือเท้าไปด้านข้างหลังจากวิดพื้นหรือไม้กระดานแบบไม่ใช้ออกซิเจน
ออกกำลังกายที่คุณทำมาแล้วหลายพันครั้ง เช่น หมอบ และเพิ่มอีกหนึ่งวินาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่ไม่ทำลายความลื่นไหลของการเคลื่อนไหว ในกรณีนี้ การกระโดดหรือเตะดาวเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ประโยชน์หลักของการสร้างการผสมผสานประเภทนี้คือการกระตุ้นร่างกายและจิตใจ จำไว้ว่าการมีแรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ และการมองหาความรู้สึกใหม่ๆ เช่น ความรู้สึกที่เกิดจากการผสมผสานใหม่ๆ ก็ช่วยได้มากในเรื่องนี้