เราต้องคำนึงว่าเราทุกข์หรือไม่ โรคโลหิตจางมันค่อนข้างง่ายที่จะทนทุกข์ทรมานจากมันเพราะในความเร่งรีบอาหารมักจะถูกละเลยและมีผลโดยตรงต่อสุขภาพของเรา
ภาวะโลหิตจางคือการลดลงของฮีโมโกลบินที่เรามีในเลือด สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือ ขาดธาตุเหล็กอย่างไรก็ตาม ควรทราบด้วยว่าภาวะโลหิตจางอาจมาจากโรคอื่นๆ ได้เช่นกัน
วิตามินซีเหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยให้ธาตุเหล็กในอาหารดูดซึมได้เร็วขึ้น ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ลังเลเลยที่จะทานผลไม้รสเปรี้ยวในระหว่างสัปดาห์ คนที่ทุกข์ทรมาน โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก, พวกเขาควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับทุกสิ่งที่เราจะพูดถึงด้านล่าง เพื่อที่อย่างน้อยระดับธาตุเหล็กของพวกเขาจะกลับมาเป็นปกติ
อาการที่พบบ่อยที่สุด
- Cansancio
- ความหม่นหมอง
- หายใจถี่
- ใจสั่น
- ความเข้มข้นต่ำ
- โรคนอนไม่หลับ
- ปัญหาการมองเห็น
- อาการปวดหัว
- การกักเก็บของเหลว
- การเปลี่ยนแปลงในช่วงมีประจำเดือน
วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ และเคล็ดลับในการแบ่งปันภาวะโลหิตจาง
หากเราสงสัยว่าอาจเป็นโรคโลหิตจางได้ ทางที่ดีควรไปพบแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อตรวจแบบเจาะลึกและวัดปริมาณของ เฮโมโกลบินในเลือด ในกรณีส่วนใหญ่ แพทย์ของเราจะสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้จริง แต่ในระยะยาวก็ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมด
การรับประทานอาหารเสริมอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะและปวดท้องได้ วิธีที่ดีที่สุดคือการมองหาทางเลือกที่เป็นธรรมชาติและหลีกเลี่ยงการใช้ยาเมื่อทำได้ ด้วยเหตุนี้ เราจึงมอบเคล็ดลับมากมายให้คุณ ปรับปรุงระดับโรคโลหิตจางของเรา.
- พิซตาชิโอ: อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินซี ซึ่งช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้น นอกจากนี้ปริมาณโปรตีนค่อนข้างสูงและมีไขมันน้อย ผลไม้แห้งในอุดมคติเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะโลหิตจาง
- ปีกนก: ถั่วไพน์นัท เช่น ถั่วพิสตาชิโอ มีธาตุเหล็กสูง แม้ว่าเปอร์เซ็นต์จะต่ำกว่า เนื่องจากมีรสชาติที่อ่อนกว่า จึงเหมาะสำหรับเด็กเล็ก
- โปแลนด์: ละอองเรณูเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากจะมีคุณสมบัติอีกมากมายแล้ว เรายังสามารถใช้เป็นยาฉีดได้อีกด้วย
- ถั่ว: เป็นที่ทราบกันดีว่าการรับประทานถั่วเลนทิลดีๆ สักจานทำให้เรามีธาตุเหล็กในปริมาณมาก และไม่น่าแปลกใจเลยที่ถั่วสามารถรับประทานได้เป็นพันๆ วิธี ทั้งในสตูว์และในสลัด จึงไม่มีข้ออ้างที่จะไม่ทานระหว่าง ทั้งปี.
- น้ำมะนาว: มะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมช่วยให้เราดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ดังนั้นเราจึงสามารถเปลี่ยนน้ำส้มสายชูในสลัดของเราเป็นน้ำมะนาว
- หญ้าชนิต: ถั่วงอกอัลฟัลฟาอุดมไปด้วยแร่ธาตุโดยเฉพาะธาตุเหล็ก มันทำให้เรามีชีวิตชีวามาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เห็นพวกเขาบ่อยขึ้นในอาหารในร้านอาหาร
- เครื่องดื่มสะกดหรือข้าวฟ่าง: เป็นอีกทางเลือกหนึ่งถ้าคุณไม่ต้องการที่จะกินนมวัวมากขึ้น
- อาบแดด: เมื่อใดก็ตามที่คุณมีโอกาส นั่นคือ เมื่อใดก็ตามที่อากาศดี การอาบแดดเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้แร่ธาตุทั้งหมดได้รับการแก้ไข