มือชาทำอย่างไร?

หากคุณรู้สึกว่ามีอาการชาใน manosด้วยความร้อน การรู้สึกเสียวซ่า และตะคริวในตอนกลางคืน มีโอกาสสูงที่จะเป็นโรค carpal canal syndrome หรือภาวะเส้นประสาทอัลนาร์

ในทั้งสองกรณี เราแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์เพื่อตรวจสอบและพิจารณาว่า ความเจ็บปวด หรือไม่สบาย ยังดีที่รู้ว่าความเจ็บปวดจะยิ่งทนไม่ได้ และมันจะเจ็บปวดในระหว่างวันถ้าไม่มีอะไรทำเพื่อหลีกเลี่ยงมัน

ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะทุกข์ทรมานจากปัญหาเหล่านี้มากขึ้น เนื่องจากงานที่ทำในแต่ละวัน ไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างร้อนและเย็นคือ ผลที่ตามมา หลุมฝังศพเช่นเดียวกับการฝ่อที่โคนนิ้วโป้ง เพื่อไม่ให้ถึงจุดสุดโต่งเหล่านี้ ขอแนะนำในแบบฝึกหัดพื้นฐานบางอย่างที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อพักผ่อนและยืดคาร์พัลคาแนล

คุณสามารถใช้ลูกบอลโฟมขนาดเล็กใน in ฝ่ามือ. มือถูกปิดและใช้แรงกด แรงดันนี้เกิดขึ้นซ้ำหลายครั้ง โดยกำมือไว้หลายวินาทีก่อนจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

นี้ การออกกำลังกาย ควรทำซ้ำอย่างน้อยวันละครั้ง คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากการหยุดทำงานที่เรามีในระหว่างวันได้อีกด้วย เช่น ในขณะที่เรากำลังนั่งรถบัสไปทำงาน หรือในขณะที่เรารอให้เด็กๆ ออกจากโรงเรียน

นอกจากนี้ยังสามารถทำได้ในขณะที่ดูภาพยนตร์ อ่านหนังสือ หรืออาบน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดนี้หลายนาทีในแต่ละวัน ด้วยวิธีนี้เส้นประสาทจะแข็งแรงขึ้นและในเวลาอันสั้นเราจึงตระหนักว่า manos พวกเขาไม่ได้นอนมากในเวลากลางคืน