El สูตรวันเว้นวัน เป็นวิธีการกินแบบใหม่ที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก พื้นฐานของระบอบการปกครองนี้อยู่เหมือนกับระบอบการปกครอง 5.2 ซึ่งรวมช่วงเวลาของ กึ่งเร็ว กับคนอื่น ๆ ที่คุณสามารถกินเพื่อสุขภาพและอนุญาตให้มีงานเลี้ยงเป็นครั้งคราว ความสำเร็จของระบบการปกครองนี้ขึ้นอยู่กับแง่มุมนี้อย่างแม่นยำ โดยพิจารณาจากความเป็นไปได้ที่จะกินได้สัปดาห์ละครั้ง กับอาหารที่เราชอบมากที่สุด และโดยทั่วไปแล้วจะมีจำกัดหรือห้ามรับประทานในสูตรดั้งเดิม
อย่างไรก็ตาม ถึงแม้หลายคนจะเลือกใช้วิธีการลดความอ้วนนี้เพื่อ this สูญเสีย น้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าประโยชน์ของการถือศีลอดในร่างกายยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทราบได้ว่าท้ายที่สุดแล้วนำไปสู่การขาดสารอาหารหรือไม่ หรือส่งผลต่อภาวะโภชนาการที่ได้รับจากอาหารหรือไม่ ในทางกลับกัน a ALIMENTACION ดังนั้นจึงมีข้อห้ามในสตรีมีครรภ์ คนเป็นเบาหวาน หรือผู้ที่รับประทานยา
ที่จะสามารถปฏิบัติตามนี้ สูตรวันเว้นวัน,ควรแบ่งสัปดาห์ตามวิธีการรับประทานอาหารต่างๆ ด้วยวิธีนี้ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ในแต่ละขั้นตอนของกระบวนการ แบ่งสัปดาห์ได้ดังนี้
วันชำระล้าง: ช่วงเวลานี้อุทิศให้กับ กึ่งเร็ว. ดังนั้นจึงเป็นวันที่จำกัด ออกแบบมาเพื่อล้างพิษและชำระร่างกายตามธรรมชาติ ตลอดระยะเวลานี้ไม่แนะนำให้บริโภคเกิน 500 กิโลแคลอรี ร่างกายจะบริโภคด้วยวิธีนี้น้อยกว่าที่เคยเป็น
วันระเบียบการ: นี่คือช่วงเวลาที่คุณสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพ ไขมันต่ำ และไม่กินมากเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องเลือก เนื้อ ยัน, ปลากระพงขาว ผักและผลไม้ สูตรอาหารควรจะเบา และคุณควรเลือกอาหารเบา ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนัก
วันสังคม: สิ่งที่ยากที่สุดในการดูแลระบบการปกครองคือการผ่านช่วงสุดสัปดาห์ เพราะในช่วงนี้อาหารที่มีแอลกอฮอล์และร้านอาหารจะขัดขวางการทำงานตลอดทั้งสัปดาห์ ดังนั้น ระบอบการปกครองแบบวันเว้นวันจึงรวมสิ่งที่เรียกว่าช่วงเวลาทางสังคม ซึ่งอนุญาตให้ตกอยู่ภายใต้สิ่งล่อใจของความสุขเล็กๆ น้อยๆ ได้ เล็ก ความสุข พวกเขาหมายถึงความเป็นไปได้ในการดื่มไวน์เล็กน้อยและลิ้มรสอาหารที่มีแคลอรี่มากขึ้น
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย at น้ำ 8 แก้ว ในแต่ละวันเพื่อชำระล้างร่างกายและขจัดการกักเก็บน้ำ