อาหารเช้าสำคัญแค่ไหน

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน, พวกเขาเป็นอาหารแรกที่เราแนะนำเพื่อให้สามารถทำงานบ้านของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงต้องได้รับความสนใจตามสมควร

มันทำให้เรามีพลังงานในการเผชิญกับวัน หากเรารับประทานอาหารเช้าเราหลีกเลี่ยงการบริโภค อาหารแคลอรี่สูง ในช่วงเวลาที่เหลือของวัน ให้ปรับปรุงสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

เพื่อรักษาความดี ระดับไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เราต้องกำหนดแนวทางที่ดีในการรักษาสมดุลอาหาร การกระจายอาหารให้ดีตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญ

ร่างกายของเราจะดูดซึมสารอาหารในอาหารได้ดีขึ้นหากมีการกระจายอย่างมีสติและสมดุลตลอดทั้งวัน จึงเป็นที่ยอมรับเสมอมาว่า ควรทำอาหาร 3 ถึง 5 มื้อโดยเน้นที่การรับประทานอาหารสูงสุดในมื้อแรก.

อุดมคติคือการมีสมาธิ 25% ของปริมาณแคลอรี่ในอาหารเช้าประจำวันของเราซึ่งประกอบด้วยซีเรียล ผลไม้ นมถั่วเหลืองหรือผัก

ความสำคัญของอาหารเช้า

ถ้าเราไม่กินอาหารเช้าอย่างถูกต้อง อาหารที่มีแคลอรี่ซึ่งเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมันจะดึงดูดเรามากขึ้นและจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา

สมองของเราดึงดูดอาหารที่มีไขมัน และมีแคลอรีมากขึ้นเมื่อเราไม่มีอาหารเช้า การขาดอาหารในช่วงเช้าตรู่จะเพิ่มความต้องการอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและมีสุขภาพดีน้อยลง

มีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับอาหารเช้า พบว่าคนที่กินอาหารเช้าหลังเวลาเช้า แสดงให้เห็นถึงความอยากอาหาร 20% สำหรับอาหารแคลอรี่น้อย เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้า

โดย ello, งดอาหารเช้า ในอาหารของเราทำให้เราน้ำหนักขึ้นเนื่องจากเราป้อนความปรารถนาที่จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนอกจากนี้ เราจะขาดสมาธิและผลผลิตลดลง จนถึงการบริโภคแคลอรี่ครั้งแรก

อาหารเช้า มันมีความหมายมากกว่าแค่ให้อาหาร และไม่ต้องจิกจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวัน ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือการรับประทานอาหารเช้าที่ดีช่วยให้เราจัดวันของเราได้ ทำในบริษัทของครอบครัวเรา และมีความสนุกสนานไม่กี่นาที

ด้วยเหตุผลดังกล่าว จะเห็นได้ว่ามีความสัมพันธ์ระหว่าง ความผิดปกติของการกินและระดับความเครียดหรือความวิตกกังวล


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา