ทำแบบนี้น้ำหนักขึ้น 

หากเราอยู่ในตำแหน่งที่ต้องการลดน้ำหนัก เราต้องเปลี่ยนนิสัยหลายๆ อย่างในแต่ละวัน เพราะทุกสิ่งสามารถส่งผลต่อร่างกายและร่างกายของเราได้ เราเชื่อว่าเพียงแค่เปลี่ยนอาหารเราจะสูญเสียกิโลกรัมทั้งหมดที่เราต้องการ อย่างไรก็ตาม เราต้อง เปลี่ยนประเพณีของเรา 

เมื่อเราประสบกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เราโทษสิ่งที่เรากินในช่วงหลายสัปดาห์ ในทางกลับกัน ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นส่วนเกินเหล่านั้น ยังมีอีกมาก ต่อไปเราจะมาดูกันว่าอะไรคือสิ่งที่แทบจะมองไม่เห็นที่ทำให้น้ำหนักขึ้นโดยที่เราไม่ต้องการ

นอนน้อย

การลดจำนวนชั่วโมงการนอนหลับอาจส่งผลโดยตรงต่อร่างกายของเรา นั่นก็เพราะว่าวันรุ่งขึ้นเราจะไม่ทำอย่างที่ควรจะเป็น

เมื่อร่างกายได้พักผ่อน ร่างกายจะทำงานเพื่อฟื้นฟูระดับพลังงานและล้างสารพิษส่วนเกินออกทั้งหมด

ไม่ ไม่แนะนำ นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง เนื่องจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารของเราสามารถเพิ่มขึ้นได้ เราจึงลดการใช้พลังงานลง และเรามักจะเลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

ความตึงเครียด

ความทุกข์ทรมานจากความเครียดเป็นเวลานานสามารถ ส่งผลโดยตรงต่อสภาพร่างกายของเรา. ประการแรก มันทำหน้าที่ในระดับจิตใจ แต่ในระยะยาว เราอาจมีความพิการในการเผาผลาญแคลอรีได้อย่างถูกต้อง ทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารมากขึ้น

เลี่ยงได้ก็สะดวก ทำกิจกรรมผ่อนคลาย และปลดจากแรงกดดันเมื่อทำได้

กินดูทีวี

แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ทำกันมากที่สุด แต่การปฏิบัตินี้จะทำให้คุณ มันสมอง ฟุ้งซ่านและ อย่าไปสนใจ กับสิ่งที่เป็นอาหารและความรู้สึกของความอิ่ม นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเร็วเกินไปและไม่ดีจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณ

ไว้วางใจผลิตภัณฑ์อาหาร

ใช่ เป็นความจริงที่พวกเขาสามารถช่วยเราได้ในการลดน้ำหนักที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถทำให้ร่างกายของเราและที่สำคัญกว่านั้นคือสุขภาพของเราในผลิตภัณฑ์อาหาร เหล่านี้ส่วนใหญ่ อาหารเสริม ที่สามารถช่วยเราลดน้ำหนักได้ แต่ในระยะยาว พวกมันสามารถต่อต้านได้

แอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เต็มไปด้วย แคลอรี่ "ว่าง"พวกเขาไม่ได้ให้ประโยชน์ใด ๆ ต่อร่างกาย แต่ยังคงช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ หากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ร่างกายจะใช้เวลานานในการเผาผลาญและจะละเลยงานอื่นๆ อีกมากมายที่มีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสม

รับประทานอาหารนอกบ้าน

การไม่มีเวลาทำอาหารที่บ้านเพียงพออาจทำให้เราน้ำหนักขึ้นได้ อาหารทำเองจะดีต่อสุขภาพมากกว่าที่เราหาได้ในร้านอาหารและร้านขายอาหารสำเร็จรูป

สาเหตุหนึ่งเป็นเพราะเมื่อเราออกจากบ้านเรามักจะบริโภค usually ผลิตภัณฑ์แคลอรี่มากขึ้น 

ถ้าเราอยู่ในนั้น ขั้นตอนการลดน้ำหนัก เราต้องคำนึงถึงนอกเหนือจากอาหารแล้ว ค่านิยมเหล่านี้และนำไปวางไว้ที่โต๊ะ เนื่องจากทุกย่างก้าวที่เราทำจะช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย