สูตรแคลอรีต่ำที่รวดเร็ว แตกต่าง และเข้มข้นสำหรับวันในฤดูร้อนที่เย็นสบายหรือในคืนฤดูหนาวที่หนาวเย็น เพื่อรับประทานร่วมกับสลัดผักใบเขียวที่เข้มข้น
Ingredientes
มะเขือเทศกลมใหญ่ 2 ลูก
ไข่ขาว 2 ฟอง
Sal
น้ำมันมะกอก
ทูน่าหั่นฝอยธรรมชาติ
ข้าวกล้องหุงสุก 4 ช้อนโต๊ะ
มัสตาร์ด 2 ช้อนชา
ข้าวโอ๊ตรีด 2 ช้อนโต๊ะ
Preparación
หั่นมะเขือเทศในส่วนของก้านและเจาะด้วยช้อนอย่างระมัดระวัง ระวังอย่าให้แตก คุณต้องเอาเฉพาะส่วนของเมล็ดและเนื้อเท่านั้น เมื่อเป็นโพรงให้ใส่ส่วนผสมของมัสตาร์ด, ข้าวโอ๊ตรีด, ข้าวกล้อง, ทูน่าและน้ำมันฝนตกปรอยๆด้านบน
วางมะเขือเทศบนแผ่นอบแล้วนำไปอบในเตาอบที่แรงเพื่อให้ไข่เป็นกราแตง เสิร์ฟและกินอุ่นหรือเย็น