ผลทางจิตวิทยาของคาเฟอีน

  25

La คาเฟอีนเป็นสารอัลคาลอยด์ชนิดหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นสมองและระบบประสาทการกระทำที่เป็นประโยชน์ในบางกรณีและไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อบริโภคมากเกินไปและไม่เหมือนที่หลายคนคิด ไม่เพียงพบในกาแฟเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของน้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อคโกแลต ชา ฯลฯ

Una กาแฟหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนอยู่ระหว่าง 40 ถึง 100 มกในขณะที่น้ำอัดลมสามารถบรรจุได้ประมาณ 50 มก. เช่นเดียวกับยาเม็ดคาเฟอีนเพื่อให้ตื่นตัวสามารถมีได้ระหว่าง 100 ถึง 200 มก. แต่การบริโภคคาเฟอีนถึงแม้จะทำหน้าที่ทำให้เราตื่นตัวก็ยังสามารถมี ผลทางจิตวิทยา.

El ประโยชน์หลักของคาเฟอีนคือช่วยให้ตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นแต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ถือได้ว่าเหมาะหลังจากคืนที่เลวร้าย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนของวันถัดไป แต่อย่าทำตามปกติ

La คาเฟอีนมีผลต่อเยื่อหุ้มสมองและมีผลผูกพันกับตัวรับอะดีโนซีน, ให้เป็นไปตาม มหาวิทยาลัยมินนิโซตาตัวหลังมีหน้าที่สร้างความรู้สึกของการนอนหลับ ดังนั้นเมื่อถูกยับยั้ง เราจะรู้สึกตื่นตัวหรือตื่นตัวมากขึ้น รวมทั้งมีสมาธิมากขึ้น ซึ่งจะมีประโยชน์ตลอดวันทำงานหรือวันเรียน

อย่างไรก็ตามตาม คณะนิติศาสตร์มหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตท,เตือนว่า คาเฟอีนที่มากเกินไปในแต่ละวันสามารถทำให้เกิดความเครียดได้เนื่องจากสารนี้ตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด ทำให้ร่างกายไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้

El คาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้รูปแบบการนอนหลับถูกรบกวนได้ซึ่งนำไปสู่สภาวะของความเหนื่อยล้าทั่วไปและแน่นอน นอนไม่หลับ.

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ: แนะนำให้บริโภคอย่างน้อย XNUMX ชั่วโมงก่อนเข้านอน มิฉะนั้นจะหลับยากโดยธรรมชาติ

รูปภาพ: MF


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา