ปรัชญาชีวิตที่ป้องกันโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนทำให้ชีวิตของผู้หญิงเปลี่ยนไปในแต่ละปีมากกว่ามะเร็งเต้านมและมะเร็งมดลูกรวมกัน นี้เป็นเพราะ มักจะไม่มีใครสังเกตเห็นจนสายเกินไปเมื่อบุคคลนั้นประสบกับภาวะกระดูกหักที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรง

โชคดีที่เป็นโรคที่สามารถป้องกันได้โดยการนำปรัชญาชีวิตที่มีกฎเกณฑ์ดังต่อไปนี้

ใช้งานอยู่ เป็นกฎข้อแรกในการป้องกันตัวเองจากโรคกระดูกพรุน การใช้ชีวิตอยู่ประจำจะเพิ่มความเสี่ยงของคุณ ที่แนะนำมากที่สุดคือกีฬายกน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (เช่น โยคะ) แต่อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายครั้งใหม่

สร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ เป็นปัจจัยสำคัญในการรักษากระดูกให้อยู่ในสภาพดีได้นานขึ้น ตรวจสอบว่าคุณได้รับแคลเซียม วิตามินดี โปรตีนไร้มัน ผลไม้ ผัก และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอ (เช่น น้ำมันมะกอก) เพียงพอ

การสูบบุหรี่และดื่มไม่ใช่เพื่อนของกระดูก ดังนั้น เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนในปรัชญาชีวิตของคุณ ไม่มีที่ว่างสำหรับยาสูบหรือแอลกอฮอล์. ในกรณีที่สองไม่จำเป็นต้องถอดออกทั้งหมด แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

หากคุณไม่เคยปฏิบัติตามนิสัยเหล่านี้หรือเคยมีอาการปวดกระดูกมาก่อน ให้ค้นหาตอนนี้ว่าคุณมีความเสี่ยงหรือไม่โดยขอให้แพทย์ทำการทดสอบความหนาแน่นของกระดูก (DEXA) เป็นการทดสอบที่รวดเร็วและไม่รุกรานที่แนะนำสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีปัจจัยเสี่ยงและสตรีทุกคนที่อายุเกิน 65 ปี


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา