ประโยชน์ XNUMX ประการของแครนเบอร์รี่แห้ง

แครนเบอร์รี่อบแห้ง

ลอส แครนเบอร์รี่อบแห้งซึ่งเหมาะที่จะทานในมื้อเช้าทั้งกับซีเรียลและทานคนเดียว หรือจะทานเป็นสลัดตอนเที่ยงหรือตอนค่ำก็เป็นอาหารที่มีสรรพคุณที่น่าสนใจมากมาย

ได้รับในลักษณะเดียวกันกับลูกเกด บลูเบอร์รี่ สดด้วยระบบคล้ายกับที่ใช้กับองุ่น) มีใยอาหาร วิตามิน และ . ในปริมาณมาก สารต้านอนุมูลอิสระดังนั้นการบริโภคจึงมีประโยชน์หลายประการสำหรับร่างกายมนุษย์:

  1. ชะลอความแก่
  2. ป้องกันมะเร็ง
  3. ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
  4. พวกเขาปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด
  5. ควบคุมการขนส่งในลำไส้
  6. ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
  7. ลดความเสี่ยงต่อโรคความเสื่อม
บทความที่เกี่ยวข้อง:
สรรพคุณ ประโยชน์ และชนิดของบลูเบอร์รี่

ส่วนที่เป็นบวกน้อยกว่าก็คือ อย่างที่คุณคงเคยเห็น และไม่เหมือนอาหารส่วนใหญ่ที่เราพูดถึงในบล็อกนี้ การลดน้ำหนักจะไม่ปรากฏในหมู่ ผลประโยชน์ รวมแครนเบอร์รี่แห้งในอาหารของเรา

สรรพคุณ

คุณสมบัติของแครนเบอร์รี่แห้ง

มีคุณสมบัติหลายอย่างที่เราต้องเน้นของบลูเบอร์รี่อบแห้ง เพราะด้วยวิธีนี้เราจะรู้ว่ามันเป็นอาหารที่จำเป็นอีกชนิดหนึ่งในอาหารของเรา

  • บลูเบอร์รี่ ปรับปรุงสุขภาพฟันเพราะจะป้องกันไม่ให้แบคทีเรียตกค้างบนฟันของเรา ในทำนองเดียวกันเราก็จะมีเหงือกที่แข็งแรงขึ้น
  • เชื่อใจได้ วิตามินซี เช่นเดียวกับ D, E และ B.
  • ในบรรดาแร่ธาตุที่เราเน้นทั้งโพแทสเซียมและ แมกนีเซียม เหล็ก และฟอสฟอรัส.
  • เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สมบูรณ์แบบ อย่างที่เราทราบกันดีว่าสารต้านอนุมูลอิสระจะต้องอยู่ในอาหารที่สมดุลเสมอ ช่วยป้องกันความชราของเซลล์
  • ขอบคุณเช่นกัน สารต้านอนุมูลอิสระ, สุขภาพดวงตาของเราจะดีขึ้น จึงกล่าวกันว่าบลูเบอร์รี่ชนิดนี้ป้องกันต้อกระจกได้

แคลอรี่ในแครนเบอร์รี่แห้ง

แครนเบอร์รี่แห้ง 100 กรัมให้พลังงานทั้งหมด 308 แคลอรี. ในจำนวนนี้มีไขมัน 1,4 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 82 กรัมซึ่งเราย่อยสลายน้ำตาล 65 กรัมและเส้นใย 6 กรัม โดยลืมไปว่ายังมีโพแทสเซียม 40 มก. และโซเดียม 3 มก. ในขณะที่ปริมาณโปรตีนใน 100 กรัมนั้นมีเพียง 0,1 กรัมเท่านั้น

พวกเขาใช้เพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

แครนเบอร์รี่อบแห้ง

ความจริงก็คือไม่ เรากำลังเผชิญกับหนึ่งในอาหารที่มีคุณประโยชน์และประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา แต่อยู่ในการบริโภคที่รับผิดชอบเสมอ เมื่อเราควบคุมอาหารหรือต้องการลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่เราต้องละสายตาคือผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล ดังนั้นแครนเบอร์รี่แห้งจึงบรรจุไว้มากมาย ดังนั้นจึงไม่แนะนำเมื่อเราพยายามลดน้ำหนัก นั่นไม่ได้หมายความว่าในวันใดวันหนึ่งเราสามารถหยิบหยิบขึ้นมาได้เล็กน้อย ต้องจำไว้ว่าคนที่ขาดน้ำมี 308 แคลอรีต่อ 100 กรัม ในขณะที่บลูเบอร์รี่ที่ไม่แห้งก็มีบ้าง 50 แคลอรี่ที่มีปริมาณน้ำตาล 9,96 กรัม. ดังนั้นตัวเลือกนี้จึงดีต่อสุขภาพ

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ถึงแม้ว่าพวกมันมักจะมีน้ำตาลอยู่ในกระบวนการคายน้ำ ดิ แครนเบอร์รี่อบแห้ง พวกเขายังเป็นอาหารอื่นที่ควรพิจารณา พวกมันมีคุณสมบัติและประโยชน์มากมาย ตราบใดที่เราบริโภคมันอย่างสมดุล

ไม่ใช่คำถามของการกำจัดผลิตภัณฑ์บางอย่างออกจากอาหารของเรา แต่เพื่อให้ได้รับในปริมาณน้อยและสมดุลเพื่อไม่ให้เปลี่ยนแปลงร่างกายของเรา ในกรณีนี้ เรามักจะใช้เป็นหน่วยวัด ครึ่งกำมือ (ประมาณ 10 กรัม) แทนการนับทีละตัว ถ้าเราอยู่ในช่วงไดเอท ถ้าไม่อย่างนั้นเราอาจจะกินสักกำมือก็ได้ สำหรับผู้ที่มักจะดื่มน้ำผลไม้นี้ ไม่ควรดื่มเกินสามแก้วต่อวัน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานทานแครนเบอร์รี่แห้งได้หรือไม่?

แครนเบอร์รี่อบแห้ง

จริงอยู่ว่าเป็นตัวเลือกที่มีน้ำตาลมาก ด้วยเหตุผลนี้ โดยทั่วไปแล้ว ผลไม้ที่ขาดน้ำมักจะถูกทิ้งไว้ต่างหาก และอื่นๆ ดังนั้นหากคุณเป็นเบาหวาน แต่มีตัวเลือกต่างๆ เช่น ลูกเกด รับประทานในมื้ออาหารและในปริมาณที่น้อยมาก ซึ่งเป็นความคิดที่ดี สำหรับแครนเบอร์รี่แห้งจะดีกว่าที่จะปฏิบัติตามเส้นทางเดียวกัน เราจะบันทึกไว้ในโอกาสพิเศษและรับจำนวนเล็กน้อย คุณสามารถมองหาบางอย่าง แบรนด์น้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาลเพิ่ม เนื่องจากคนส่วนใหญ่เดิมพันกับพวกเขา ต้องจำไว้ว่าพวกเขามีฟลาโวนอยด์ที่ลดความต้านทานต่ออินซูลิน

ข้อห้ามของแครนเบอร์รี่แห้ง

ตลอดเวลาที่เราพูดถึงมันเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติและประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่ได้รับการยกเว้นจากข้อห้ามด้วยเช่นกัน เพราะมันมีและเราต้องรู้จักพวกเขา:

  • El น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น มันเป็นหนึ่งในข้อห้ามที่กล่าวถึงแล้ว ความจริงก็คือเมื่อเรากินอาหารแบบนี้ที่เต็มไปด้วยน้ำตาล เราจะเห็นได้ชัดว่าน้ำหนักขึ้นได้ถ้าเราไม่ควบคุมการบริโภค
  • ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร: เนื่องจากในกรณีนี้มีความเชื่อมโยงกับการบริโภคที่มากเกินไป เนื่องจากถ้าเรารับประทานในปริมาณมาก เราจะสังเกตเห็นอาการปวดท้องบ้างไม่ย่อยด้วย เราต้องจำไว้ว่าพวกมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์และการบริโภคที่เพียงพอก็จะเป็นประโยชน์กับเรา แต่ถ้าเราไปลงน้ำ เราจะสังเกตเห็นสิ่งที่ตรงกันข้าม อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะได้

และแม้ว่าการบริโภคเป็นประจำจะแนะนำสำหรับสุขภาพหลายๆ ด้าน (ดังที่แสดงในรายการด้านบน) แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในแง่ของน้ำหนัก ดิ บลูเบอร์รี่ ควรรับประทานแบบแห้งในปริมาณที่พอเหมาะหากคุณต้องการรักษาเส้น เนื่องจากมีเปอร์เซ็นต์แคลอรีค่อนข้างสูง


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

ความคิดเห็นฝากของคุณ

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

  1.   Maria Delia Perdomo Mendez dijo

    อยากทราบว่ากินแครนเบอร์รี่แห้งวันละเท่าไร เพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ฉันซื้อลูกเกดบลูเบอร์รี่มาแต่ไม่รู้ว่าควรกินมากแค่ไหนหรืออย่างไร ขอบคุณมากล่วงหน้าและขอแสดงความยินดีกับเพจ