ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่

แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและเป็นรายบุคคล และหากพวกเขาเป็นผู้สูบบุหรี่ พวกเขาก็จะยังคงมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ด้วยสิ่งนี้เราต้องการที่จะแสดงให้เห็นว่า ไม่ใช่ว่าทุกวิธีในการเลิกบุหรี่จะได้ผลดีเท่าๆ กันสำหรับทุกคน.

ผู้คนมีกิจวัตรประจำวันที่แตกต่างกันมาก และหนึ่งในนั้นสูบบุหรี่ XNUMX มวนตลอดทั้งวัน คนอื่นๆ สูบบุหรี่ XNUMX มวนก่อนอาหารเช้า สิ่งเดียวที่เรารู้แน่คือ ยาสูบฆ่าและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างมาก

กลิ่น ไม่ใช่เรื่องที่จะปฏิบัติเบาๆเราต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพของเราและรู้ and เลิกบุหรี่มีประโยชน์อย่างไร เพื่อตัดสินใจลาออก

เรารู้ว่าขั้นตอนแรกในการบรรลุเป้าหมายนี้คือ ต้องการ ปรารถนา และรวมพลังจิตตานุภาพที่จำเป็น เพื่อไม่ให้กำเริบในครั้งแรก ความปรารถนาของเราที่จะเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่คงเส้นคงวาในขณะที่ความสำเร็จอยู่ตรงนั้น แม้ว่าเราต้องพูดถึงว่าการติดนิโคตินส่งผลต่อศัตรู ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากล้มเหลวเพราะ อาการถอนนิโคติน.

ข้อดีของการเลิกบุหรี่

ในที่นี้ เราจะบอกคุณว่าอะไรคือประโยชน์ทั่วไปที่สุดที่คุณจะสังเกตเห็น หากคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการต่อโดยมีวัตถุประสงค์ในการเลิกบุหรี่

• คุณจะหยุดทรมานจากอาการไอเรื้อรัง.
• สิ่งของของคุณจะเริ่มมีกลิ่นดีขึ้น. ควันบุหรี่จะแผ่ซ่านไปทุกที่ นอกจากนี้ กลิ่นของคุณจะเริ่มรุนแรงขึ้นทุกวัน
• คุณจะหยุดทำความสะอาดที่เขี่ยบุหรี่ทุกวัน
• สิ้นเดือนจะได้ประหยัด. ผู้สูบบุหรี่ไม่หยุดที่จะรวมทุกสิ่งที่พวกเขาใช้จ่ายไปกับยาสูบ แต่อดีตผู้สูบบุหรี่ที่ภาคภูมิใจก็รับรู้รายได้ต่อเดือนของพวกเขา
• คุณจะกลายเป็นคนมีประสิทธิผลมากขึ้น ขึ้นอยู่กับงานที่คุณมี การหลีกเลี่ยงช่วงพักจะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพและมีสมาธิมากขึ้น
• La อาหาร มันอร่อยกว่า
• Tu ลักษณะทางกายภาพ อัพเกรดเป็น.
• คุณจะได้รับประโยชน์ .ของคุณ สุขภาพช่องปากและฟัน

เลิกบุหรี่ยากแต่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้

หลายครั้งที่เราสงสัยว่าเหตุใดการเลิกบุหรี่จึงเป็นเรื่องยากนัก ซึ่งเป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งถ้าเรามองด้วยมุมมองดีๆ เราก็รู้ว่าไม่จำเป็นต้องซับซ้อน

หลายคนเลิกล้มได้สำเร็จ แม้จะมั่นใจมากที่สุดว่าเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่พวกเขาทำในชีวิต ขั้นตอนแรกคือการพิจารณาใหม่และรู้ว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้คุณสูบบุหรี่ รู้ว่าช่วงเวลาใดของวัน หรือเหตุใดคุณจึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำเช่นนั้น

เหตุผลที่ชัดเจนที่สุดว่าทำไมการสูบบุหรี่จึงซับซ้อนก็เพราะว่ากลายเป็นนิสัยที่ทำอยู่ทุกวันและ นิโคติน มันไม่ได้หยุดเป็น เสพติดที่ดึงดูดคุณ เพื่อบริโภคให้มากขึ้น

อาการถอนที่พบบ่อยที่สุด

ต่อไปเราจะบอกคุณว่าคืออะไร อาการ ที่เกี่ยวข้องกับการเลิกบุหรี่

• การติดนิโคติน.
• ความกังวล
• อาการซึมเศร้า.
• แห้ว.
• ความหงุดหงิด
• ความโกรธ
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น.

เคล็ดลับห่างไกลบุหรี่

เมื่อคุณอยู่ในระยะแรกของการเลิกบุหรี่แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายให้อยู่ในสายตา ไม่เพียงแต่ข้อเท็จจริงของการเลิกเท่านั้นและเท่านั้น แต่การกำจัดสิ่งชั่วร้ายนั้นจะทำให้คุณได้ประโยชน์อื่นๆ มากมาย ไม่มีแม้ในใจ. .

•  เปลี่ยนนิสัยของเรา. การสูบบุหรี่มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับกิจวัตรของเรา: สูบบุหรี่หลังดื่มกาแฟ สูบบุหรี่ระหว่างทางไปทำงาน สูบบุหรี่ในช่วงพัก ฯลฯ เราแนะนำให้เปลี่ยนวิธีการไปทำงาน หรือขอให้เพื่อนและครอบครัวไม่สูบบุหรี่ต่อหน้าคุณ
• ใช้ทดแทน. เคล็ดลับที่มีประโยชน์มากคือการได้สิ่งของหรือเครื่องใช้ที่เหมาะสมกับ เคี้ยวหรือกัดจะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ อา ลูกอม หมากฝรั่งมิ้นต์, ชะเอมเทศก็เป็นทางเลือกหนึ่ง
• ลดความเครียด เลิกบุหรี่ทำให้เกิดความเครียด ร่างกายไม่ได้รับนิโคติน คุณจะรออะไรอีกที่ทำให้เราเครียดและก่อให้เกิดความวิตกกังวล ออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายเพื่อไม่ให้เสียสมาธิและฟุ้งซ่านจากการสูบบุหรี่
• หายใจเข้าลึกๆ. เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องสูบบุหรี่ แนะนำให้หายใจเข้าลึกๆ ซึ่งจะช่วยให้เราคิดว่าเรากำลังขับสารพิษออกจากยาสูบและ ปอดของเรากำลังฟื้นตัว.
• เลื่อนสิ่งล่อใจ ถ้าคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ให้ปล่อยไว้ทีหลัง ให้เวลา 10 นาที ซึ่งจะช่วยลดความอยากและความวิตกกังวล
• มองหารางวัลเล็กๆ จำเป็นต้องให้รางวัลตัวเองเมื่อเราบรรลุวัตถุประสงค์เพื่อเดินหน้าต่อไปอย่างเข้มแข็ง ฉันซื้อ ความปรารถนาทางวัตถุหรือทำกิจกรรมยามว่างไปโรงละคร ไปบันจี้จัมพ์หรือไปทานอาหารเย็น

หลีกเลี่ยงข้ออ้างในการกำเริบ

เราทุกคนเคยได้ยิน ประโยคต่อไปนี้:

• "การสูบบุหรี่เป็นรองเพียงอย่างเดียวของฉัน"
• “พรุ่งนี้ฉันจะเลิกบุหรี่”
• “ฉันต้องตายจากบางสิ่ง”
• "ปู่ของฉันสูบบุหรี่และเสียชีวิตเมื่ออายุได้ 90 ปี"
• "มลพิษเลวร้ายยิ่งกว่าการสูบบุหรี่"

เราต้องระบุแรงกระตุ้นเหล่านี้ ที่ทำให้เราหวนกลับเข้าสู่การทดลอง สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เหตุผลเพียงพอที่จะละทิ้งความพยายามทั้งหมด คุณต้องมีจิตใจที่เยือกเย็นและชัดเจนเพื่อไม่ให้ถูกครอบงำ

วิธีที่เป็นประโยชน์ในการสังเกตการเรียกร้องความสนใจเหล่านี้คือ จดลงในสมุดจดแล้วนึกขึ้นได้ ในระยะยาว คุณจะสามารถระบุได้ว่าจะมีการพูดเมื่อใดและเมื่อใด

วิธีเลิกบุหรี่

คนที่ได้ลอง เลิกบุหรี่มากกว่าหนึ่งครั้ง พวกเขาจะเข้าใจบทความนี้เป็นอย่างดี เพราะในวงกว้างพวกเขาจะรู้สึกว่าถูกระบุตัวตน

ในตลาด เราพบแบรนด์ที่ยอดเยี่ยมที่รักษาผู้ป่วยด้วยยาต่อต้านการสูบบุหรี่ มีของ สองประเภท: มีนิโคตินและไม่มีนิโคติน. ทางเลือกจะขึ้นอยู่กับการพึ่งพาของผู้ป่วย

วิธีนิโคติน

พวกเขาจะแนะนำสำหรับ ผู้ที่มีการพึ่งพาอาศัยกันสูงและปานกลางนั่นคือผู้สูบบุหรี่มากกว่า 10 ปีและประมาณหนึ่งซองต่อวัน การรักษานี้จะได้ผลหากปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

• ที่นั่น แผ่นแปะ หมากฝรั่ง หรือเม็ด ดูด
• ไม่ใช่สิ่งทดแทน จากยาสูบโดยตรง
• เมื่อเริ่มการรักษา คุณไม่ควรสูบบุหรี่
• ไม่ต้องรวมเทคนิคต่างๆ เข้าด้วยกันหมากฝรั่ง แผ่นแปะ หรือลูกกวาด เนื่องจากคุณมีความเสี่ยงที่จะเกินปริมาณนิโคตินในแต่ละวัน
• ไม่ควรขยายการรักษาเกิน 6 เดือน

วิธีที่ปราศจากนิโคติน

ในตลาดเราพบยาด้วย สารออกฤทธิ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยเราในเป้าหมายของเรา

• หลักการใช้งาน บูโพรพิออน
• หลักการใช้งาน วาเรนิคลิน

เมื่อพูดถึงยา ควรกำหนดภายใต้การดูแลของแพทย์เสมอและในระยะเวลาที่จำกัด.