เช่นเดียวกับกิจกรรมที่มีผลกระทบสูง การเขย่าเบา ๆ ไม่ใช่กิจกรรมสำหรับทุกคน มีบางกรณีที่การแข่งขันถูกกีดกันเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อให้เกิดความเสียหายที่ไม่จำเป็นต่อ Salud.
ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนักเกิน ความกดดันที่กระทำต่อคุณ ข้อต่อ มันจะใหญ่มากและมันจะจบลงในไม่กี่เดือนหรือสองสามสัปดาห์โดยทำให้เกิดการบาดเจ็บ คุณควรเลือกทำกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ เช่น จักรยาน รูปไข่, ปั่นจักรยานกลางแจ้ง หรือ เดินเร็ว ผู้ที่มีปัญหาหัวใจไม่ควรวิ่งโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์
ผู้ที่ได้รับความเสียหายจาก เข่าที่ข้อเท้าหรือข้อต่ออื่น ๆ พวกเขาไม่ควรเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงนี้ หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่เท้า เช่น โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ a Espina แคลคาเนียส หรือ tendinitis ขอแนะนำไม่เน้นกิจกรรมนี้.
หากคุณเป็นคนอยู่ประจำและโดยปกติคุณไม่ได้ฝึกฝนอะไรเลย กิจกรรม ฟิสิกส์ขอแนะนำไม่ให้วิ่งจ๊อกกิ้ง ก่อนอื่น คุณต้องกลับมาฟิต แท้จริงการวิ่งโดยไม่ได้เตรียมตัวจะเพิ่มความเสี่ยงของ ปัญหาที่เกิดขึ้น หัวใจ และอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
วิ่งเสริมสร้างกระดูก
ประโยชน์อย่างหนึ่งของ การเขย่าเบา ๆ ที่สำคัญกว่านั้นคือการเสริมสร้างกระดูก เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน รอยแยก และตั๋วเงิน นอกจากนี้ กิจกรรม ฟิสิกส์เช่นเดียวกับกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางและสูงหลายๆ อย่าง จะช่วยสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ชะลอความเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ
การวิ่งช่วยเพิ่มความอดทนและผ่อนคลาย
La Carrera โดยปกติแล้วจะเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความอดทนทางร่างกาย ช่วยให้คุณหายใจได้อย่างถูกต้องและต่อต้านกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ
เช่นเดียวกับหลาย ๆ กิจกรรม ทางกายภาพเป็นการฝึกฝนกีฬาในอุดมคติเพื่อปลดปล่อยความเครียด ซึ่งทำให้คุณผ่อนคลายและคิดบวกมากขึ้น กิจกรรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตที่เครียดและแสวงหาที่จะฟื้นรูปร่างและรักษาสุขภาพที่ดี
วิ่งแก้ปวดหัว
เช่นเดียวกับ Carrera คลายความตึงเครียด ลดความเครียด และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต หนึ่งในประโยชน์ของการวิ่งจ็อกกิ้งคือการบรรเทาอาการปวดหัว ประโยชน์ของการวิ่งถูกค้นพบหลังจากการศึกษาพบว่าการวิ่งสัปดาห์ละ 40 ครั้งเป็นเวลา XNUMX นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมาน ไมเกรน ให้มีวิกฤตน้อยกว่าและเจ็บปวดน้อยกว่าคนที่ไม่ทำ