ประโยชน์ของการกินโปรตีนหลังออกกำลังกายตอนเช้า

ไข่

หากคุณไม่กินโปรตีนเพียงพอหลังจากออกกำลังกายตอนเช้า อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและพลังงานของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณมีโปรตีน 100-150 กรัมเมื่อผ่านไป 30 นาที ของการเสร็จสิ้นกิจวัตรประจำวันของคุณ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเติมเชื้อเพลิง เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตยังสูงอยู่

คุณจะไม่ทำลายอาหารของคุณ. การให้โปรตีนแก่ร่างกายเพียงพอหลังการออกกำลังกายจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวตลอดทั้งวันและทานอาหารว่างมากเกินไป เนื่องจากจะทำให้อิ่มนาน

คุณจะรู้สึกเหนื่อยน้อยลง. หลังจากออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อจะมากขึ้น เนื่องจากมีอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสภาวะที่เหมาะสมในการเติมเชื้อเพลิงจากการสะสมไกลโคเจนของเรา นอกจากนี้ โปรตีนยังให้กรดอะมิโนที่จำเป็นในการซ่อมแซมความเสียหายของกล้ามเนื้อจากการฝึก

คุณจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเร็วขึ้น. ในกรณีที่คุณต้องการปรับกล้ามเนื้อของคุณเท่านั้น ผลลัพธ์จะมาเร็วขึ้นด้วยการใช้โปรตีนในปริมาณที่กำหนดประมาณสามสิบนาทีหลังจากสิ้นสุดการฝึก

เมื่อพูดถึงการได้รับโปรตีน คุณมีทางเลือกมากมาย คุณอาจ กินผงโปรตีนเชคซึ่งง่ายและรวดเร็วในการเตรียมตัว หรือเตรียมอาหารเช้าโปรตีน สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องรวมอาหาร เช่น ไข่ ชีสสด และถั่ว


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา