อาบน้ำและเล่นกีฬาที่ต้องคำนึงถึง,

บางคนเหงื่อออกมาก บางคนเหงื่อออกน้อย ปัจจัยต่างๆ เข้ามามีบทบาทและกำหนดการตอบสนองทางกายภาพ ดังนั้น and เวลารอก่อนอาบน้ำ หลังออกกำลังกาย

ความเข้มข้นของการฝึก

ยิ่งออกกำลังกายยิ่งเหงื่อออกเพราะ การออกแรงทางกายภาพทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น และการผลิตเหงื่อ หากคุณวิ่ง 5 กม. ด้วยความเร็วสูง คุณจะเหงื่อออกมากกว่าการวิ่ง 3 กม. ด้วยความเร็วปานกลาง

อุณหภูมิภายนอก

ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้น เป็นเรื่องปกติที่จะมีเหงื่อออกมากขึ้น ลักษณะนี้มีผลต่อระยะเวลารอก่อนอาบน้ำอย่างชัดเจน

ร่างกายของตัวเอง

บางคนไม่เหงื่อออกง่าย และบางคนเริ่มเหงื่อออกเมื่อเริ่มกิจกรรม ร่างกายทำงานอย่างไร เป็นตัวกำหนดอุณหภูมิ และระยะเวลารอก่อนอาบน้ำ

อาบน้ำหลังออกกำลังกาย

เป็นเรื่องดีที่จะรู้ว่าการอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด ตามหลักการแล้ว รอให้อุณหภูมิร่างกายคงที่ก่อนอาบน้ำ ด้วยวิธีนี้จะหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบที่อาจทำให้ร่างกายร้อนและเหงื่อออกด้วยน้ำเย็นได้

หากร่างกายร้อนและสัมผัสกับน้ำเย็น คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นลมหมดสติหรือขาดน้ำและถึงแม้จะไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก แต่ก็ควรพยายามป้องกันความเสี่ยงนี้ นอกจากนี้ เมื่อคุณออกจากห้องอาบน้ำ คุณอาจจะเหงื่อออกต่อไป สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายยังคงทำงานเพื่อควบคุมอุณหภูมิ

สิ่งปกติในการหยุดเหงื่อคือรอก่อนอาบน้ำประมาณ 20 นาที

คำแนะนำอื่น ๆ

แนะนำให้สวมใส่เสื้อผ้าที่ปรับเปลี่ยนได้ระหว่างออกกำลังกาย และนี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากวัสดุที่ใช้ทำชุดกีฬาช่วยควบคุมเหงื่อและแห้งเร็วขึ้น ป้องกันไม่ให้เกิดความหนาวเย็นเนื่องจากอุณหภูมิที่เย็นจัด

ด้วย แนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างออกกำลังกายป้องกันอุณหภูมิร่างกายไม่ให้สูงเกินไป ความเข้มข้นของการออกกำลังกายควรลดลงเมื่อใกล้สิ้นสุดกิจกรรม เนื่องจากร่างกายเริ่มควบคุมอุณหภูมิไปเรื่อยๆ

หากคุณเล่นกีฬาในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นและสวมเสื้อผ้าฝ้าย สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าแห้งขณะรออาบน้ำ. ควรสังเกตว่าผ้าฝ้ายจะเปียกเร็วกว่ามาก และเสี่ยงต่อการทำให้เย็นลงหากอุณหภูมิภายนอกเย็น แนะนำให้อาบน้ำอุ่นเพื่อลดผลกระทบต่อร่างกายเสมอ