ท่าโยคะแบบไหนดีสำหรับอาการปวดหัว?

ท่าโยคะแก้ปวดหัว

การใช้ยาในทางที่ผิด แม้ว่าจะหาซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ก็อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ ดังนั้น ก่อนไปที่ตู้ยาเพื่อหายาแก้ปวด จำไว้ว่ายังมีทางเลือกอื่นๆ ตัวอย่างเช่น, ท่าโยคะบางท่าสามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ เกิดจากความเครียดและความเหนื่อยล้าจากภาระหน้าที่ในแต่ละวัน ท่าโยคะเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียน ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้จิตใจสงบ ซึ่งมีผลดีต่ออาการปวดหัว

ตำแหน่งแรกประกอบด้วย คุกเข่าบนเสื่อแล้วลดลำตัวลง ด้วยแขนและนิ้วเหยียดจนถึงพื้นด้วยหน้าผาก หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ให้ยืดลำตัวในแต่ละลมหายใจให้ยาวขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณลดระดับลงทีละน้อยจนกว่าจะถึงขีดจำกัด

ตอนนี้ยืนขึ้นและวางเท้าของคุณให้กว้างไหล่ เอนไปข้างหน้าและใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องนำลำตัวของคุณเข้าใกล้ต้นขาให้มากที่สุด วางแขนของคุณลงกับพื้นและค่อยๆ จับนิ้วเท้าของคุณ บัดนี้เมื่อทรงดำรงตำแหน่งนั้นแล้ว ท่านก็เคลื่อนศีรษะซึ่งต้องห้อยคว่ำจากข้างหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งซึ่ง คลายคอตึง. ค้างไว้แบบนี้อย่างน้อยห้าลมหายใจ

ท่านี้เรียกว่า 'สุนัขหันหน้าลง'. เรายืนขึ้นและก้มลงแตะพื้นด้วยฝ่ามือ (เข่าสามารถงอได้) จากนั้นเราค่อย ๆ ขยับเท้าไปข้างหลัง ยืดกระดูกสันหลัง ยกก้นขึ้น และผ่อนคลายศีรษะระหว่างบ่า เราสร้างรูปสามเหลี่ยมด้านเท่ากับพื้น เท้าและมือยึดกับพื้นได้ดี แต่ไม่มีความเครียด หลับตาและปล่อยให้เลือดไหลไปที่ศีรษะของคุณ อยู่แบบนี้อย่างน้อยห้าหายใจลึก ๆ


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา