ทำวันนี้เพื่อให้รู้สึกอ้วนน้อยลง (และผอมลง) ในวันพรุ่งนี้

ท้องบวม

ถ้าคุณต้องการ รู้สึกป่องน้อยลง (และผอมลง) พรุ่งนี้ อย่าลืมลองทำตามคำแนะนำในการกินต่อไปนี้ในอีก 24 ชั่วโมงข้างหน้า

แค่ลุก ดื่มน้ำมะนาวร้อนเพื่อปลุกระบบย่อยอาหารของคุณ และช่วยเคลื่อนย้ายสิ่งของ คุณสามารถดื่มชาเขียวกับมะนาวแทนได้ ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำมะนาวธรรมดา สิ่งที่สองที่คุณควรทำในตอนเช้า (หรือไม่ควรทำ) คือไม่ดื่มนม เนื่องจากหลายคนรู้สึกไม่สบายท้องหลังจากกินผลิตภัณฑ์เหล่านี้เข้าไป หากเป็นกรณีของคุณ ให้ใส่นมหรือโยเกิร์ตลงไปแล้วเลือกน้ำผลไม้จากธรรมชาติ

ในเวลาอาหารกลางวัน หยิบผลไม้สักชิ้นและแซนด์วิชผักชิ้นเล็กๆ ถ้าคุณหิว ตอนเที่ยง, อย่าลืมเคี้ยวช้าๆ เพื่อลดอาการท้องอืดที่เกิดจากอากาศที่ขังอยู่ในระบบ หลายคนกินเร็วกว่าที่ควรเพราะเวลา หากเป็นกรณีของคุณ จะดีกว่าที่จะกินด้วยความเร็วที่เหมาะสมและทิ้งสิ่งที่ไม่ได้ให้เวลาคุณไว้บนจาน ดีกว่ากินอย่างรวดเร็วและปล่อยให้จานสะอาด

ระหว่างมื้อเที่ยงและระหว่างวัน ให้ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยให้ร่างกายขับสารพิษและเกลือส่วนเกินออก เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ละเลยการบริโภคของคุณ ให้ถือขวด H2O ติดตัวเสมอ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะรู้สึกป่องน้อยลงคือ รวมไฟเบอร์และโพแทสเซียมในอาหารของคุณ. สำหรับอาหารว่าง เตรียมสลัดผักคะน้า คีนัว และบลูเบอร์รี่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านี้ อะโวคาโด เมล็ดเจีย ราสเบอร์รี่ และลูกแพร์ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการทานของว่างด้วยเหตุผลเดียวกัน

ทานอาหารเย็น ส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารด้วยการรับประทานหน่อไม้ฝรั่งและอื่นๆ ผักข้างชิ้นปลาหรือไก่ ย่างสำหรับโปรตีนลีน หลังจากนั้น งดของหวานและดื่มชาเพื่อผ่อนคลายแทน ซึ่งจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น การพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยควบคุมการเผาผลาญของคุณ ดังนั้นการอดนอนอาจทำให้คุณรู้สึกหนักในวันถัดไปในความหมายที่กว้างที่สุด ให้ร่างกายของคุณพักผ่อนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง และคุณจะทำให้อาการบวมในร่างกายยากขึ้นมาก


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา