เมื่อการรับประทานอาหารนอกบ้านกลายเป็นเรื่องธรรมดา เช่น ในวันหยุด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะออกกำลังกายควบคุมสิ่งที่เราใส่เข้าไปในปากของเราเล็กน้อย และปริมาณเท่าไร ไม่ว่าคุณจะกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือแค่ต้องการรักษาเส้น
ต่อไปนี้เป็นเรื่องง่าย เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณทานอาหารนอกบ้านได้อย่างมีสุขภาพดีและสามารถป้องกันแคลอรี่ส่วนเกินที่นำไปสู่การมีน้ำหนักเกินได้:
เลือกอาหารที่ปรุงบนตะแกรง, ย่างหรือนึ่งแทนการทอด ตัวอย่างที่ดีคือมันฝรั่งอบซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนเฟรนช์ฟราย นอกจากนี้ ให้เดิมพันอาหารบนจานแทนแซนด์วิชเพื่อหลีกเลี่ยงขนมปัง
เริ่มด้วยสลัดแทนอาหารเรียกน้ำย่อยเลี่ยนทั่วไป. มันจะทำให้คุณอิ่มมากขึ้นโดยให้สารอาหารสามเท่าและเพื่อแลกกับแคลอรี่ที่น้อยกว่าตัวอย่างเช่นนาโช่กับชีส
ขอให้ทุกคนวางคุณ น้ำสลัดและซอสกัน แทนอาหาร คุณจึงควบคุมปริมาณอาหารได้
เครื่องดื่มสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ในมื้ออาหารได้ อย่าใช้โซดาไฟในทางที่ผิดซึ่งควรจำกัดหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณเป็นคนรักไวน์ ลองสั่งแก้วแทนการสั่งทั้งขวด
ของหวานเป็นอีกส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณต้องระวังเมื่อออกไปทานอาหารนอกบ้าน แม้ว่าคุณจะไม่ต้องข้ามไปโดยปริยายก็ตาม สามารถเลือกเมนูของหวานเพื่อสุขภาพได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับร้านอาหาร หากคุณมาพร้อมกับและมันค่อนข้างใหญ่ แบ่งของหวานลดแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่ง.