วิธีการควบคุมอาหารวันหยุดอย่างถูกต้อง?

Great-คริสต์มาส-อาหารค่ำ

ในช่วง เทศกาลปกติใครๆ ก็คิดว่าการทานอาหารที่เยอะเกินไป มีไขมันเยอะ และแอลกอฮอล์เยอะ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่วันรุ่งขึ้นซึ่งมักจะเป็นเรื่องยากโดยการใช้ some เล่นกล.

ตามใจตัวเองโดยไม่พรากตัวเองโดยไม่เสียฟอร์มและเต็มไปด้วย full อำนาจ มันเป็นไปได้. ความสมดุลที่ต้องพบเพื่อเพลิดเพลินกับมื้ออาหารวันหยุดอย่างเต็มที่มักไม่ชัดเจน ดังนั้น ทางที่ดีควรป้องกันและไม่ต้องรักษาให้มาก มาดูเคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการตกหลุมพรางของความตะกละ

เล่นกีฬาตอนเช้า

เนื่องจากอาหารเย็นจะมากเกินไป แนะนำให้คาดหวัง ตะกละ ในเวลากลางคืน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเซสชั่นกีฬาที่เพิ่มการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน สารอาหารจะทุ่มเทให้กับการฟื้นฟูและซ่อมแซมและไม่มากในการจัดเก็บเป็นไขมัน

ผักในอาหาร

ในวันอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นของ เทศกาล, แนะนำให้กินผักตอนเที่ยงเพื่อป้องกันความเป็นกรดที่โปรตีนในมื้อเย็นสร้างขึ้นในร่างกาย สิ่งนี้ทำให้สมดุลระหว่างกลางวันและกลางคืนไม่สามารถรับประทานได้

มาแบบไม่หิวมื้อเย็น

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่นั่งที่โต๊ะกับ กระเพาะอาหาร ว่างเปล่า. ก่อนออกไปควรทานผลไม้คู่กับชาเขียว ด้วยวิธีนี้ท้องจะบวมและความรู้สึกหิวจะลดลง ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงไม่ตกกับดักของอาหารเรียกน้ำย่อยและขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันและไขมัน

ก่อนและระหว่างมื้ออาหาร

ก่อนนั่งโต๊ะ ควรดื่ม drink 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกเพราะมันป้องกันกลไกการหมักปกป้องระบบย่อยอาหาร ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ โดยปกติแล้ว เราทุ่มเทให้กับอาหารด้วยอารมณ์ล้วนๆ การหายใจเข้าออกหลายๆ ครั้งช่วยให้คุณคลายความเครียดและ กิน Lentamente.


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา