ในช่วง เทศกาลปกติใครๆ ก็คิดว่าการทานอาหารที่เยอะเกินไป มีไขมันเยอะ และแอลกอฮอล์เยอะ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่วันรุ่งขึ้นซึ่งมักจะเป็นเรื่องยากโดยการใช้ some เล่นกล.
ตามใจตัวเองโดยไม่พรากตัวเองโดยไม่เสียฟอร์มและเต็มไปด้วย full อำนาจ มันเป็นไปได้. ความสมดุลที่ต้องพบเพื่อเพลิดเพลินกับมื้ออาหารวันหยุดอย่างเต็มที่มักไม่ชัดเจน ดังนั้น ทางที่ดีควรป้องกันและไม่ต้องรักษาให้มาก มาดูเคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการตกหลุมพรางของความตะกละ
เล่นกีฬาตอนเช้า
เนื่องจากอาหารเย็นจะมากเกินไป แนะนำให้คาดหวัง ตะกละ ในเวลากลางคืน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเซสชั่นกีฬาที่เพิ่มการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน สารอาหารจะทุ่มเทให้กับการฟื้นฟูและซ่อมแซมและไม่มากในการจัดเก็บเป็นไขมัน
ผักในอาหาร
ในวันอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นของ เทศกาล, แนะนำให้กินผักตอนเที่ยงเพื่อป้องกันความเป็นกรดที่โปรตีนในมื้อเย็นสร้างขึ้นในร่างกาย สิ่งนี้ทำให้สมดุลระหว่างกลางวันและกลางคืนไม่สามารถรับประทานได้
มาแบบไม่หิวมื้อเย็น
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่นั่งที่โต๊ะกับ กระเพาะอาหาร ว่างเปล่า. ก่อนออกไปควรทานผลไม้คู่กับชาเขียว ด้วยวิธีนี้ท้องจะบวมและความรู้สึกหิวจะลดลง ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงไม่ตกกับดักของอาหารเรียกน้ำย่อยและขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันและไขมัน
ก่อนและระหว่างมื้ออาหาร
ก่อนนั่งโต๊ะ ควรดื่ม drink 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกเพราะมันป้องกันกลไกการหมักปกป้องระบบย่อยอาหาร ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ โดยปกติแล้ว เราทุ่มเทให้กับอาหารด้วยอารมณ์ล้วนๆ การหายใจเข้าออกหลายๆ ครั้งช่วยให้คุณคลายความเครียดและ กิน Lentamente.