สิ่งที่ควรจำก่อนเริ่มไดเอท

อากาศดีๆ อยู่ที่นี่แล้ว เริ่มเห็นว่าน้ำหนักเหลืออยู่สองสามกิโล ไม่อยากอึดอัดกับร่างกายในวันที่ต้องออกไปเปิดโปงมากขึ้น คุณต้องการ เริ่มไดเอทคุณกำลังตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร อย่างไรก็ตาม ก่อนหน้านั้น คุณควรใส่ใจกับแนวทางต่อไปนี้เพื่อให้สูญเสียความสำเร็จ

เพื่อให้แน่ใจว่าเราจะไม่สูญเสียกิโลกรัมที่สูญเสียไป เราต้องให้ความรู้เกี่ยวกับนิสัยการกินของเรา น้ำสองลิตรต่อวันและฝึกซ้อมกีฬา สามครั้งต่อสัปดาห์

ข้อควรปฏิบัติก่อนเริ่มไดเอท

• บังคับตัวเองให้มี ห้ามื้อต่อวัน.
• เล่นกีฬาอย่างน้อยสัปดาห์ละ XNUMX ครั้งและออกไปเดินเล่นทุกวันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง กีฬา จะทำให้ผิวรู้สึกเรียบเนียนและไม่หย่อนคล้อยหากบางมาก
• หลีกเลี่ยงในทุกกรณี อาหารมหัศจรรย์ระบบการปกครองจะต้องเป็นรายบุคคลและเป็นส่วนตัว
• จำกัดมาตราส่วน สัปดาห์ละครั้งเพื่อไม่ให้ครอบงำการเปลี่ยนแปลงจะดูดีขึ้นและสนับสนุนให้คุณทำต่อไป เราต้องชั่งน้ำหนักตัวเองด้วยเสื้อผ้าชุดเดิมและในตอนเช้าในขณะท้องว่าง
• หากคุณประสบ ความอ้วน, สัปดาห์แรก คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมาก และเมื่อเราเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น กระบวนการก็จะช้าลงเพราะไขมันสะสมกำลังสูญเสียไป

แนวทางการกินที่ควรจำ

• กินผักและผลไม้ให้มาก เหมาะที่จะบริโภคดิบ แต่ย่าง คั่วหรือนึ่ง การบริโภคผลไม้ควร จำกัด เฉพาะเวลาที่มีแสงแดดเพราะหาก จำกัด ไว้ในเวลากลางคืนเราสามารถมีผลที่ไม่พึงประสงค์ได้
• เติมอาหารประจำวันของเราด้วย ผักและผลไม้ 
• La เนื้อจะต้องติดมันปราศจากไขมันและมีโปรตีนที่มีคุณภาพ แนะนำให้ใช้เนื้อไก่ ไก่งวง และกระต่าย
• น้ำซุปและน้ำซุปผัก โฮมเมดเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน
• ผลิตภัณฑ์นมจะขาดมันเนยและเราจะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล
• ดื่มอย่างน้อย น้ำวันละสองลิตรอนุญาตให้ใช้ชาสมุนไพรและกาแฟได้ตราบเท่าที่มีรสหวานด้วยสารให้ความหวานตามธรรมชาติ

อย่างที่เรามักแสดงความคิดเห็น สิ่งเหล่านี้เป็นแนวทางที่บ่งบอกได้มาก แต่ละคนเป็นโลกที่แตกต่างกัน และในอุดมคติคือการปรึกษานักโภชนาการหรือนักต่อมไร้ท่อเพื่อเป็นแนวทางให้เราและไขข้อสงสัยทั้งหมด