เพื่อสุขภาพที่ดี เราต้องกินอย่างสมดุลโดยแนะนำปริมาณของ วิตามิน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่จำเป็นต่อการดำเนินกิจการที่ดี
ในกรณีนี้เราจะพูดถึงความสำคัญของ omega-3 กรดไขมันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดและป้องกันความดันโลหิตสูง
ลอส กรดไขมัน พวกมันมีบทบาทสำคัญมากในร่างกายมนุษย์ เราสามารถหาพวกมันได้ง่ายมากในปลาที่มีน้ำมันทั้งหมดหรือในอาหารที่อุดมด้วย
แม้ว่าไขมันจะเป็นศัตรูตัวฉกาจได้ที่ทำให้เราน้ำหนักขึ้น น้ำหนักขึ้น ทำให้เรามีผิวที่แย่ลงได้ เป็นต้น ต้องเน้นว่าไม่เหมือนกันทั้งหมด ในกรณีนี้ มีกรดไขมันจำเป็นที่เป็นประโยชน์ต่อเรามาก
อาหารที่มีโอเมก้า 3
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว โอเมก้า 3 พบได้ในปลาที่มีน้ำมัน โดยเฉพาะใน el ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาเทราท์ ปลาทูน่า ปลาทู และหอยบางชนิด. หากบริโภคเป็นประจำ อุบัติการณ์ของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่นๆ จะลดลงอย่างมาก
สารนี้ยังพบได้ในผักในปริมาณมาก เช่น ฟักทอง กัญชง เมล็ดแฟลกซ์ หรือน้ำมันดอกทานตะวันข้าวโพดหรืออีฟนิ่งพริมโรส นี่เป็นทางเลือกที่ดีในการบริโภคโอเมก้า 3 หากคุณไม่ใช่คนกินปลาที่มีน้ำมันดี นอกจากนี้ ในปัจจุบันผลิตภัณฑ์จำนวนมากได้รับการเสริมคุณค่าเพื่อไม่ให้ขาดโอเมก้า-3
ประโยชน์ของโอเมก้า 3
ถ้าคุณคือ ตั้งครรภ์ มันเหมาะที่จะปรับปรุง ระบบประสาทและการมองเห็นของทารกในครรภ์ช่วยพัฒนาให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์พร้อมทั้งมีความจำเป็นต่อระบบความรู้ความเข้าใจของเด็ก ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และวัยเด็กอาหารเสริมตัวนี้ไม่เคยขาด
นอกจากนี้ ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลที่ดี, มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือด ป้องกันลิ่มเลือดอุดตันในอนาคต หรือ อุบัติเหตุทางหัวใจ