ความสำคัญของการปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

เราเป็นสิ่งที่เรากิน เป็นวลีที่กำหนดและสรุปความสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่ดีได้ดีที่สุด หลายคนคือผู้ที่ทานอาหารตามลำพังโดยมีเป้าหมายหลักในการลดน้ำหนัก มากกว่าที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น ผลลัพธ์มักจะค่อนข้างแย่ถ้าคุณไม่ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ไม่ควรพลาดและอาหารที่ต้องกำจัดหรือลดในปริมาณปกติ

El การควบคุมน้ำหนัก ประชากรกังวลมาก แต่โดยปกติแล้ว เกี่ยวข้องกับปัญหาความงามมากกว่าการรักษาสุขภาพที่ดี. มีไม่กี่คนที่เริ่มควบคุมอาหารแบบมหัศจรรย์โดยมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินก่อนไปงานแต่งงานหรืองานอื่นๆ ในทำนองเดียวกันก็ตั้งใจที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในสิ่งที่เรียกว่าการทำบิกินี่ให้ไปถึงฤดูร้อนด้วยร่างกายที่ต้องการและดูเหมือนฝ่ามือ ในแง่นี้ อาหารที่ปฏิบัติตามนั้นก้าวร้าวมาก โดยผลลัพธ์ที่ไม่สามารถรักษาไว้ได้เมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากพวกมันทำลายร่างกายอย่างมาก

ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของ สูตรการกินเหล่านี้มักจะสร้างความเสียหายให้กับสุขภาพค่อนข้างมาก. บางครั้งเป้าหมายก็สำเร็จ แม้ว่าราคาจะสูงเกินไป ในกรณีอื่นๆ หลังจากข้อจำกัดต่างๆ การกินการดื่มมากเกินไปจะทำลายความพยายามครั้งก่อนๆ ไปทั้งหมด

ด้วยเหตุนี้ สิ่งแรกคือต้องรู้ว่าสำหรับ ลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพที่ดี การกระทำใด ๆ จะต้องดำเนินการอย่างใจเย็นเพียงพอ และเป็นการแข่งทางไกลไม่ใช่การแข่งความเร็ว ดังนั้นจึงต้องปฏิบัติตามแนวทางการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้ย้อนกลับไปยังเป้าหมายที่ทำได้และมีสุขภาพที่ดี ประการที่สอง ทางที่ดีควรไปที่a ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทำการศึกษาสถานการณ์ สภาพร่างกายของบุคคล และแนะนำแผนการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด.

เมื่อพิจารณาถึงคุณภาพต่ำที่ประกันสังคมเข้าถึงได้ ไม่ใช่เพราะขาดการฝึกอบรมจากผู้เชี่ยวชาญ แต่เนื่องจากความอิ่มตัว จึงมักจำเป็นต้องหันไปพึ่งภาคเอกชน ในแง่นี้ a เครื่องเปรียบเทียบประกันสุขภาพเหมือนกับที่เสนอมา หมอฉัน, มีประโยชน์มาก. ด้วยหน้านี้คุณสามารถ เปรียบเทียบนโยบายต่าง ๆ ที่บริษัทเสนอให้เลือกเหมาะสมที่สุด ตามความต้องการเฉพาะของผู้ใช้แต่ละคน รวมถึงแพทย์ที่วางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน รับรองโดย UNESCO และ WHO

ทั้งๆ ที่อย่างที่บอกไปแล้วว่า การลดน้ำหนักคำแนะนำที่ดีที่สุดคือให้ตัวเองอยู่ในมือของมืออาชีพ, มีอาหารที่แนะนำให้ปฏิบัติตามทุกช่วงเวลาของชีวิตเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ในกรณีนี้ถือว่าแนะนำมากที่สุดตัวหนึ่งครับ มรดกทางวัฒนธรรมที่จับต้องไม่ได้ของมนุษยชาติโดย UNESCO คืออาหารเมดิเตอร์เรเนียน

เช่นเดียวกัน ตามที่กล่าวไว้เช่นเดียวกัน องค์การอนามัยโลก, อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นต้นแบบในอุดมคติของ อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล. ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำและการงดเว้นจากยาสูบและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนคืออะไร?

La อาหารเมดิเตอร์เรเนียน เป็นวิธีการรับประทานอาหารที่มีต้นกำเนิดมาจากอาหารดั้งเดิมของกรีซ อิตาลี และประเทศอื่นๆ ที่มีพรมแดนติดกับทะเลเมดิเตอร์เรเนียน เช่น สเปน

ในนั้นมีมากมาย Alimentos de origen vegetalเช่น ผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว ถั่วและเมล็ดพืช ตลอดจนสมุนไพรและเครื่องเทศ ส่วนไขมันที่ใช้ปรุงหรือปรุงเป็นอาหารดิบจะใช้น้ำมันมะกอก

อาหารอื่นๆ ที่รวมอยู่แต่ในปริมาณที่พอเหมาะคือ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม หอย และสัตว์ปีก. เนื้อแดงและขนมหวานจะจำกัดเฉพาะในโอกาสพิเศษเท่านั้น

ว่า ไวน์ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน หากรวมอยู่ด้วย ก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ. แม้ว่าจะมีการศึกษาที่เชื่อมโยงการบริโภคกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจ แต่ก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ ไม่ว่าในกรณีใด ขอแนะนำเสมอว่าไม่ควรดื่มเกินสองแก้วต่อวันพร้อมมื้ออาหาร