ข้อดี XNUMX ประการของการหัวเราะบ่อยๆ

รอยยิ้มจาก Jessie J

การมีอารมณ์ขันในชีวิตของเราไม่เพียงช่วยต่อต้านความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเท่านั้น การวิจัยพบว่าการหัวเราะมักจะทำให้ชีวิตของผู้คนยืนยาวขึ้น ต่อไปนี้คือเหตุผลที่น่าสนใจสี่ประการเกี่ยวกับสุขภาพที่ทำให้คุณกินเพื่อหัวเราะบ่อยๆ

เสียงหัวเราะป้องกันโรค. เมื่อเราหัวเราะ เราหายใจด้วยกะบังลม ซึ่งเพิ่มการไหลที่ผ่านต่อมน้ำเหลือง ซึ่งช่วยขจัดสารพิษและปกป้องเราจากโรคโดยการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือด

การศึกษาในช่วงทศวรรษ 80 แสดงให้เห็นว่าระดับของฮอร์โมนที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นเมื่อผู้เข้าร่วมดูวิดีโอตลกขบขัน

เสียงหัวเราะช่วยลดความเครียด. ระดับของฮอร์โมนสามชนิดที่เกี่ยวข้องกับความเครียด (คอร์ติซอล อะดรีนาลีน และ DOPAC) จะลดลงเมื่อเราหัวเราะ นี่เป็นเพราะการกระตุ้นระบบประสาทกระซิกซึ่งทำให้ทั้งร่างกายสงบและปล่อยเอนฟดอร์ฟินที่ต่อต้านความเครียด

เสียงหัวเราะปกป้องหัวใจ. งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่เป็นโรคหัวใจมีโอกาสหัวเราะน้อยกว่า 40% ในหลายสถานการณ์ เมื่อเทียบกับคนที่มีสุขภาพดีในวัยเดียวกัน เหตุผลก็คือความเครียดทางจิตใจทำให้เอ็นโดทีเลียมเสื่อมสภาพ ซึ่งเป็นเกราะป้องกันที่เรียงตัวกันในหลอดเลือด สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบหลายชุดที่นำไปสู่การสะสมของไขมันและคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดหัวใจและในที่สุดจะมีอาการหัวใจวาย

การหัวเราะยังควบคุมความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ

เสียงหัวเราะเผาผลาญแคลอรี. เนื่องจากมันใช้พลังงานและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจขึ้น 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ การหัวเราะ 10-15 นาทีต่อวันจึงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ 10 ถึง 40 ต่อวัน ซึ่งสามารถลดลงได้ประมาณ 2 กิโลกรัมในหนึ่งปี


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา